Yeni yılda verilen sözleri, o yıl boyunca daha fazla egzersiz yapmak için hatırladınız mı? Hala hepsiyle tanışamamaktan suçluluk duyuyorsanız, o zaman iyi haberler var: Haftada sadece bir egzersizle olumlu sağlık etkileri sağlanabilir. Ancak bu seri, sonuçların tüm hafta ile aynı olması için minimum zamana sahip: iki buçuk saatlik egzersiz.
Araştırmacılar, haftanın bir veya iki gününde 150 dakikalık egzersiz yapabilenlerin, aynı miktarı birkaç güne bölünmüş diğerleri kadar sağlıklı olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmaya liderlik eden Dr. Ian Janssen, "Sonuçlar yetişkinlerin haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivitelerini nasıl biriktireceklerinin önemli olmadığını gösteriyor." Dedi. Ona göre, pazartesiden cumaya fiziksel aktivite gerçekleştirmeyenler, ancak hafta sonları 150 dakika boyunca aktif olabilecekler, kalan günlerde aynı anda egzersiz yapanlarla aynı avantajları elde edecekler.
Artık zaman eksikliğinin artık egzersizi bırakmak için bir bahane olmadığını biliyorsunuz!
Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Nisan 2024)
- İyi şekil
- 1,230
