Kim çocukken hula hoop oynarken hiç eğlenmedi? Zaten titreyen ve bunun ne kadar eğlenceli olduğunu bilen insan grubunun bir parçasıysanız, bu haberden kesinlikle keyif alacaksınız. Bir zamanlar basit bir oyuncak olarak düşünülen hula hoop, bugün bile çocuklar tarafından bile bilinmeyen, ince bir bel, ince, tanımlanmış bir karın ve kilo kaybı isteyen kadınların büyük bir müttefiki oldu.
Pilates ve sirk derslerinde büyük başarılar elde ettikten sonra, hula hoops spor salonlarında, parklarda ve hatta koreografiler sınıfları ve bedene eğlenceli bir şekilde bakmaya yardımcı olan hareketleri olan evlerde giderek daha fazla yer kazandırıyor.
Bu, hemen hemen herkes tarafından uygulanabilen ve az hazırlık gerektiren ve fiziksel çaba gerektirmeyen, sadece az yer ve iyi bir isteklilik gerektiren, nispeten kolay, düşük yoğunluklu bir aktivitedir.
Bu aksesuarı kullanmanın temel faydalarını inceleyin ve sallanmaya hazır olun.
İnce bel ve sıkı göbek
Hula kasnağının bel etrafında ilerlemesini sağlamak için gereken hareketler, karnın eğimli bölgesini ve tüm bölgeyi sıkı bir şekilde çalıştırarak daha sıkı ve güçlü kalmasını sağlar. Egzersiz, gövde ve pelvik kas sisteminin tüm yapısını çalıştığı için, egzersiz bel ağrısını da önler. Eğirme ve sıçramayı harmanlayan 30 dakikalık bir hula hoop egzersiz 200 kalori yakabilir.
Kalçayı gevşetir ve ruloyu iyileştirir
Kalça takılı olanlar için, hula kasnağı, merdanenin iyileştirilmesinde çok etkili olabilir, daha fazla sallanma ve çatlama sağlar. Bunun nedeni, hula kasnağı döndürmek için, bel bölgesindeki hareketlerin vücuttaki tüm basıncı hafifletmek ve o bölgeye yoğunlaştırmak için odaklanması gerekir. Çok fazla salıncak gerektiren, ancak bir kalça takılı olan samba gibi ritimlerle dans etmeyi sevenler için, hula kasnağı ile çalışmak kalçayı daha gevşek hale getirmeye yardımcı olabilir.
Motor koordinasyonunu ve dengesini geliştirir
Hula hoop'u birkaç dakika üst üste eğirmek kolay bir iş değildir. Karın kaslarına dalarak ve vücudun merkezi bir eksen etrafında dönmesine neden olan hareket akışını koruyarak vücudun merkezini güçlendirmek için çok fazla koordinasyon, denge ve konsantrasyon gerekir. Hula kasnağı tekrar tekrar yere düşerse, cesaretini kırma. Aşağı in ve gerektiği kadar sık topla ve baştan başla. Uygulamada motor koordinasyonunuz ve dengeniz gelişir ve vücut hareketleri daha kolay ve daha doğal hale gelir.
Bacaklar ton
Hula kasnağını bel çevresinde döndürmeye ek olarak, bazı egzersizler bacakların kaslarını güçlendirmek için kemerler arasındaki atlama hareketlerini karıştırır. Bu alıştırmada, fiziksel dayanıklılık düzgün ve dengeli bir hareket geliştirmede kritik öneme sahiptir, ancak iyi yapıldığında bu egzersiz bacaklarınızı sertleştirmenize yardımcı olabilir. Ne kadar uzun ve daha fazla sıçrama, kalori harcaması o kadar yüksek olur.
Hula kasnağı kullanarak tonlanmış bacaklar elde etmenin bir başka yolu bacaklarınızdan biriyle yatmaktır. Bu teknik biraz daha denge gerektirir, ancak aynı zamanda bacaklarınızı düzgün tutmanıza yardımcı olur.
Silah sesleri
Bacaklardaki kemerlerin aynı döndürme tekniği aynı zamanda kolların tonlanması için de etkilidir. Aradaki fark, ayakta durması gerektiği, ancak fikir, hula kasnağının, kolları döndürerek ve değiştirerek ve ayrıca hareketlerin yoğunluğunu, yüze ulaşmamaya her zaman özen göstererek tutmaktır.
Stresi hafifletir
Hula kasnağının döndürülmesi çocukluğun birçok unsurunu beraberinde getiren bir aktivitedir, yani bir egzersizden çok, beden ve zihin gerginliğini hafifletmek için gerçek bir şaka olarak görülebilen bir uygulamadır. Açık havada, yalnız ve hatta stresle mücadele etmeye ve aktiviteyi daha hafif ve rahat hale getirmeye hizmet eden çocuk şirketlerinde bile her yerde yapabilirsiniz.
Tüm bu faydalara ek olarak, hula hoop aktiviteleri ayrıca kalorileri yakma, omurgayı germe, esnekliği arttırma ve duruşu iyileştirme konularında yardımcı olur. Egzersizin ilk on beş dakikasından sonra, hula hoop halihazırda kalp atış hızı ve fiziksel dayanıklılık üzerinde çalışan aerobik egzersiz olarak işlev görür.
Düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğu için, pratiğiniz için herhangi bir kontrendikasyon yoktur, ancak zaten sırt, kalça ve diz ağrısı geçmişiniz varsa, yoğunluğun farkında olmamak ve aşırıya kaçmamak en iyisidir.
Halen, piyasada farklı seçenekler, boyutlar ve hula halkalarının renkleri bulunmaktadır.Daha deneyimli olanlar için, ağırlığı ve aerobik çalışmaları arttırmak için su eklemenin mümkün olduğu modeller var. Vücudun stratejik noktalarını harekete geçiren manyetik topları olan modeller de vardır. Sizinkini seçin ve bugün pratik yapmaya ve eğlenmeye başlayın.
- Zindelik, Zayıflama, Zayıflama, Karın
- 1,230
