Zumba'nın başarısından sonra, SH? BAM spor salonlarında yeni moda

SH'yi duydunuz mu? BAM? Eğlenceli ve grup halinde egzersiz yapmanın en yeni yolu budur ve bu nedenle ülkedeki çeşitli şehirlerin spor salonlarını fethetti.

Brezilya'da SH? BAM teknik yardımcısı Marcia Angeli, SH? BAM? Modaya uygun müzik ve ritimler, basit ve sansasyonel hareketlerle karakterize bir dans dersidir. “Bu, içindeki senin dansçı olan tezahüratı yetiştirmek ve eğitmek için mükemmel bir yol mu?” Dans etmek hala senin için zor olsa bile mi?

Marcia'ya göre, SH? BAM? Büyük Yıldız mı? Dans şovundan.

SH? BAM ifadesi argo mu? bu "havai fişek" kadar havalı bir şey demek. Bir ışık patlaması? Bir yıldız doğar ve? SH? BAMMMM ?? Havai fişeklerin sesi gibi mi?

SH nedir? BAM sınıfı nasıl?

Marcia'ya göre, SHBAM, birinin terleyeceği ve gülümseyeceği 45 dakikalık bir sınıftır. “Katılımcıların kendilerini rahat hissettiği ve utanmadan hareketleri denemenin güvenli olduğunu bildiği samimi ve eğlenceli bir atmosfere sahip” diyor.

Ayrıca oku: Zumba ile tanışın: dans ve jimnastik hareketlerini birleştiren sınıf

Hareketler herkesin katılımı için basittir ve müzik tüm tecrübeyi yönlendirir. “Biz, SH? BAM öğretmenleri ve öğrencileri, şu an uzaklara taşınmaktan zevk alıyor ve bir grup arkadaşıyla dans etmenin özgürlüğünü ve sevincini yaşıyoruz” diye ekliyor.

Örtüşen bir diğer nokta ise, bir SHBAM sınıfının 45 dakikada ortalama 500 kcal kalori harcamasına sahip olmasıdır. “Dansın çok fazla kalori yakabileceğini ve mükemmel bir formda olmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor mu?” Bütün bu dans, terleme ve çokça gülüşme?, Marcia'yı vurguluyor.

SH? BAM dersinin faydaları

Dans etmek ve o andan uzaklaşmak, hareket ve müzik, SH? BAM? Tüm katılımcılarda beden eğitiminin faydalarını geliştirecektir. Marcia onları aşağıda vurgular:

• Kan basıncını düşürür;
• Toplam kolesterolü azaltır;
• Aerobik kapasiteyi arttırır;
• Kalp fonksiyonunu iyileştirir;
• Dinlenme kalp atış hızını azaltır;
• Yağ mobilizasyonu ve kullanım sürecini iyileştirir;
• VO2 artar mı? oksijen emilimi ve kullanımında daha yüksek verimlilik;
• Koordinasyon ve çevikliği arttırır;
• Kemik yoğunluğunu arttırır;
• Beyin fonksiyonunu aktive etmek için harika bir yol mu? ilerleyen yaş ile tüm fark yaratabilir;
• 45 dakikada 500 kcal'ye kadar yanar.

SH kim pratik edebilir? BAM?

Marcia'ya göre, herkes SH? BAM'ı uygulayabilir. Her yaştan ve fiziksel yeteneklerden insanlar. Buna kontrendikasyon yok. Nasıl dans edileceğini bilmenize gerek yok, sadece müzik ve hareketin tadını çıkarın ve SH pistinde oynayın mı? BAM: eğlenceli ve mükemmel kardiyo eğitimi garantisi mi?

Her türlü aktivitede olduğu gibi, hamile kadınların güvenli bir şekilde pratik yapması için tıbbi olarak yetkilendirilmiş olması gerekir. Marcia'nın açıkladığı gibi, bu tek kısıtlama.

Oku: 7 kilo vermek için dans

Zoom X SH? BAM

SH? BAM yöntemi, Body Systems Latin Amerika tarafından oluşturuldu. Bu nedenle asıl sınıf, lisanslı bir akademide Body Systems'da eğitimli bir öğretmen tarafından öğretilmelidir.

Metot Zumba'ya benziyor, fakat fark esas olarak ritimlerden oluşuyor. Zumba, sakinleştirici ritimlerle duygusallığı teşvik ediyor mu? Salsa, beze, cumbia ve reggaeton gibi, Latin ülkelerine özgüdür. SH? BAM sınıfında ses, pop, hip hop ve diğer güncel şarkılara daha fazla odaklanır. Ve koreografiler basit hareketlerle ritimlere dayanıyor.

SH? BAM Dersleri için ipuçları

Aşağıda, Marcia SH? BAM uygulamak isteyenler için bazı ipuçları veriyor:

• En iyi sonuçlar için, tavsiye haftada iki-üç kez sınıfa katılmaktır.
• Sınıflar arasında dinlenmek veya bir miktar direnç veya esneklik egzersizi yapmak, dengeli vücut eğitimi sağlayacaktır.
• 12 hafta sonra iyi bir kardiyovasküler taban inşa edilmiş olabilir, bu nedenle uygulayıcı hedeflerine bağlı olarak haftada 4 derse kadar seçim yapabilir.
• Özellikle pik yoğunluğu dönemlerinde, enerji eksikliğinden ve hatta hipoglisemiden kaçınmak için oruç tutmamanız önerilir.
• Vücudunuzun terlemesini sağlamak ve böylece normal sıcaklığı korumak için hafif ve rahat kıyafetler giyin.
• Zindeliğinize saygı gösterin ve ihtiyaç duyduğunuzda dinlenerek aşırı yorgunluktan kaçının.

SH? BAM derslerini uygulamak için iyi sebepler boldur! Bu nedenle, eğer şehrinizdeki herhangi bir spor salonunun bu yöntemi sunup sunmadığını araştırın ve mümkün olan en kısa sürede başlayın! Utancınızı bir kenara bırakın, sonuçta, sınıfın amacı, katılımcıların gerçekten eğlenmelerini sağlamak mı? Bir partideymişler gibi müzikle!

Yol Arkadaşım - Fıstık Çıkı Çıkı (Nisan 2024)