Gündüzleri şarj etmek ve dinlenmiş hissetmek için iyi bir gece uykusu almak en iyi ilaçtır. Uyku bir zorunluluktur, bedeni ve zihni gevşetmek için temel bir andır.
ancak uyku ne kadar sürer uyku eksikliği etkilerinden muzdarip değil mi? Bazı uzmanlara göre, gece en az sekiz saate kadar uyumalısınız. Hepsi sağlığı korumak ve gün boyu yorgunluktan kaçınmak için.
Çok uyuyan ve hala uyanmak isteyenler için, uzmanlar tarafından önerilen uyku süresi yeterli görünmüyor. Bunlar, gece on ila on saat uyuması gereken insanlar.
Diğer yandan, yalnızca beş veya altı saatlik uyku ile dinlenmiş hissi uyandıranlar var.
Böylece her biri, diğer gün hastalanmaktan kaçınmak için ne kadar uyumaya ihtiyaç duyduklarını ve ne kadar zaman geçireceklerini, uykusuz bir gece geçirmeden yükümlülüklerini yerine getirebileceklerini bilirler.
uyku eksikliği yorgunluk, huysuzluk, baş ağrısı, konsantre olmakta zorluk ve hafıza kaybı gibi etkilere neden olur. Sağlığa zarar ek olarak, kötü uyumak Aynı zamanda refahı engeller.
ÇIPLAK UYUMAYI SEVEN HERKESİN BİLMESİ GEREKEN 12 ŞEY (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi, Uyku
- 1,230
