Sonbaharda nasıl adapte olunur?

Yaz sezonu elveda diyor ve yeni bir sezon başlıyor. Yoğun ısıdan sonra, düşmek ümit verici soğuk gündüz sıcaklıkları ve soğuk geceler geliyor. Bu değişikliklerle tembellik, iştah artışı ve isteksizlik gibi fiziksel değişimler ortaya çıkmaya başlar.

Ek olarak, sonbaharda cilt ayrıca saldırganlığa da maruz kalır, susuz kalır ve kuru görünür. Yılın mevsiminin sağlıklı bir şekilde tadını çıkarmak, tembelliği ve güzelliği güncel tutmak için bazı alışkanlıkları değiştirmek gerekir. Bazı ipuçlarına bakın ve öğrenin düşmeye nasıl adapte olunur.

Doğru besleme

Sonbaharda daha fazla kalorili yiyecek tüketme arzusu büyük olduğu için, ayartmalara karşı koymak zordur. Bununla birlikte, bazı yiyeceklerin yerini alarak iştahı kontrol etmek mümkündür.

Bu dönemde kilo alımını önlemek için, sebze ve bakliyat tükettiğinizden emin olun. Onları taze istemiyorsanız, haşlanmış tüketin veya bu içerikleri içeren çorbaları ve çorbaları hazırlayın.

Meyveler doğal olarak, meyve suyu formunda yenebilir veya hatta pişirilebilir veya fırınlanabilir, tarçın serpilerek tatlandırılabilir ve bir çiseleme bal ile tatlandırılabilir, ancak abartılmadan kullanılabilir. Fındık, fındık, antep fıstığı ve kaju gibi yağlı tohumlar sağlık için gereklidir. Vücudumuz için gerekli olan yağ asitlerinin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olurlar ve özellikle soğuk günlerde kuruluğu ve kurumayı önleyen saçı ve cildi yağlarlar. Ancak günlük olarak çok kalorili olduklarından tüketilmeleri gerekir.

Beyaz et, balık ve deniz ürünleri gibi protein yönünden zengin besinler de daha sağlıklı ve besleyici bir diyete katkıda bulunur.

Zeytinyağı, susam ve avokado gibi iyi yağlar vücut nemini artırmaya yardımcı olurken, kepekli tahıllar bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar.

Tembellikten korunmak için nasıl?

Soğuk günlerde, yorganın altında evde kalma ve hatta hiçbir şey yapmama dürtüsü. Hareketsiz yaşam tarzını önlemek için, fiziksel aktivitelere ayak uydurarak tembelliği ve isteksizliği ortadan kaldırmak gerekir.

Çok çaba gerektiren egzersizler yapmaya gerek yok. Yürümek, dans etmek, atlamak veya evde yapılabilecek bazı egzersizleri uygulamak gibi daha basit aktiviteler seçin. Önemli olan, tembelliği bir kenara bırakmak ve ölçeği tırmandıktan sonra utanmayı önlemek için vücudu hareket ettirmektir. Vücudunuzu formda tutmak aynı zamanda günlük yaşamın acelesiyle yüzleşmek ve stresi azaltmak için daha fazla istekli olmanıza yardımcı olur.

Bol miktarda sıvı için

Düşme sırasındaki sıvıların tüketimi aynı zamanda vücut ve hidratlanmış vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için de önemlidir. Şu anda içmek istemeyeceğiniz kadar, günde iki litre su içmek esastır. Ayrıca bitkisel çay, doğal meyve suları gibi sıcak içeceklere yatırım yapın veya sıcak çorba ve besleyici çorbalara bahis yapın.

Güzellik bakımı

Sonbahardaki banyo sıcaklığı daha sıcak olduğundan cildin doğal yağını kaybeder ve bu da kuru ve susuz görünüme katkıda bulunur. Bu nedenle, serin günlerde her zaman iyi nemlendirilmiş, yumuşak ve iyi korunmuş halde tutmak için, yağ ve ter bezlerinin ürettiği cildin doğal bileşimine benzeyen doğru bileşenlerle kremler ve losyonlar kullanmak gerekir.

Vücut nemlendirmesi için üzüm çekirdeği, susam, badem, kabak çekirdeği, macadamia fındıkları, kakao, Brezilya fındıkları, mango yağı, shea bazlı bitkisel yağları tercih edin ve A, E ve F gibi vitaminler bakımından zengindir. Cildin daha ince ve aşırı hassas olduğu yüzü korumak için, argan yağı veya yeşil çayı temel alan en dıştaki deri katmanını yağlayan ürünleri tercih edin.

Hyaluronik asit tedavileri, soyulma ve kuruluğu koruyarak cildin nemini korur ve mandelik asitle cilt üzerindeki ince çizgileri ve küçük kırışıklıkları ortadan kaldırarak cilt rengini daha da güzelleştirir.

Korumalı teller

Saçta, termal koruyucu veya uç onarımı kullanımı, saçları iklimsel saldırılardan korumaya yardımcı olur, özellikle günlük olarak çift kurutucu ve düz ütü kullanan kadınlar için. Her 15 günde bir iyi hidrasyon yapmak, kilitleri iyi nemli ve sağlıklı tutmak için de önemlidir.

İyi geceler uyu!

Unutmayın ki her vücut kısmı için özel ürünlere ek olarak, uyku da mükemmel bir güzellik bakımıdır. Erken yatmaya çalışın ve iyi bir gece uykusu alın. Tercihen ertesi sabah dinlenmiş, mizahi ve güzel bir şekilde tenli uyanmak için gece en az sekiz saat uyuyun.

Nasıl Motive Olursunuz? | Zayıflama, Çalışma, Kişisel Gelişim (Mayıs Ayı 2024)