ASMR: Uyuyana kadar seni rahatlatan videoları izle

ASMR videolarını duydunuz mu? Eğer anksiyete hastasıysanız ve bu tür bir videoyu hiç duymamışsanız, bilmeniz gerekir.

Kısaltması ASMR anlamına gelir Özerk Duyu Meridian Tepki, ingilizce Özerk Duyusal Tepki Meridian. Bu videolar genellikle görsel ve özellikle de duyusal uyaranlara sahiptir. Odak genellikle kişinin yüzündedir, sanki özellikle sizin için videoyu çekiyorlardı, bu yakınlık ve yakınlık duygusunu veriyorlardı. Sakinleşir, kaygı etkilerini giderir ve özellikle uykusuzluk çekenler için uykuyu tetikler.

ASMR videolarında en çok dikkat çeken şey, bazen fısıldayan, hatta duraklatılmış ve alçak ses veren konuşmacının sesidir. Yüzeylerin üzerinden geçen cisimler ve farklı dokularla hareket eden cisimler gibi diğer ses uyaranları da vardır. ASMR ayrıca vücudun baş, kafa derisi, boyun ve periferik bölgelerinde hoş bir karıncalanma hissine sahip olabilir.

ASMR videoları nasıl çalışır?

1998'den beri kişisel gelişim eğitimi ve özellikle kaygı ve depresyon gibi hastalıkların tedavisi için çalışan psikolog Lizandra Arita ile konuştuk. ASMR ve bu videoların ne gibi tepkilere yol açtığı hakkında bazı soruları yanıtladı.

Lizandra, ASMR videolarının rahatlatıcı bir ortam olduğunu ve uyuşukluk ve sükunet getirdiğini söylüyor. Bu videoları izledikten sonra bireylerde de endişe düzeylerinde bir düşüş olmuştur. ASMR videoları günlük yaşamımız boyunca duyduğumuz bir dizi ses çıkarmaktadır. Örneğin bir kâğıt ataşına dokunan parmaklar veya örneğin rulodan çıkan krep bant.

Ayrıca bakınız: Kaygı: Ne kadar kabul edilebilir?

Psikolog için bu videoların sırrı gürültüde: “Sesler beyindeki bu karıncalanmaya neden olur, zihinsel yapıları gevşetir ve sonuç olarak kişi uyanıklıktan çıkar ve uyuyabilir.” Videoların çok başarılı olmasına rağmen, uykuya dalmanın kesin bir formülü olmadığını açıkça ortaya koyuyor: Bazı insanlar için, beynin gürültüye verdiği tepkinin neden olduğu bu rahatlama duygusu onları uyutuyor. Herkese değil, ama birçok insan için işe yarayabilir. Bu yüzden, sizin için işe yaramazsa, hayal kırıklığına uğramayın, ancak girişim her zaman geçerlidir.

İzlemeniz ve rahatlamanız için 6 ASMR video

Uykusuzluğun yatmadan önce ana şirketinizin olduğu günleri biliyor musunuz? Rahatlamanıza ve dolayısıyla uykuya dalmanıza yardımcı olacak bu videoları kaydedin.

ASMR Gaúcha ASMR tarafından rahatlamanızı ve uyumanızı sağlar

Bu videoda, yazar başlar? Kimi izliyorsun, yavaş ve hafif konuşuyorsun, bu uyumana yardımcı olacak. Sizi derinlemesine rahatlatabilecek büyüleyici teknikler, sesler ve hareketler yapıyor.

ASMR: Sweet Carol'dan Binanın Seslerini Rahatlatıcı

Burada Carol, gerçek beyin masajları olan birkaç ses çıkarır. ASMR videolarının karakteristik bir sesi olan tuc tuc, gerçekten rahatlatıcı bir güce sahip ve görünüşe göre takipçileriniz videolarınızı seviyor, sadece yorumları okuyun.

Şevval Özçelik Güzellik: Uyuyan Cildinize (ASMR) Bakmak, Mari Santarem

Estetik tedavilerin bir seansı her zaman rahatlatıcıdır ve Mari Santarem'in bu videoda simüle ettiği şey budur. Cilt hakkında konuşurken sizi rahatlatıyor ve çok yumuşak bir ses ve rahatlatıcı sesler ile hangi tedavileri yapacağınızı açıklıyor.

Ayrıca bakınız: Uykusuzluk ile Başa Çıkmak İçin 31 İpuçları

Yoğun ASMR: Monique Her Zaman El Hareketi ve Ağız Sesleri

Monique, her zaman çok sayıda el hareketi ve ağız sesi olan videolarının tanıtımlarıyla ilgili olarak YouTube'da ünlüdür. Bu videoda, sadece takipçileri tarafından övgüyle karşılanan teknikleri kullanmaya karar verdi. Sonuç son derece rahatlatıcı ve uykusuz günlerde yardımcı olabilir.

Binatural ASMR? Sizi Uyutmak, Sabrina ASMR Tarafından

Bu videoda, Sabrina tekniğini kullanır. kişisel ilgiyani kişisel ilgi. Videonun başında, bir yatağa uzanıyormuş gibi bir odaya girer ve sizinle konuşmaya başlar, yumuşak bir sesle rahat sözler söyler ve farklı nesnelerde başka rahatlatıcı sesler çıkarır.

PRET? ASMR'ın Tepelerde Yüksekliği ile 60 Saniyede Uyku Tekniği

Solunum tekniği 4? 7 8 iyi bilinmektedir ve 1 dakika içinde uyumanızı vaat ediyor. Bu videoda, yazar bu tekniği ASMR kavramları ile birlikte öğretiyor ve bu da onu daha da etkili hale getiriyor. Sonuç derin ve ağır bir uyku.

Az önce bu videoların ne kadar rahatlatıcı olduğunu gördünüz mü? Kaygı derecenize, uykululuk derecenize ve yorgunluğunuza bağlı olarak uykuya dalmayabilirsiniz, ancak kendinizi rahat hissedeceksiniz.

ASMR'yi bilenlerden referanslar

Bu videoları izleyen ve etkilerini duyanların referanslarını görün:

Ayrıca bakınız: Uykunuzu Geliştirmeye Yardımcı Olabilecek 9 Temel Yağ

• Rodolfo, 25 yaşında, öğrenci: İlk önce bir yıl önce ASMR videoları ile tanıştım, tıpkı gevşetmek ve yatıştırmak için teknikler ararken. İzlediklerimden daha fazlasını duyuyorum ve yatmadan önce bana yardım ediyorlar mı? En sevdiğim videoları kaydeder ve onlara ihtiyacım olduğunda izlerim. ASMR ayrıca endişe saldırılarından sonra sakin kalmama yardımcı oluyor.
• Ana, 25, avukat: Bir süre önce ASMR ile tanıştım, ama bundan önce izledim ve yorumlanıncaya kadar bir şeyler patlamaya başlayana kadar, kişinin yumuşak sesiyle, belirli bir gürültüyle, kendimi çok rahat hissettiğim bazı videolar vardı. Bu konuda ve o zamandan beri araştırıyorum. Benim için tüm etkiler olur, bunlar? Gıdıklama? boynun arkasında, rahat hissederek daha hızlı uyuyabilirim, bu benim için harika, çünkü yatmadan önce yaşam hakkında düşünen endişeli insanlardan biriyim. Yani en azından geceleri çok yardımcı olduğunu hissediyorum!
• Bernardo, 22 yaşında, Communicologist: ASMR videolarıyla ilk tanıştığımda, henüz YouTube'da Brezilyalı kanal yoktu ve çok hoşuma gitti. Bu güne gergin ve / veya endişeli olduğumu ve uyuyamadığımı ya da öğle yemeğinden sonra dinlenmeyi izliyorum.
• Brenda, 22 yaşında, öğretmen: Her gece yaklaşık 5 ay uyumak için ASMR'yi izliyorum. Kaygıya ek olarak, kolej sonunda stres döneminden geçiyordum, bu yüzden uykuya dalmak saatlerimi aldı. Çocukluğumdan beri uyumakta her zaman sorun yaşadım, en azından bir saat boyunca uyanıktım. Saç derim ve bacaklarımda tüylerim diken diken oluyor, bu yüzden sakinleşiyorum.

ASMR videoları görüşlerini paylaşıyor ama şüphesiz etkileri çok meraklı ve dikkatimizi hak ediyor. Ya sen Hiç bir ASMR videosu izlediniz mi?

TÜRKÇE ASMR / UYKU TELKİNİ VE OLUMLAMALAR / Relaxing Sounds for Sleep (Nisan 2024)