Düzenli olarak meyve tüketmek, sağlıklarını güncel tutmak isteyenler için en önemli adımlardan biridir. Bu besinler, vücudun çeşitli sistemlerinin işleyişini geliştirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren çeşitli hastalıklarla savaşmaya ve önlenmeye yardımcı olan çeşitli besinler bakımından zengindir.
Kilo verme diyeti olanlar için, meyvelerin halen ekstra bir rolü vardır: kilo vermede etkili olabilirler. Besinsel yapıları nedeniyle bazıları diğerlerinden daha fazla. Bu durumdaysanız ve süpermarket sepetine ne tür meyve koyacağınızdan emin değilseniz, klinik beslenme uzmanı ve geleneksel doğal tıp uzmanı Michelle Schoffro Cook doğru yönergeleri veriyor.
1? avokado
Avokado, mükemmel bir güzellik unsurunun yanı sıra? Saçları ve cildi nemlendirmek için - yağ yakmada da çok yardımcıdır. Cook, meyvenin “Omega 9 yüklü” olduğunu açıklıyor. sağlıklı yağ asitleri, zeytinyağında bulunan aynı yağlar, zeytinler ve macadamia fındıkları. Bu nedenle avokado insan metabolizmasını hızlandırabilir, çünkü yağın enerjiye dönüşümünü faydalı şekilde değiştirir.
2? Hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağının zayıflama gücünü duymuş olabilirsiniz. Beslenme uzmanı için, bu tür bir yağ genellikle tiroid bezinin çalışmasını iyileştirebilir. Bunun nedeni hindistan cevizinin orta zincirli trigliseritler bakımından zengin bir meyve olması, karaciğer metabolizmasını% 30'a kadar arttırmasından sorumlu olmasıdır.
3? limon
Bazı araştırmalara göre günde sadece bir bardak limon suyu almak sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Limon güçlü bir detoksizatördür ve Cook'a göre, "tada asitli gibi görünebilir, ancak vücut tarafından metabolize olma sürecinde, aslında vücut sıvılarımızı ve dokularımızı alkalize eder." Meyve ayrıca karaciğerin faaliyetlerini düzenler.
İnsan karaciğeri, sindirim ve yanan yağdan sorumlu olanlardan biridir ve bu nedenle hedef kilo kaybı olduğunda işleyişini düzenlemek önemlidir.
4 greyfurt
"Greyfurt", "jamboa", "turuncu-kırmızı" olarak da bilinen greyfurt, diğer isimlerin yanı sıra, portakal ile pomelo kesişen melez bir meyvedir. Dış kısımdaki portakal gibi, greyfurt diğer meyvelerden biraz daha kırmızı bir iç kısma sahiptir.
Cook, birçok araştırmanın greyfurtun güçlü bir kilo verme ürünü olduğuna işaret ettiğini ortaya koymaktadır. “Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada günlük greyfurt yiyen kadınlar diyetlerinde veya yaşam tarzlarında hiçbir şey değiştirmeden sadece 13 haftada ortalama 20 kilo vermişlerdir” diyor.
5.? domates
Lezzetli ve çok yönlü olmasının yanı sıra, domatesler de inanılmaz bir sağlık kaynağıdır. 'Karnitin' adı verilen amino asitlerin üretimini uyaran C vitamini ve fitokimyasal likopen gibi elementleri içerir. “Karnitin vücudun üçte bir oranında yağ yakma kabiliyetini hızlandırmaya yardımcı oluyor” diye açıklıyor beslenme uzmanı.
Her ne kadar bunlar yağ yakmak için en iyi beş meyve olsa da, ideal olanı yemek yeme rutininizdeki diğerlerinden vazgeçmemek. Meyve tüketmek, vücudun bir bütün olarak işleyişini düzenlemeye yardımcı olur.
En iyi Yağ Yakan 10 inanılmaz Yiyecek (Nisan 2024)
- Gıda, Diyet, Zayıflama
- 1,230
