İş, günlük yükümlülükler, talepler, sorumluluklar ve iş miktarı? kişisel yaşamda, profesyonel yaşamda mı yoksa her ikisinde mi? Çoğu zaman meşgul oluyorlar ve çok fazla enerji talep ediyorlar. Ve bunların hepsi iç dengeyi bozabilir ve farklı seviyelerde ortaya çıkabilecek stresi tetikleyebilir.
Küçük miktarlarda olduğunda, bu stres, vücut tarafından adrenalin salınımını uyardığı için faydalı olabilir. Ancak daha büyük olduğunda, hipertansiyon, gastrit, ayrıca kaygı, öfke, kayıtsızlık, depresyon ve cesaret kırma gibi psikolojik ve hatta fiziksel hastalıklara açılan bir kapı olduğu için tehlike oluşturabilir. Daha ciddi ve ileri vakalarda, psikotik salgınlara veya nevrotik krizlere yol açabilir.
Strese ek olarak, bu yoğun çalışma temposunun ve günlük iş yükünün bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek başka sorunlar da var. Bugün en çok konuşulanlardan biri Tükenmişlik Sendromu. 1970'lerden beri Amerika Birleşik Devletleri'nde okudu rağmen, bugün çok daha belirgindir.
Tükenmişlik sendromu esas olarak işyerinde ortaya çıkar ve aşırı endişeler, hayal kırıklıkları, özellikler ve profesyonel baskılar nedeniyle stresin ötesine geçen aşırı duygusal stres olarak tanımlanır.
Ve bu sendromun işle ilgili en az motivasyona ulaştığını düşünmek yanlıştır. Aksine! Sıklıkla çalışanlar veya sürekli ve aktif olarak başkalarıyla etkileşime girenler gibi mesleğe en çok yatırım yapanları ve mesleğe en çok yatırım yapanları etkiler mi? doktorlar, hemşireler, ıslah memurları, polis memurları ve öğretmenler gibi diğerleri arasında. Çift çalışan kadınlar ve bakıcılar (ücretli veya ücretsiz) de sendrom geliştirmek için yüksek risk altındadır.
Ayrıca Oku: Günlük Yaşamda Stresi Önlemek İçin 15 Basit İpucu
Tükenmişlik Sendromunun Nedenleri
Medcel'in tıbbi ikamet hazırlık kursları profesörü olan psikiyatrist Lícia Oliveira, duygusal gerginliğin, özellikle bu gerginlik işle veya işten kaynaklanan, stres yaratarak ve fiziksel, duygusal strese yol açtığında, bu sendromun özelliklerinden biri olduğunu açıklar. ve psikolojik.
Hastalık, bir dizi kişilikte (genetik) ve çevresel koşullarda (dış faktörler) ortaya çıkar. Açıkçası, daha katı bir kişiliğe sahip bir kişinin hayal kırıklıklarına tahammül edememesi onu geliştirmesi daha olası mıdır?
Dış özellikler ile ilgili olarak, profesyonel performanstaki zayıf özerkliği, yöneticilerle ilişki sorunlarını, meslektaşlarla veya müşterilerle ilişki sorunlarını, iş ve aile arasındaki çatışmayı, diskalifiye duygusunu ve ekibin işbirliği yapmamasını vurgularız.
Başlıca fiziksel ve duygusal semptomlar
Profesyonel ayrıca, fiziksel ve duygusal yorgunluk duygusunun sendromun tipik belirtileri olduğunu açıklar. Bu tükenme, olumsuzluklara, sinirlenebilirliğe, ruh halindeki ani değişikliklere ve devamsızlık, konsantre olma zorluğu, kaygı, hafıza kaybı gibi diğer sorunlara yol açabilir. Benlik saygısı, izolasyonu ve karamsarlığı düşük depresyon belirtileri de var.
Bazı fiziksel semptomların da ortaya çıkabileceğini söylüyor. En sık görülen baş ağrısı ve sürekli yorgunluktur. Ayrıca kas ağrısı, uyku zorluğu, aşırı terleme, çarpıntı ve mide-bağırsak sorunları.
Ayrıca bakınız: Meditasyon kariyerinize nasıl yardımcı olabilir?
Sorun nasıl tedavi edilir?
Psikiyatrist Likya, Tükenmişlik Sendromu tedavisinin psikoterapi, antidepresanlar ve fiziksel aktivite, meditasyon gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile yapıldığını açıklar.
Bu tedavilerin her birinin nasıl uygulanacağı her bir vakada bağlı olacaktır, bu nedenle her hastanın bireysel değerlendirmesi ve takibi gereklidir.
Sendromun tedavisinde de yardımcı olabilecek bir yenilik farmakogenetik testtir. GnTech Lab CEO'su Psikiyatrist Guido May, bu testin ilaçların bu kişi tarafından nasıl metabolize edileceği, ilaçların başarılı şekilde reçete edilme şansının arttırılması ve sonuç olarak yan etkilerin azaltılması ve iyileştirilmesi konusunda tam veriler sağladığını açıklıyor semptomlar.
En önemlisi, tedaviyi aramayı ertelemeyin. “Sendromun herhangi bir semptomunu fark ederseniz, fiziksel veya duygusal olsun, tanı koymak ve tedaviyi yürütmek için hemen bir psikolog veya psikiyatr aramak zorundasınız” diye açıklıyor.
Tükenmişlik Sendromunun Önlenmesine Yardımcı Olabilecek 5 Tutum
Yaşam tarzı değişikliği, tedavi çalışması yapmanın önemli bir parçasıdır. Psikiyatrist Likya'ya göre bazı küçük tutumlar fark yaratabilir. Onlar:
Ayrıca bakınız: Kaygı: Ne kadar kabul edilebilir?
- Fiziksel egzersizler yapın;
- Düzgün ve dengeli bir diyet yapın;
- Dinlenme ve rahatlama rutin anlarına dahil edin;
- İşe yarayan yolları yaşam kalitesini etkilemeyecek şekilde uygulayın;
- Kendini çok fazla şarj etme.
Basit olmasına rağmen, kişi bütün bunları güncel tutmanın zorluğunu kabul etmelidir. Ancak sabır ve özveriyle, bu mümkün!
Stres, Depresyon ve Tükenmişlik Sendromu Arasındaki Fark
Uzman, stres, tükenmişlik ve depresyon arasındaki olası benzerliklere rağmen, her bir vakanın nasıl ayırt edileceğini bilmek gerektiğini netleştirir.
Stres, bireyin stres yaratmasına rağmen çevrenin belirli taleplerinin üstesinden gelmesine izin veren dış uyaranların neden olduğu fiziksel ve zihinsel tepkilerin toplamı olarak düşünülebilir. Tükenmişlik Sendromunda semptomların başlangıcı, her zaman işle ilgili olan kronik mesleki strese cevap olarak ortaya çıkar. Depresyonda uyuşukluk, suçluluk duygusu, zevk eksikliği ve faaliyetlerde bulunma isteği gibi belirtiler sadece iş değil, hayatınızın genel bağlamında yönlendirilir.
Şimdi Tükenmişlik Sendromu hakkında daha fazla şey biliyorsunuz, belirtilerinizin farkında olun ve iş rutininize dikkat edin!
TÜKENMİŞLİK Sendromu ile Başa Çıkmanın 5 Yolu! (Mayıs Ayı 2024)
- Kariyer ve Finans
- 1,230
