Çoğumuz kullanmak zorunda yüksek topuklu yaşamın çeşitli anlarında ve hala çalışmak için her gün yüksek topuklu ayakkabı giymek zorunda kalanlar var. Ancak, bu yüksek topuklu ayakkabıların aşırı kullanımı Vücuda biraz rahatsızlık verir ve ortopedik ve vasküler sorunlara neden olabilir.
Ek olarak yüksek topuklu ayakkabı giymenin neden olduğu en yaygın sorunlar Mısır, ayak tabanı üzerinde kabarcıklar, ayak parmaklarında ve ayak parmaklarında ağrı ve pençe yüksek topuklu ayakkabıların aşırı kullanımı Ayrıca Aşil tendonu, varis damarları, bunyonlar, tendonit, iç içe geçmiş ayak tırnakları ve ciddi diz hasarının kısalmasına neden olabilir.
Bu olumsuz yönlere rağmen, orta yüksek topuk aşınması ? yedi ila on santimetre arası yükseklik? Dolaşıma yardımcı olarak kadın için bile faydalı olabilir. Bunun nedeni, damarların basıncını düşürmesi ve yine de pelvik bölgenin kaslarını güçlendirmesidir.
Böylece, birkaç tane daha takip ederek sağlığınıza zarar vermeden topuklu ayakkabı giymek mümkündür. yüksek topuklu ayakkabıların neden olduğu hasarı minimuma indirmeye yönelik ipuçları:
Farklı modeller kullan
Kare topuklu ve kare topuklu ayakkabılar daha rahat ve sağlam oldukları için ayaklara karşı daha naziktir. Ortopedi uzmanları, vücut ağırlığını ayağın tabanına daha eşit şekilde dağıtan platform topukların kullanılmasını tavsiye eder. Ancak, platformu kullanırken ayağı çevirmemek ve tendonların yaralanmasına neden olmamak için dikkatli olmak önemlidir.
Atlamanın yüksekliğini değiştir
Her gün farklı bir yükseklik giymek için topuklarınız arasında geçiş yapmayı deneyin. Bugün çok yüksek bir topuk kullandıysanız, yarın vb. Bir ortam kullanın. Bu şekilde kasları ara aşamada tutarsınız.
Sadece ihtiyaç duyulduğunda topuklu ayakkabı giy
Topuk ayakkabısını çantanızda taşımayı tercih edin ya da bir çifti işte bırakın, böylece seyahatinizi yalnızca gerektiğinde daha rahat bir ayakkabılı ve topuklu ayakkabıyla yapabilirsiniz. Bunu bir partiye giderken ve uzun mesafelerden yürümeniz veya merdiven çıkmanız gerektiğinde de yapabilirsiniz. Ayrıca kaygan ya da pürüzlü zeminleri olan yerlerde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümekten kaçının, kaza geçirebilir ya da ayaklı ayakla yürüyebilirsiniz.
Ayaklarına iyi bak
Senin için önemli yüksek topuklu ayakkabılarla uzun bir günün ardından ayaklarınıza masaj yapın, özellikle gün boyunca ayakta durmanız veya saatlerce ayakta durmanız durumunda. Böylece ayaktaki kan dolaşımını etkinleştirir ve rahatlama hissi verirsiniz.
Germe yapmak
Germe yüksek topuklular için mükemmel bir müttefiktir. Atlama tendonları kısaldıkça gerdirme esastır. Günlük germe, bacağınızı, ayağınızı ve baldırlarınızı gergin tutar, krampları ve diz problemleri gibi komplikasyonları önler.
Uzatmanın bir yolu, ayağının yarısını bir merdivenin basamağına yerleştirmek, diğer yarısını aşağı doğru zorlamak ve sonra da ayaklarınızı sola ve sağa doğru dairesel hareketler yapmaktır. yaklaşık 10 dakika.
Bu önerileri izleyerek ve yüksek topuklu ayakkabılar giyerek, bu alışkanlığı sağlıklı bir alışkanlık haline getirirsiniz. Ne de olsa, bir sıçramada her zaman güzel olmanın ve sonra acı ve ortopedik sorunlardan muzdarip olmanın faydası nedir? Ayaklarınızla nazik olun, daha büyük önlemek yüksek topuklu ayakkabı giyme kaynaklı komplikasyonlar.
Çağla | Tüylerimle Nasıl Başa Çıkıyorum? - Yüz Tüyleri | Güzellik-Bakım (Mayıs Ayı 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
