var iyi beslenme alışkanlıkları Sağlık ve zindeliği korumak esastır. Ancak, bu sadece bir diyet yemek veya kısıtlamalarla dolu bir diyet yapmak anlamına gelmez. Yiyeceklere yönelik tutumlarda küçük değişiklikler yaşam boyu büyük bir fark yaratabilir. Sonuç dengede hissedilebilir, aynı zamanda gün geçtikçe yüzleşmeye istekli ve daha fazla enerji olarak da hissedilir.
Araba kullanırken TV karşısında yemek yemek, caddede yürümek veya ayakta durmak, muhtemelen ne yediğinize ve ne kadar yediğinize fazla dikkat etmeyeceğiniz anlamına gelir. Diğer bir yaygın yeme alışkanlığı da günü atıştırmaktır.
Bu iki hatanın bir kısmını yaparsanız, fazla yemek tehlikesi vardır. Öğün aralarında atıştırmak, öğün saatlerinde çok aç olmamak için harika bir stratejidir. Ancak dikkat: aperatifler, çerezler, kızarmış yiyecekler veya tatlılar ve gazlı içecekler alırsanız buna değmez.
İşin sırrı besleyici yiyecekler tüketmektir. Meyveler, tahıllar, yoğurtlar, meyve suları veya diğer düşük kalorili, kolay yemek yiyebileceğiniz yiyecekleri tercih edin. Ayrıca, yemek için birkaç dakika ayırmanız ve iyi bir çiğneme yediğinizden emin olmanız gerekir.
Telaşlı bir rutini olanlar, yemek yapmak için genellikle fazla zamana sahip değil, bu nedenle yarıya hazır ve dondurulmuş yiyeceklere başvuruyorlar. Bu senin durumunsa, kendini suçlu hissetme. Bu tür yiyecekler, aşırı yağ, şeker, tuz ve kalori kaynağı oldukları için sağlığa zararlı olabilir.
Ancak, başka bir seçenek yoksa, seçim yaparken akıllı olmanın yolu budur.
Etiketleri karşılaştırın. En sağlıklı seçenekleri bulmak için ambalajın üzerindeki bilgileri kontrol edin. Daha fazla lif, daha az tuz ve düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
Sonunda kurtulmak için başka bir ipucu zararlı beslenme alışkanlıkları Yiyeceklerde öfke, hüzün veya hayal kırıklığını azaltmaktan kaçınmaktır. Şu anda rahatlatıcı olabilir, ancak bu davranış sonucu çok daha sonra ve dengede görünebilir. Önümüzdeki yalanı yemek, problemlerini çözmez.
Buzdolabını açmadan önce dikkatlice düşünün. Tüm olası hedeflere çılgınca saldırmadan önce, başka bir strateji deneyin. Yürüyüşe çıkmak, bir film izlemek veya bir arkadaşınızla konuşmak daha sağlıklı önlemlerdir.
NASIL KARBONHİDRAT TÜKETİP YİNE DE KİLO VERİLİR (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
