Düşük lifli diyet, çok fazla şeker veya çok fazla yağ: Bağırsakları aşırı yükleyerek kabızlık veya ishal gibi sorunlara neden olabilecek çok sayıda neden vardır. Bağırsak sorunları çok yaygındır ve göz ardı edilemez: sonuçlar ruh hali değişimlerinden zayıf konsantrasyondan daha ciddi hastalıklara kadar uzanır.
Bu problemleri olanlar için probiyotik yönünden zengin besinler büyük müttefik olabilir!
Albert Einstein Hastanesinde bir beslenme uzmanı olan Dr. Andréa Pereira'ya göre, sağlık açısından bir çok yarar sağlayan probiyotik mikroorganizmalar, çoğunlukla bakteri mi? Bunun nedeni bakterilerin dengelenmesinde yardımcı olmaları mı? ve? kötü? bağırsak florasının
Probiyotiklerin günlük diyetinize bir kez ve herkes için eklenmesi için 7 neden.
1. Probiyotiklerin bilinen en iyi etkisi, bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olmaktır. Bunun nedeni, bu yiyeceklerde bulunan bakterilerin sindirim enzimlerine dirençli olması ve bağırsaklara sağlam olarak ulaşmasıdır. Böylece, bağırsak florasının bakteriyel dengesine etki ederek kabızlığı veya ishali önlerler.
2. Probiyotik gıdaların avantajları bağırsaklarla sınırlı değildir. Andréa Pereira’ya göre, çalışmalar hala bağışıklık sistemine fayda sağlayabileceklerini, kas ağrısını, mide problemlerini, kronik hastalıkları ve diğerlerini rahatlatabileceklerini gösteriyor. Uzmanlar hala besin emilimini kolaylaştırmak için tüketimini tavsiye ediyorlar.
3. Piyasada probiyotik bakımından zengin ürünler var, ancak etiketler her zaman bu bilgiyi net bir şekilde getirmez. Bunları bulmak için, fermente süt ve yoğurt gibi ürünlerde en sık kullanılan probiyotik olan Lactobacilli ve Bifidobacteria isimlerine göz atın.
4. Probiyotikler kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Beslenme uzmanı Andréa Pereira, çalışmaların bağırsak florasının ilişkili olabileceğini gösterdiğini açıklıyor mu? genetik, beslenme, fizyolojik ve psikolojik faktörlerle ilişkili mi? obezite hastalığı olan. Bunun nedeni, obezlerin, obez olmayanların farklı bir bileşimiyle bağırsak florasına sahip olmasıdır. Probiyotiklerin, kilo verme konusunda, diyet, ilaç ve egzersizle ilgili tek bir yardımcı tedavi olarak değil, ek tedavi olarak faydalı olduğu düşünülmektedir. Ancak, son zamanlarda olduğu için şişmanlığın tedavisinde ne kadar etkili olduğu henüz bilinmediğini açıklığa kavuşturuyor.
5. Probiyotikler sadece gıdada değildir. Andrea'ya göre, Brezilya pazarında bazı endüstrileşmiş probiyotiklerin bir doktor tarafından hastalara verilebilecek toz veya tablet şeklinde bulunması mümkün.
6. Kadınların üriner sisteminden yararlanabilirler. Araştırmacılar, bu bakterilerin vajinal ve idrar yolu mantar enfeksiyonları gibi genel sorunlarla mücadeleye yardımcı olduğuna inanıyor. Bunun nedeni laktobasil gibi bazı probiyotiklerin vücudun asitlik seviyelerini dengeleyebilmesi, mikroorganizmaların hayatta kalmasını engelleyebilmesidir.
7. Probiyotikler alerjileri önleyebilir. Hamile kadınlar ve çocuklar üzerine yapılan bir araştırma, probiyotiklerde bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini uyardığını ve alerji insidansını azalttığını buldu. Araştırmada, bağışıklık sistemini uyaran ve alerjik reaksiyonları önleyen proteinler, probiyotik tedavisi alan çocuklarda ortalama% 50 daha yüksekti.
Bu kadar çok fayda ile bunun günlük diyetinize dahil etmek için iyi bir besin olduğu açıktır. Probiyotiklere sahip en yaygın ürünler, şehrinizdeki süpermarketlerde kolayca bulabileceğiniz fermente sütlerdir. Yiyeceklerle ilgilenmek sağlıkla ilgileniyor, bir göz atın!
ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK (Nisan 2024)
- Diyet, Zayıflama
- 1,230
