Kırışıklık Karşıtı Gıdaların Ne Olduğunu Öğrenin

Yıllar geçtikçe, ilk yaşlanma belirtileri ile yaşamak zorlaşır. Vücut artık aynı fiziksel eğilime sahip değildir, metabolizma yavaşlar ve kilo vermek daha da zor bir görev haline gelir. Ancak tüm bu dönüşümler arasında, biraz daha fazla rahatsız eden bir şey var, çünkü kılık değiştirecek fazla bir şey yok, her şeyden önce, yüzünde. Kırışıklıklar, bize yaşın geldiğini ve affetmediğini hatırlatmakta ısrar eden işaretler.

Kırışıklıklar nereden geliyor?

Kırışıklıklar cilt yaşlanmasının evrimsel ve geri dönüşü olmayan bir fizyolojik fenomeninin sonucudur. Elastik ve destekleyici dokularda dejenerasyon ve büzülme sonucu oluşan bir yüzey katlaması oluştururlar. Kırışıklıklar, her zaman kronolojik yaş ile ilgisi olmayan her bir insanın biyolojik yaşını gösterir. Bunun nedeni, doğal yaşlanmaya ek olarak güneşe maruz kalma, duman ve kirlilik gibi diğer faktörlerin de cilt yaşlanmasını hızlandırmasına katkıda bulunuyor.

Cildi kırışıklıkların görünümünden nasıl korursunuz?

Yukarıda belirtildiği gibi, kırışıklıklar cilt yaşlanmasının evrimsel ve doğal bir sürecinin bir parçasıdır, bu yüzden er ya da geç ortaya çıkacaktır. Ancak, bu işlemi mümkün olduğu kadar geciktirebilecek özellikler var.

Krem kullanımına, estetik tedavilere ve güneşe maruz kalmaktan kaçınma gibi bakımlara ek olarak, bazı gıdalar kırışıklıkların görünümünü engelleyen veya geciktiren özelliklere sahiptir.

Kırışıklıklarla Mücadele Eden Yiyecekler

Güney Kore'de Hallym Üniversitesi tarafından yapılan son bir araştırmaya göre, çilek ve nar gibi meyveler cildin erken yaşlanmasını önler. Bu meyveler, güçlü bir antioksidan olan ellagik asit bakımından zengindir. Araştırmalarında, bilim adamları hücreleri kızarıklığa ve kansere neden olan UVB radyasyonuna maruz bıraktılar. Daha sonra hücre kültürlerine ellagik asit ekstresi ilave ettiler. Madde ile tedavi edilen deri, aşırı güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu daha az iltihaplanmaya sahipti ve kolajen bozulmasına katkıda bulunan maddelerin aktivitesi de azaldı.

Kollajen bunun için son derece önemlidir çünkü hücreler olmadan esnekliklerini kaybederler ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Araştırma in vitro yapıldığı için, genç bir cildin sağlanması için günlük olarak gereken meyve miktarını bildirecek bir veri bulunmamakta, ancak bilinen bir şey de, menüde bu tür yiyecekleri içermesinin, lezzetli olmasının yanında, kırışıklıklar.

İngiltere, Manchester Üniversitesi'ndeki bir başka çalışmada, domates sosu, genç cildin korunmasında güçlü bir müttefik olduğunu kanıtladı. Araştırmada, 30 yaşındaki bir kadın grubunun günlük diyetine 55 gram sos (bir makarna yemeğinde yediklerimizin eşdeğeri) eklendi. Sonuçlar, domateslerde bulunan bir madde olan likopenin, fotoyaşlamadan esas olarak sorumlu olan UVA ışınlarının etkisini azaltma kabiliyetine sahip olduğunu göstermiştir.

Aşağıdaki galeride, kırışıklık karşıtı özelliklere sahip olan yiyecekleri görün ve vücudunuzun üzerinde nasıl davrandıklarını anlayın, güzelliğin korunmasını sağlayın.

Düşük kalorili bir meyve, C vitamini, folik asit, beta-karoten (A vitamini yanlısı, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, fito-besinler (antosiyaninler ve elagitaninler) kaynağıdır. cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikalleri Ahududu ve diğer sebzelerde bulunan ve foto-koruyucu etkisi olan bir antioksidan olan ellagik asit kaynağı.

Halk hekimliğinde terapötik özellikleri için kullanılan meyve. Bitkisel bir ilaç gıdası olarak kabul edildiğinde A ve B vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum, fosfor ve manganez içerir. Ayrıca, harika bir antioksidan kaynağıdır.

C vitamini, potasyum ve fosfor bakımından zengin, kalorisi düşük ve su bakımından zengin. Hem domatesleri hem de yan ürünlerini derinin yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olan likopen içerir. Daha kırmızı ve olgun, bu maddenin konsantrasyonu artar.

C vitamini, A, lif, kalsiyum, çinko ve folik asit içerir. Antioksidan özelliklere sahip bir besindir ve bazı araştırmalara göre, besin özellikleri melanom kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir.

Turuncu renkten ve güneş yanığı riskini azaltmaktan sorumlu olan beta karoten kaynağı. Bu fotokimyanın ait olduğu sınıf olan kartenoidler ayrıca, epidermisin renklendirilmesinden sorumlu olan, cildin kızarıklığını önleyen ve daha fazla koruma sağlayan melanositlerin üretimini de artırabilir.

Omega 3'ün kaynağı, selenyum ve E vitamini, dokuların sıkılığını sağlayan ve serbest radikallerin hareketini engelleyen maddelerdir. E Vitamini, kırışıklık oluşumunu engelleyen kollajenaz denilen bir enzim üreterek hücre yaşlanmasını yavaşlatır.

Bu yiyecekleri menünüze dahil etmek ve dengeli bir diyet yapmak, sadece cildinize değil, bir bütün olarak vücudunuza da yarar sağlar. Kendine iyi bak!

Cildi Bozan Besinler - Prof. İbrahim Saraçoğlu (Nisan 2024)