Tanımlı bir vücut, ipeksi bir cilt, sert popo, harika bacaklar, güzel saçlar, kusursuz tırnaklar? Top model görüntüsünün önünde hiç durmayan ve özelliklerinden en az birine sahip olmak isteyen ilk taşı vur. Ya da hepsini!
Ama bu tanrıçalarda bile güzellik bedavaya gelmiyor. Her zaman güncel olmak için çok çalışıyorlar, sonuçta bu da mesleğin bir parçası. Her biri, formda tutmak için koşmaktan dövüşmeye kadar uzanan en sevdiği egzersizi yapar. Her topun ipuçlarına göz atın:
Gisele Bundchen Kıskanç saçlarına rağmen, salona gitmesi gerekmediğini itiraf ediyor. Evde tedavi ampulleriyle hidratlaşmayı tercih edin. Vücut için, her zaman iki çocuğunu doğurduktan sonra bile, sırrı, hamileliği sırasında da dahil olmak üzere 10 yıldan fazla bir süredir uyguladığı yogadır.
Izabel Goulart Formda kalmak için mücadelenin en yeni destekçisi. Eskiden pilates yapmaya çalışan, şimdi de kick boks yapıyor. Ders yaklaşık 1 saat 30 sürer ve bedeni tanımlamanın yanı sıra onu uzun ve kadınsı bırakır.
Barbara Fialho ayakları ayarlamak için Stair Master cihazına bahis yapın. Haftada üç ila beş kez, 45 dakikadan bir saate kadar çalışıyor. Seyahatin acelesinde ihmal edilmemesi için bavulunda her zaman bir çift spor ayakkabı ve bir ip vardır.
Alessandra Ambrosio Yoga, pilates dahil bir pull-up egzersiz rutini vardır. Plaj voleybolu gibi spor yapmak ve yüzmek de en iyilerle çalışmak için en iyi ipuçları.
Cintia Dicker Haftada üç kez çalışan kişisel bir eğitmen var. Aerobik aktivitelere ek olarak, boks antremanı da yapıyor. Poponuzu sert tutmak için ipucu, kaslarınızı zorlamak için yürüyüş sırasında koşu bandına çok yüksek bir tırmanış koymaktır.
Isabeli Fontanamütevazı, hiç hayal ettiği, özetlediği bacaklara sahip olmadığını söylüyor. Ama istediğini elde etmeye çalışmak için, Eliptik Eğitimci (Ulaştırma olarak da adlandırılır) ve Dalga makinesinde spinnig egzersizleri yapıyor.
Emanuela de Paula yarışın hayranı. Haftanın beş günü, altı ile 10 kilometre arasında. Sonra hala situps ve germe yapar.
Adriana Lima Kızının doğumundan sadece iki ay sonra, karnı olmadan, kusursuz bir vücuda sahip podyumlara döndü. Sırrı sağlıklı beslenme ve yaklaşık iki saat boyunca günlük egzersiz, atlama ipi, vücut geliştirme ve profesyonel boks.
Uluslararası en iyi fitness ipuçlarını takip etmek istiyorsanız, tembelliği bir kenara bırakmalı ve çok fazla disipline sahip olmalısınız. Antrenmanın hızına ayak uydurmak, onları güzel ve her zaman güncel tutmalarıdır. Fitness projenizde size eşlik edecek fiziksel bir eğitimci ve beslenme uzmanı gibi profesyonellere güvendiğinizden emin olun.
Adriana Lima Miami’ye Gitti (Mayıs Ayı 2024)
- Zindelik, Zayıflama, Zayıflama, Karın
- 1,230
