sağlık
Mayıs Ayı 2, 2024
Dakika Okumak: 8

Kilo Verme Çay: Kilo Verme Diyet Top Müttefikler tanışın

Uyandığınızda, yemeklerden sonra veya yatmadan önce. Çay çoğu insanın hayatının bir parçasıdır ve şu anda dünyadaki en çok tüketilen içeceklerden biridir. Geleneksel olarak yaprakları sıcak suya akıtmak suretiyle yapılır ve sağlık açısından birçok avantaj sağladığı bilinmektedir.

Sabrina Lopes, beslenme uzmanı ve kişisel diyet, her çayın farklı sağlık yararları sunduğunu yorumluyor. Çoğu diüretiktir ve antioksidan özellikler içerir. Hastalığın önlenmesine yardımcı olan, sakinleştirici etkisi olan, PMS'nin etkisini azaltan çaylar var mı?

Ama elbette bugün göze çarpanlar, zayıflama sayılanlar! Örneğin ünlü yeşil çayı kim hiç duymamış ?! Ya da beyaz çay?

Merak ediyor olabilirsiniz: Çaylar bir insanın kilo vermesine gerçekten yardımcı oluyor mu? Bazıları bunu garanti ediyor! Ancak, bahsetmeye değer: bu süreçte yardımcı oluyorlar, mucizeler çalışmıyor! Yalnızca dengeli bir diyetle ilişkilendirilirlerse önemli sonuçlar verecektir.

Cayenne yeşil çay yardımı ile 5 kg kaybettim?

Bir hemşire olan 46 yaşındaki Adriana Aguiar Pinto Souza, yeşil çay içmek için iyi bir deneyim yaşadığını söyledi. Dr. Dukan (yeşil çay, kırmızı biber ve limonu alan ve zayıflamaya, kalorileri yakmaya ve toksinleri temizlemeye yardımcı olmayı vaat eden bir infüzyon. gövde).

Ayrıca şunu okuyunuz: Açlıktan veya egzersiz yapmadan 17kg kaybettim?

Bununla birlikte, elbette, iyi sonuçlar sadece çay kullanımıyla değil, aynı zamanda diyete tam bağlılıkla da elde edilmiştir. Dukan Diyetini sitedeki çevrimiçi izleme ile yaptım ve 4 ayda 5 kilo verdim, sağlıklı ve açlıktan öldüm. Bu deneyimin en iyisi yeni bir yeme alışkanlığı oluşturmaktı ve bugün zaten diyetle beslenmiş olsa bile, bilinçli olarak tüketeceğim tüm yiyecekleri seçiyorum? ”Diyor.

“Diyet sırasında her gün Dr. Dukan yeşil çay içtim. Belirli bir zamanım olmadı ama almaktan hoşlandım çünkü acı biberin uyarıcı ve termojenik etkilerini hissettim. Dukan Diyetini bitirdikten sonra bile hala çay içtim. Çay içtiğimde kendimi daha iyi hissedebiliyorum, bazen günün fiziksel aktivitelerini yapmamda bana yardımcı oluyor mu?

Diyetinizi Tamamlayacak 6 En İyi Çay

Ama nihayet, hangi çaylar aslında kilo verme sürecinde yardımcı olabilir?

Sabrina, çayların kilo verme sürecine yardımcı olabileceğini pekiştiriyor, ancak mucizeler çalışmıyor. “Çayların etkilerini hissetmek, dengeli ve sağlıklı bir beslenme için gerekli” diyor.

Aşağıda, beslenme uzmanı kilo vermek isteyenler müttefiki olabileceklerini belirtmektedir:

Ayrıca bakınız: Güçlü bir detoks için 10 yiyecek

1. Yeşil Çay

Sabrina, Camellia Sinensis'in bu kilo verme sürecinde çok yardımcı olan bir bitki olduğunu açıklar. “Ondan bitkinin yetiştirme, hazırlama ve şartlandırma koşullarına göre değişen beyaz, yeşil ve siyah çaylar” diyor.

Beslenme uzmanı, "En iyi bilinen yeşil çay, bitkinin düşük oksidasyon sürecinden elde edilir ve hafifçe mayalanır" diyor.

Tadı acı, kilo verme gücü özellikle metabolizmayı hızlandıran ve vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olan kafein ve kateşinlerin varlığından kaynaklanıyor. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırır, bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur ve vücutta sıvı tutulmasını önler.

Yeşil çay otlar (genellikle en çok önerilen seçenek), poşetler, toz ve hatta kapsüllerde satılabilir. Hala içmeye hazır bazı versiyonlar var, ancak bunlar genellikle daha az etkili.

Yeşil çay nasıl hazırlanır:

Kaynamaya 1 litre su koyun ve ilk kabarcıklar ortaya çıkar çıkmaz, ısıyı söndürün. 1 veya 2 yemek kaşığı yeşil çay bitkisi ekleyin. (İdeal olarak 1 kaşıkla başlayın, en azından çayın tadına alışana kadar). Sonra 2 ya da 3 dakika boyunca mufla. Süzün ve iç.

2. Siyah Çay

Ayrıca Camellia Sinensis yapraklarından yapılan, yeşil çay ile karşılaştırıldığında siyah çay, daha güçlü ve fermentedir ve Sabrina'ya göre daha fazla oksidasyon geçirir.

Siyah çay daha uzun bir fermantasyon işleminden geçtikçe, diğer iki çaydan (yeşil ve beyaz) daha düşük antioksidan etkiye ve metabolizmayı hızlandırırken kilo kaybına katkıda bulunan bol miktarda kafeine sahiptir.

Kafein nedeniyle ve yeterli miktarda tüketilirse, heyecan verici özelliklere sahip olduğu için beynin yorgunluğunu ve uyuşukluk hissini azaltır, sindirime yardımcı olmasının yanı sıra beyni uyarır.

Siyah çay genellikle ot ve poşetlerde satılmaktadır.

Siyah çay nasıl hazırlanır:

1 litre su kaynatın ve kabarcıkların görünmesini bekleyin (su kaynar), sonra ısıyı kapatın. Bitkinin 1 veya 2 yemek kaşığı ekleyin. Sonra 3 ila 5 dakika boyunca muffle. Süzün ve iç.

3. Beyaz Çay

Sabrina, beyaz çayın genç Camellia Sinensis yapraklarının oksidasyon olmadan infüzyonundan yapıldığını açıklar.

Bitki fermantasyona maruz kalmadığından, daha güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir, fakat daha az kafein içerir.

Potansiyel antioksidan etkisi, bu çayın içinde çok miktarda bulunan kateşinlerden kaynaklanır. Bu nedenle, doğru tüketim, kanseri, dejeneratif kardiyovasküler ve beyin hastalıklarını önlemenin yanı sıra, anti-enflamatuar etkiye sahip olmak ve karaciğeri korumak için yardımcı olabilir.

Yeşil ve siyah çaydan daha az kafein olmasına rağmen, termojenik etkisiyle kilo verme sürecine yardımcı olabilir.

Beyaz çay genellikle otlar, poşetler ve toz halinde satılmaktadır.

Beyaz çay nasıl hazırlanır:

1 litre su kaynatın ve ilk baloncuklar görünene kadar bekleyin ve ateşi söndürün. Bitkinin 1 veya 2 yemek kaşığı ekleyin. Sonra 4 ila 8 dakika boyunca mufla. Süzün ve iç.

4. Matchá

Sabrina bugün Camellia Sinensis'ten yapılan Matchá hakkında çok şey duyduğumuza işaret ediyor. “Ancak üretim süreci farklı, daha fazla klorofil, amino asitler ve L-theanines'i koruyarak yavaşça parçalanan ve toza indirgenmiş genç yapraklardan oluşuyor” diyor.

Çay, termojenik olarak kabul edilen (yani metabolizmayı arttırır) ve antioksidan özelliklere sahip (geciktirici hücre yaşlanması) flavonoidler ve kafein bakımından zengindir.

Matchá, üretim şekli nedeniyle yüksek miktarda amino asit konsantrasyonuna sahiptir ve bunlar vücudun kaslarını korumak için gereklidir. İşte bu yüzden çay şu anda fiziksel yorgunlukların müttefiki olan kas yorgunluğundan sonra iyileşme sürecine yardımcı olduğu için tanınıyor.

Matchá nasıl hazırlanır:

Toz olarak bulunur, 1/2 çay kaşığı Matchá ila 50 ml su kullanın. Suyu ayrı olarak kaynatın (sıcaklığı ortalama 70ºC'de tutun). Matchá tozunu kabınıza ekleyin ve sonra çayı seyreltmek için karıştırarak sıcak suyu dökün. Veya ürün paketindeki talimatları izleyin.

5. Carqueja Çayı

Sabrina'ya göre, carqueja kilo verme sürecinde yardımcı olabilecek başka bir bitkidir. Çay bitkinin sapları ile aşılanır, acı bir tada sahiptir. Kilo kaybına yardımcı olduğu belirtilmiştir çünkü idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır. Ayrıca karaciğer, sindirim ve diyabet kontrol problemleriyle mücadelede kullanılıyor.

Carqueja çayı genellikle bitkilerde ve poşetlerde satılır.

Carqueja çay nasıl hazırlanır:

Bir litre su kaynatın ve kaynama noktasına ulaştığında, ısıyı kapatın ve bitkiye 2 yemek kaşığı yaprak ekleyin. Çayı birkaç dakika bekletin, ılık, süzün ve içmeye bırakın.

6. Hibiscus Çay

Sabrina, “Hibiscus, kilo kaybı söz konusu olduğunda da çok sevgili çünkü yağ yakmayı uyararak metabolizmayı hızlandırıyor, idrar söktürücü, müshil ve ayrıca sakinleştirici etkileri var” dedi.

“Ek olarak, bu çay şeker hastalığını önler, kolesterolü ve trigliserit seviyesini düşürür” diye ekliyor beslenme uzmanı.

Hibiscus çay, poşet, toz ve hatta kapsüllerde, otlar şeklinde (genellikle en çok önerilen seçenek) bulunur.

Ebegümeci çayı nasıl hazırlanır:

Kaynama noktasına ulaştığında 1 litre su ısıtın, ısıyı kapatın ve 2 yemek kaşığı ebegümeci ekleyin. 5 ila 10 dakika bekletin, sonra süzün ve için.

Kilo vermede size güç verebilecek çay kıtlığı yok! Hangisinin sizin için en iyisi olduğunu bilmek ideal olanı bir diyetisyen tavsiyesi almaktır.

Bununla birlikte, yararlı olan tüm bu çayların abartılmadan tüketilmesi önemlidir.

Sabrina, “Aşırı derecede dikkatli olmak gerekir, terapötik amaçlar için herhangi bir çay türünü tüketmeden önce ideal bir doktor veya beslenme uzmanı aramaktır” diyor.

Bir kilo kaybı diyetinde çaylar nasıl kullanılır?

Sabrina, çayların kilo verme diyetlerine yardımcı olması gerektiğine dikkat çekiyor. Yani, tek başına faydalar sunmayacak. Tüketim dengeli bir diyetle ve tercihen fiziksel aktivitelerle ilişkilendirilmelidir.

Sabrina, “Bu diyetlere yardımcı olan çayların çoğunda kafein var, bu yüzden gece vaktinde almamaları ilginç” diyor.

Beslenme uzmanı, "Miktarlar, her bir kişinin biyolojik bireyliğini dikkate alarak bir profesyonel tarafından belirtilmelidir" diye ekliyor.

Ek olarak, profesyonel kilo kaybı diyetiniz için hangi çay türünün en iyisi olduğunu ve nasıl alınabileceğini (şifalı otlar, poşetler, tozlar) belirtecektir. Tüketim için günün en iyi veya en iyi zamanları.

Çayların doğal oldukları için yanlış tüketilmesi durumunda sağlık riski oluşturmayacağını düşünmek yanlıştır. • Rehberliksiz aşırı içme, hipertansiyon veya hipotansiyon, kardiyak aritmi, uykusuzluk veya gastrit neden olabilir. Bazı çaylar hamile veya emzikli kadınlar tarafından tüketilmemelidir. Bu yüzden, onları tüketmeden önce bir doktor veya beslenme uzmanı reçete yazmak ilginç mi?