Bazı soruları açıklığa kavuşturmak, alıştırmaya yardımcı olabilir ve sonuçları iyileştirebilir .. Uygunluk söz konusu olduğunda ana mitlerin neler olduğunu görün.
- Efsane: Yağ yakmayı hedefleyebilirsiniz.
- Efsane: Aç karnına çalışamazsın.
- Efsane: Acı çekmeden sonuç yoktur.
- Efsane: Egzersiz yapmadan önce gerilmeniz gerekir.
- Efsane: Kaldırma ağırlığı hacim kazanmanıza yardımcı olur.
- Efsane: Koşu bandında koşmak açık havada koşmakla aynı şeydir.
- Efsane: Hasta olduğunuzda çalışmamalısınız.
- Efsane: Terleme, formda olmadığınız anlamına gelir.
Gerçek şu ki: Egzersiz yapmak toplam vücut yağını azaltmaya yardımcı olur, ancak vücudunuzun hangi bölümünden çıkacağını kontrol edemezsiniz.
Gerçek şu ki: Britsh Journal of Nutrition tarafından yapılan bir araştırmaya göre, vücut kahvaltıdan önce egzersiz yaparken daha fazla yağ yakıyor. Ve su içtiğinizden emin olun.
Gerçek şu ki: Biraz rahatsızlık normaldir, ancak vücudunuzun herhangi bir yerinde şiddetli ağrı yaşarsanız, bir doktora ya da fizyoterapisti durdurmak ve danışmak en iyisidir.
Gerçek şu ki: Germe tendonları, kasları gevşetir ve vücudun daha zayıf ve daha az kararlı olmasını sağlar.
Gerçek şu ki: Bu aktivite aslında ağırlık kaybedebilir, çünkü ağırlık kaldırmak çok daha fazla kalori yakar.
Gerçek şu ki: Rüzgarda veya engebeli arazide koşmak daha fazla kas gerektirir, daha fazla enerji harcar ve koşu bandında aynı mesafeden koşmaktan daha fazla kalori yakar.
Gerçek şu ki: Ateşiniz yoksa ve belirtiler sadece boynunuzun üstündeki organlarda ise (boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı vb.), Sorun olmaz. Ancak şüphe duyduğunuzda doktora danışın.
Gerçek şu ki: Egzersiz yapma alışkanlığınız ne kadar fazla olursa, vücudunuz o kadar fazla terleyen bir makine haline gelir ve terlemeye başlar. Bu nedenle, iyi durumda olan bir kişi olmayandan daha fazla ter üretir.
Zihnin İnanılmaz Gücü ve Bunu Kullanabilmek İçin ÜÇ KİLİT YÖNTEM (Mayıs Ayı 2024)
- İyi şekil
- 1,230
