Meme kanseri, dünya çapında en fazla sayıda vakayı kaydeden ikinci kanser türüdür. Brezilya'da, Ulusal Kanser Enstitüsü'ne (INCA) göre, sadece melanom dışı cilt kanseri daha fazla insanı etkiliyor. 2010 yılında Enstitü'den gelen bilgilere göre, ülke 49.000 yeni hastalık vakası ve bunun sonucu olarak 12.852 ölüm kaydetti.
Brezilya'da meme kanseri profilini izleyen yüksek rakamlar, büyük oranda çoğu vakanın geç tanı konmasının bir sonucudur.
35 yıl sonra mamografi dışında kendi kendine muayene? En fazla sayıda vakanın kaydedildiği yaş - hastalıklarla mücadelede, aynı zamanda sağlıklı bir diyet sürdürmenin ve kilonun kontrol edilmesinde kritik öneme sahiptir.
Klinik beslenme uzmanı ve geleneksel doğal tıp doktoru Michelle Schoffro Cook, bu hastalığı uzak tutmak isteyenler için diyette önemli değişiklikler olduğuna işaret ediyor.
1? Daha fazla lif ye
Cook, Cook'a göre bağırsaklardaki çeşitli zararlı maddelere bağlanır ve bunları "iletir". Vücudun dışında. Kepekli tahıllara tercih verilmesi, menüdeki bademler de dahil olmak üzere fasulye tüketiminin arttırılması ve keten tohumu yemenin daha fazla lif yemenin sadece birkaç örneği.
2? Çiğ sebzeleri tercih etmek
Brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler tercihen çiğ yenmelidir. Pişirdiklerinde, faydalı özelliklerinin çoğunu kaybederler. Bu durumlarda, özellikle, vücuttan aşırı östrojeni ortadan kaldırabilen ve böylece kanser başlama şansını azaltabilen bir fito-besleyici olan yüksek miktarda indol-3-karbinol (I3C) vardır.
3? Diyetteki hayvansal yağların varlığını azaltın.
İngiltere'deki bir çalışmada hayvansal yağ, daha büyük bir meme kanseri ve kolorektal kanser başlangıcıyla bağlantılıydı.
4 Omega 3 Yağ Asidi Tüketimini Artırın
Omega 3, bağışıklık sisteminin tümörleri belirleme kabiliyetini olumsuz yönde etkileyen enflamatuar protaglandinler adı verilen maddelere karşı savaşır. Omega 3, örneğin keten tohumu, keten tohumu yağı, çeşitli balıklar ve çiğ cevizlerde bulunur.
5.? Organik ürünleri tercih etmek
Böcek ilaçlarının çeşitli hastalıklardan sorumlu olduğu düşünülüyor mu? ve sadece meme kanseri değil. Bu nedenle, mümkün olduğunda, bu pestisitlerin serbest kökenli olduğu kanıtlanmış organik ürünleri tüketmeye çalışın.
6 Selenyum Tüketiminizi İzleyin
Arizona Üniversitesi'ndeki araştırmalar, selenyum takviyesinin kanser risklerini yarıya çıkarabileceğine işaret ediyor. Selenyum Brezilya fındıklarında büyük miktarlarda ve daha küçük miktarlarda somon, buğday, ayçiçeği tohumu ve dana karaciğerinde bulunabilir.
7 Yeşil çay içmek
Yeşil çayın içinde bol miktarda bulunan bir madde olan epigallocatechin gallat serbest radikalleri azaltır ve böylece kanser şansını azaltır. Diyetinize yeşil çay dahil etmediyseniz? sağlık yararları hakkında çok şey söylenmiş olmasına rağmen? Bunu yapmak için iyi bir bahane.
Naomi Klein: Addicted to risk (Nisan 2024)
- Kanser, Önleme ve Tedavi
- 1,230
