"Sağlığı korumak için iyi beslenme ve düzenli fiziksel aktivite esastır". Muhtemelen bu ifadeyi kaç kez duyduğunuzu veya okuduğunuzu saydınız. Beslenme uzmanları, beden eğitimi öğretmenleri, endokrinologlar, dermatologlar, kısacası, insan sağlığına bakan hemen hemen tüm profesyoneller sıklıkla kullanır.
Ancak, yemek yemek ve egzersiz yapmak gerçekten çok temel olsa da, yaşam kalitesini etkileyen tek faktör değildir. Sonra ikincil bir tavsiye listesi başlar: Sigara içmeyin, çok fazla alkol almayın, stres seviyenizi kontrol altında tutun ve sayısız daha fazla mı? Ancak bunlardan biri, aynı zamanda gerekli olmasına rağmen en çok alıntı yapılanlar arasında değildir: affetmek.
Bağışlama vücudu temizler
Stres araştırmacısı ve HeartMath Enstitüsü'nün kurucusu Dr. Childre'ye göre, “Vücudunuzdaki eski acıları affetmek ve bırakmak zihinsel ve duygusal bir banyo yapmak gibidir. İnsanların vücutlarını düzenli olarak nasıl yıkadıklarına dikkat edin, ancak zihinsel ve duygusal yapılarında olumsuz toksik atıkları temizlemeden yıllarca saklayın.
Zaman içinde stresin birikmesi, bir dizi hastalığın gelişimi ile doğrudan ilgilidir. Olumsuz duygusal yük aslında fiziksel bir olumsuz yüke dönüşüyor mu? ve bunu değiştirmek kolay bir iş değildir. “Bu bir problem, insanların affetmeyi öğrenerek çözme gücüne sahip olmaları, ancak bir gecede öğrendiğiniz bir şey değil” diye açıklıyor Dr. Childre.
Affetmeyi öğrenmek için egzersiz
Konuyla ilgili uzun yıllar süren araştırma ve çalışmaların ardından Dr. Childre, en zor kalbi bile eğitebilecek bir egzersiz geliştirmiştir. Araştırmacıya göre pratik, yavaş yavaş affetmeyi öğretir, yavaş yavaş affetmeyi günlük yaşamın bir parçası haline getirir.
İlk önce, bir tür incinmiş olduğunuz birini mi düşünüyorsunuz? ve affetme arzusunu hisset. Öyleyse, bu kişiyle ilişkili tüm duyguları (kin, öfke ve kızgınlık gibi olumsuz olanları bile) kalbinize göndermeye çalışın. kişiye, sevgi, şefkat ve affetme gibi saf duygular. Bu kişiyi her hatırladığınızda işlemi tekrarlamanız gerekir.
Childre'ye göre bu alıştırmanın sürekli tekrarı, belirli bir kişiye karşı olan olumsuz duygularınızı daha iyi yönetmenizi sağlayacaktır. Sözde? Kalbin Zekası? Sadece bir süre pratik yaptıktan sonra ulaşılabilen farklı bir iç zekasıdır. Bu istihbarat, “rasyonel” istihbarattan daha hızlı olumsuz hisler bırakabilir.
Kendini affetmek de öğrenilebilecek bir süreç. İnsan, kendi hataları için, diğerlerinin hatalarını düşündüğünden daha ciddi bir şekilde kendisini suçlama eğilimindedir, çünkü bu tür bir tutumun gerçek dersi öğrenmek için gerekli olduğu kanısındadır. Bununla birlikte, hatalarını affedebilenler de onları tekrar işleme koymama eğilimindedir ve hatayı tekrar yaşamak, bunun üstesinden gelmekten daha verimli değildir.
Dolunay Sizin İçin Gerçekten Tehlikeli Mi? (Nisan 2024)
- ilişkiler
- 1,230
