Hindistan cevizi yağı, kilo vermeyi hızlandırmak için doğal alternatifler arasında şu andaki maddelerden en çok söz edilenlerden biridir. Petrol söz konusu olduğunda, fikir sağlığa zararlı olduğu yönünde. Bununla birlikte, bu yağ, olgunlaşmamış hindistancevizi fermente etme işlemiyle (taze veya kurutulmuş) oksidasyonunu ve dolayısıyla LDL'nin kötü kolesterol üretimini önleyen bir işlemle elde edilir.
Bu şekilde, hindistancevizi yağı, hastalığı önlediği, refah duygusu sağladığı ve hatta kilo vermek isteyenler için küçük bir yardım sağladığı için sağlığa son derece faydalı olur.
Hindistan cevizi yağı neden kilo vermenize yardımcı oluyor?
Hindistancevizi yağı, orta zincirli trigliseritler bakımından zengindir, midenin çabuk boşaltılmasını ve bağırsak sistemi tarafından emilmesini sağlayan maddelerdir. Karaciğerde, bu trigliseritler hızla enerjiye dönüşür ve vücutta birikmez.
Bu nedenle termojenik olarak kabul edilir, yani vücudun enerji harcamasını ve ısı üretme kabiliyetini artırabilir, bu da tokluk hissini arttırır ve kalori yakar. Ek olarak, hindistancevizi yağı tüketimi doygunluk yaratır, iştahı azaltır ve kilo kaybına ve karın yağının azalmasına katkıda bulunur.
Hindistan Cevizi Yağının Diğer Faydaları
Diyetinize hindistancevizi yağı dahil etmek, kilo vermenize yardımcı olur, ancak faydaları burada bitmiyor. Yiyecekler kan dolaşımını destekleyen, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşüren, kardiyovasküler hastalıkları önleyen bir antioksidan madde olan fenolik asit bakımından zengindir.
Hindistancevizi yağı da, E vitamininin bileşimde bulunan doğrudan etkisine bağlı bir özellik olan serbest radikal üretiminin azaltılmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle yaşlanmayı yavaşlatır. Hindistan cevizi yağının diğer faydaları bağışıklık sistemini iyileştirmek, metabolizmayı hızlandırmak, bağırsakları düzenlemek ve vücudu enerji dolu bırakmaktır.
Hindistan cevizi yağı nasıl tüketilir?
Keyifli bir tadı olduğundan, birçok insan saf yağ tüketmeyi tercih eder, ancak salata sosu olarak kullanılabilir veya meyve suları ve vitaminlerle karıştırılabilir. Hindistan cevizi yağı yüksek sıcaklıklara maruz kalabilir, ancak besin özelliklerini korumak için soğuk preparatlarda veya sıcak yemeklerin bitiminde kullanılması tercih edilir.
İdeal olarak, yarım çorba kaşığı ile başlayın ve günde iki veya üç kaşık alana kadar yavaş yavaş artırın. Ancak, aşırı tüketim ishale neden olabileceğinden, yağın faydalarını en üst düzeye çıkarmaya çalışırken abartı yoktur.
Anvisa (Ulusal Sağlık Gözetim Ajansı) tarafından onaylanan ürünü diyete dahil etmek için çok pratik bir alternatif olan, hindistancevizi yağı kapsülleri içinde bulmak da mümkündür. Tüketim endikasyonu günde iki ila dört kapsüldür.
Hindistan cevizi yağı ile zayıflayın (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
