Sağlıklı bir diyete sahip olmak hem vücudun düzgün çalışmasını hem de saç, tırnak ve cilt güzelliğini yansıtır. Bu nedenle, menüde neler olup bittiğini iyi seçmek, vücuda sağlık kazandırmak için esastır. Araştırmacılara göre, son derece sağlıklı kabul edilen bazı yiyecekler var ve günlük olarak da dahil olmak üzere, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak isteyenler için doğru çıkış olabilir.
1? keten tohumu
Ezilmiş keten tohumu omega 3 bakımından zengindir ve insan vücudu için çok büyük yararları vardır. Clinica Vivid'in beslenme uzmanı Leila Froeder, “Birçok çalışma, keten tohumu tohumunun kardiyoprotektif etkisini göstermiştir, çünkü HDL'nin (iyi kolesterol) artmasını ve LDL ve trigliseritlerin azalmasını teşvik eden omega-3 bakımından zengindir” diye açıklıyor Clinica Vivid.
2? çilek
Hücrelerin erken yaşlanmasını önleyen çok sayıda flavonoid ve antioksidanları vardır. Aynı zamanda, kanserin başlamasını ve ateromatöz plak oluşturabilen LDL'nin (aşırı olduğunda kötü olduğu düşünülen kolesterol) oksidasyonunu da önler. Leila, atardamarlarda kalp krizine ve felce neden olan aterosklerozu mu söylüyor?
3? Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, menüye özel bir dokunuş vermenin yanı sıra hastalıkları önler. Diyetisyen, "Zeytinyağının güçlü bir serbest radikal inhibe edici etkisi, LDL oksidasyonu ve ayrıca antitrombotik etkisi vardır" diyor.
4 uskumru
"Bu balık türü sardalya ve somondan iki kat daha fazla omega-3'e sahip ve kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak ve önlemek için mükemmel" diyor beslenme uzmanı. Lezzetli pirinç ve taze fasulye eşlik edebilir!
5.? kabak
Her çeşit kabak korkusuz yenilebilir, sonuçta vücudun işleyişine fayda getirmenin yanı sıra tokluk üretir. Leila, “Beta karoten ve lif bakımından da zenginler” diyor.
6 Kırmızı Üzüm Suyu
Ilımlı şarap tüketiminin kan basıncını düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. "Bazı çalışmalar kırmızı üzüm suyunun flavonoidlerde kırmızı şaraba göre daha zengin olduğunu, ateroskleroz gelişimi ve kan basıncını düşürmekle ilgili risk faktörlerini iyileştirdiğini göstermiştir" diye açıklıyor beslenme uzmanı.
7 açerola
Portakal gibi, acerola da soğuk algınlığı ve grip önleyici C vitamini bakımından yüksektir. “Antioksidanlar ve düşük glisemik indeksleri var ve düşük kalorili mi?” Diye beslenme uzmanı yorumluyor.
8 Brezilya fıstığı
Tadı özel bir dokunuş getirerek mükemmel şekilde tatlı bir şekilde bitiyorlar ve sağlık için hala faydalılar. “Bir somun, her gün ihtiyacımız olan doğru miktarda selenyum” diyor beslenme uzmanı.
9 fasulye
Brezilya mutfağında geleneksel olan fasulye, lif bakımından zengindir. Beslenme uzmanı, "Eski Brezilya fasulyesi, aşırı yemekten kaçınarak tokluğu teşvik eden lif ve sebze proteinleri bakımından zengindir" diyor.
10? brokoli
Leila, “Antioksidanlar bakımından zengin olmasının yanı sıra, C vitamini, B vitaminleri içeriyor, pişirildikten sonra bile bakımını koruyor, enerji metabolizmasını ve bağışıklığı etkileyen bu vitaminlerin iyi bir miktarını içeriyor” diye açıklıyor Leila.
- gıda
- 1,230
