Kızartılmış gıdalar, şeker ve alkol gibi yiyeceklerin cilt için kötü olduğunu bilmekten bıktınız. Şaşırtıcı görünen şey, sağlıklı kabul edilen bazı öğelerin istenmeyen akne oluşumunun nedeni olabileceğidir.
Sağlıklı bir diyet uygularsanız, aşağıda listelenen yiyecekler rutininizin bir parçası olabilir. Bunlar, iyi besinlere sahip olmalarına ve sağlık yararlarına sahip olmalarına rağmen, aşırı tüketildiğinde cildinizin sağlığına zarar verebilecek maddelerdir.
Bu, onları diyetinizden bir kez ve tümüyle ortadan kaldırmanız gerektiğini söylememek değildir, sadece farkında olmanız ve diyetinize ılımlı bir şekilde eklemeniz gerekir.
Aşağıda sivilcelerinizin nedeni olabileceğini düşünmediğiniz sağlıklı görünen 6 gıda var!
1. Yunan yoğurt
Yunan yoğurtunu kim sevmez? Lezzetli olmasının yanı sıra protein, kalsiyum, potasyum, magnezyum, B6 vitamini ve B12 vitamini bakımından zengindir. Bu nedenle çok sağlıklı bir besindir. Sorun, aynı zamanda bir süt kaynağı olmasıdır. Herhangi bir süt, ne kadar sağlıklı olursa olsun, vücudun hormonlarına bağlı olduğundan ve östrojen bakımından zengin olduğundan akneye neden olabilir. Bazı insanlar için zarar vermezler, ancak sivilceniz varsa, test edilir ve tüketimi düşürür.
2. Yosun
Yosun, diğer deniz sebzeleri gibi, zengin bir iyot kaynağıdır. İyot tiroidin düzgün çalışması için önemlidir ve algler tenli olanlar için de harika bir besin olabilir. Bununla birlikte, iyot bakımından zengin bir kaynak aşırı tüketildiğinde akne sorunu daha da kötüleşebilir. Bu yemeği tüketmek sorun değil, sık sık yemek yemekten kaçının.
3. Karides
Deniz ürünleri en çok alerjiye neden olan yiyecekler arasındadır, ancak çoğu kişi kendilerine karşı duyarlı olduklarının farkında değildir. Bunlardan biriyseniz karides, yengeç ve diğer deniz ürünleri gibi yiyecekler sivilceye neden olabilir. Dahası, bunlar ayrıca iyot kaynağıdır. Bu yiyeceklerin aksine, somon, alabalık ve taban gibi Omega 3 bakımından zengin balıklar cilt problemlerini iyileştirmeye yardımcı olur ve bu nedenle daha fazla tavsiye edilir.
4. Kahverengi Ekmek
Bu, her zaman iyi bir diyet izleyenlerin günlük yaşamında bulunan bir besindir. Fakat sivilce inatla ortaya çıkıyorsa, bunun sebep olabileceğini düşünün. Bunun nedeni, tam tahıllı ekmeklerin, birçok insanda duyarlılığa neden olan bir madde olan bir glüten kaynağı olması ve sivilce, buna karşı bir hoşgörüsüzlük işareti olabileceğidir. Toksinler vücuttan bağırsaklardan atılmadığında, kan dolaşımına girerler ve deriden geçebilecek bir çıkış yolu ararlar. Hoşgörüsüzlüğünüz olmasa bile, zaman içindeki glüten cilt sorunlarına ve sindirimin bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, her ikisi de hoşgörüsüzlük belirtileri olan mide ağrısına ve şişkinliğe neden olabilir. Genellikle yemek yiyor ve hiçbir yan etki görmüyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Ancak çok fazla sivilce fark ediyorsanız, yerine glütensiz bir ekmek koyun.
5. Çilek
Lezzetlidirler ve çok sağlıklı olabilirler. Ancak bu meyveler en iyi C vitamini kaynaklarından biridir, kırışıklıkları önlerken sivilce probleminin nedeni de budur. Çilek veya domates gibi ekşi meyveler, C vitamini hapları gibi cilt problemleri de yaratabilir.
6. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi lezzetlidir, ancak sivilcelere de neden olabilir. Bu birkaç nedenden dolayı olur. Bazıları için doğal yer fıstığı yağları ve yağlar gözenekleri tıkayabilir. Diğerleri için, birçok insanda alerjiye neden olan ve hassas kişilerde iltihaplanmayı teşvik eden yer fıstığı maddeleri olabilir. Sebep ne olursa olsun, bir kez daha bu, bu yiyeceği kesmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece tüketimi azaltın. Ayçiçeği çekirdeğinden elde edilen, E vitamini içeren, fıstık ezmesinden daha fazla lif ve daha az doymuş yağ içeren alternatifler de arayabilirsiniz.
Şimdi bu ipuçlarını okuduğunuza göre, biliyorsunuz: Önemli olan dengenizi korumaktır. Ne yediğinizi izlemek ve sıkıntılı sivilcelere neyin sebep olabileceğini bulmak için kendinizden daha iyi kimse yok. İyi şanslar!
Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirerek Cilt Sorunlarından Nasıl Kurtulursunuz (Nisan 2024)
- Akne, Cilt
- 1,230
