Gastronomi söz konusu olduğunda, farklı menü seçenekleri bulunmuyor. Özellikle Brezilya'nın veya dünyanın her yerinden gelen tipik yemekler hakkında konuşurken. Fasulyeli geleneksel pilav veya hatta lezzetli İtalyan makarnası olsun. Her bir mutfak diyetinizi zenginleştirebilir ve insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli besinleri getirebilir.
Vücudun düzgün çalışması için tüm besinler önemlidir. Menü ne kadar çeşitli olursa, alınan besin miktarı o kadar fazladır ve dolayısıyla vücudun işleyişi? Clinic Gastro Obeso Center'ın beslenme uzmanı Sandra da Silva Maria'yı açıklar.
Bu nedenle, her yemeğin nasıl tadını çıkartacağınızı bilmek ve mümkünse yiyeceği değiştirmeyi tercih etmek önemlidir.
Her pişirme faydası var! Yapmamız gereken her mutfakta en iyinin tadını çıkarmak. Örneğin İtalyan mutfağında, sızma zeytinyağının, sebzelerin ve yeşilliklerin tadını çıkarın. Yosun ve Japon mutfağından mantarlar. Brezilya mutfağının pirinç ve fasulye kombinasyonu! Ve Arap mutfağından nohut ve lor yoğurt bazlı soslar, beslenme uzmanı önerir.
Brezilya'daki en yaygın mutfakların faydaları:
Japon yemeği
Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen oryantal mutfağı kesin bir seçenektir. Japon yemeklerinde düşük miktarda glüten bulunur, çünkü bu yemeğin karbonhidrat kaynağı bağışıklık sistemini iyileştiren pirinç bazlıdır. Ek olarak, kardiyovasküler hastalıkları önleyen yüksek balık tüketimi ile omega 3'ü arttırır. Mantarlar bağışıklık sistemini iyileştirir, algler spirulina bakımından zengindir (tokluğa yol açar) ve iyot içerdiğinden tiroid fonksiyonuna yardımcı olur. Ayrıca serotonin üretiminde yardımcı olan B kompleksi de var mı? Sandra, refah hissi veriyor mu? diye açıklıyor Sandra.
İtalyan yemeği
Kim iyi bir makarna sevmez ki? Lezzetli olmasının yanı sıra, İtalyan mutfağı antioksidandır. • Makarnaya her zaman bir kalsiyum kaynağı olan peynir eşlik eder. Zeytinyağlı ve zeytinyağlı yemekler kötü LDL kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. Yemekler aynı zamanda bol miktarda likopen alımının yanı sıra iyi bir vitamin ve mineral alımı sağlayan sebze, meyve ve sebzelerle de servis ediliyor mu? domates (sos) için güçlü bir antioksidandır. Çeşni olarak kullanılan sarımsakları unutamaz mıyız? Kolesterolü düşürmek için önemli bir madde olan Allicin var mı?
Brezilya yemeği
Geleneksel unutamaz mı? Pirinç ve fasulye? Brezilyalı. Çanak besinlerde, proteinlerde ve karbonhidratlarda (vücut için önemli olan lisin ve metiyonin - amino asitler) mükemmeldir. Et ve balık yemeklerinin çeşitliliği de önemlidir. Bu aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin sebze, sebze ve meyvelerle de ilgilidir. Ayrıca, Brezilyalılar kalsiyum kaynağı olan çok miktarda süt ve süt ürünleri de alıyorlar?
Arapça yemek
Renk ve lezzet çeşitleriyle bilinen Arap mutfağı, protein yönünden zengin. • Çok fazla protein getiren menüde kuzu, kümes hayvanları ve balık gibi kırmızı etler çok var. Sosları kalsiyum bakımından zengin yoğurt ve lor üzerine kuruludur. Nohut gibi tahıl tüketimi, kolesterolü düşürmenizi sağlar. Triptofan bakımından zengin olduğu için serotonin üretimini artırdığı, B kompleksinde zengin olmasının yanı sıra beslenme uzmanını da açıklar.
Greçka / Karabuğday Nasıl Yapılır? / Acayip Tarifler (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
