Diyetinizi daha keyifli hale getirmek için diyetinize smoothie'ler nasıl dahil edilir?

Dondurma, lezzetli ve sade ferahlatıcı. Ünlüleri karakterize eden bu öğeler smoothies. Ama sonuçta, onların ne anlama geldiğini biliyor musunuz?

Smoothies vardır doğal meyve içecekleri çeşitli ve genellikle çok soğuktur. Beslenme uzmanı Fabiola Gallorde, “Bunları kilo vermek isteyenler için ideal vitaminler olarak değerlendirebiliriz, çünkü dondurmadan çok daha az yağlılar, örneğin sütle yapılmazlar” diyor.

Çok daha az kalori vitaminler Laktoz ile yapılan smoothie'ler iki şekilde üretilebilir. Birincisi sudan ve seçilen meyvelerden yapılır. Beslenme uzmanı “En sevdiğiniz meyveyi seçip bir blenderde suyla karıştırın” diyor.

Diğer seçenekte, içecek yağsız yoğurtla yenilir. Fabiola, “Daha az kalorili olmasının yanı sıra, bir protein kaynağıdır ve kemiklerde yardımcı olur,” diye belirtiyor.

Fakat bu vitaminleri günlük hayata nasıl dahil edersiniz? Basit. Sadece doktorun önerdiği diyet uygulayın ve soda yerine smoothie ile koyun. Kolayca hazırlanmanın yanı sıra, rutininizde sağlığı yutuyor olacaksınız. Beslenme uzmanı, "Sağlıklı ve basit bir içeceğe sahip olduğumuz ve kremalı dokuları sıcak günlerde daha da iştah açıcı hale geldiği için diyetisyenler için harikalar." Diyor.

Evde smoothies nasıl yapılır

Vitaminler papaya, ananas, seçilmiş çilekler veya hatta elma ile yapılabilir. İlk olarak meyveleri elinizden geldiğince temizleyin.

Seçilen meyveyi çok küçük küpler halinde kesin. Karıştırıcıya bir litre su koyun, doğranmış meyveleri ekleyin ve homojen bir doku elde edene kadar iyice çırpın. Fabiola, “Diyet yapan kişilerin, meyvelerin kendileri de tatlı olduğu için, içeceğe şeker eklememeleri önemlidir” diyor.

Smoothies öğle yemeğinde yenirse, sebzelerce zengin bir diyet hazırlayın. • Kişinin doktor tavsiyelerine kesinlikle uyması önemlidir. Beslenmede kalitatif, yani vücudun günlük ihtiyaç duyduğu vitamin bakımından zengin olan sağlıklı besinler üzerinden iyi bir diyet yapılır mı?

Beslenme uzmanına göre, smoothies diyet yapanlar için daha uygundur, çünkü doğal meyvelerle yenilir, şekersiz ve koruyucu madde içermez, bu da sağlıkla kilo vermek isteyenler için daha sağlıklı olmasını sağlar.

XLS Medical (Nisan 2024)