Sağlıklı omurga 10 düşman

omurga İnsan vücudunu besleyen şey budur. Bütün bu sorumluluk, arka bölgede bulunan bu kemiklerden büyük bir çaba gerektiriyor. Her ne kadar genetik nedenler sıklıkla sırt ağrılarıyla ilişkili olsa da, uzmanlar çoğu zaman yalnızca zararlı alışkanlıkları değiştirerek önlenebileceğini söylüyor.

Aşağıda ana kötüler nelerdir öğrenin sağlıklı omurga.

1? sırt çantası

Çok ihtiyaç duyulan aksesuar, çocuklarda ve ergenlerde bel ağrısının önde gelen nedenidir. Yetersiz ya da gevşek destek kayışları ve aşırı ağırlık, uzun süreli duruşlarda gerilme ve bozulma gibi ciddi yaralanmalara neden olabilir. Ağırlık çocuğun ağırlığının% 10'unu aşamaz ve kayışlar sırt çantasını vücuda yakın tutmalıdır.

2? ayakkabı

Bel ağrısı olduğunda, ilk mahkumlar yüksek topukludur, ancak uzmanlar çok düşük topukluların da yetersiz olduğunu söylüyor. İdeal ayakkabıların orta topuklu ayakkabıları vardır ve ayağınızı sıkıca içinde tutar.

3? genetik

Durumlarda fıtıklaşmış disk ve spinal dejenerasyonolayların yaklaşık% 70'inin genetik nedenleri vardır.

4 şişmanlık

Uzmanlara göre, vücut ağırlığındaki iki kilo kilo, omurga ile ilgili problemleri geliştirme şansı% 50 daha fazla demektir.

5.? Fiziksel hareketsizlik

Fiziksel egzersiz, vücudun fonksiyonlarının düzgün çalışması için gerekli olmasının yanı sıra, omurgayı sağlıklı tutmak için de önemlidir. Örneğin germe gibi uygulamalar, sorunu özellikle uzaktayken uzun saatler boyunca çalışanlar için uzak tutmanın iyi bir yoludur.

6 yaş

Yıllar geçtikçe eklemlerin yüzeyi aşınabilir ve artroz olarak bilinen şeye neden olabilir. Bu hastalık, gövde hareketini zorlaştırır ve omurga bölgesinde ciddi ağrıya neden olur.

7 Düzensiz bacak uzunluğu

Tamamen simetrik olan insanları bulmak çok nadirdir. Bununla birlikte, bazılarının vücudun iki tarafı arasında diğerlerinden daha büyük farklılıkları vardır. Uzmanlara göre, bacak yüksekliğinde 30 mm'den fazla farklılık gösteren bir kişinin gelişimine oldukça yatkın sırt ağrısıVücut, farkı telafi etmek amacıyla otomatik olarak bir tarafa doğru eğilir.

Sorunu düzeltmek için özel tabanlıkların kullanılması gerekir. Onları kullanmadan önce, ortopedi cerrahına danışın.

8 Egzersizin zayıf yapılması

Fiziksel hareketsizlik gibi, uygunsuz şekilde uygulanan fiziksel aktivite de ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, bir alıştırmaya başlamadan önce daima bir profesyonelin tavsiyesine başvurunuz.

9 gebelik

Hamilelik sırasında göbek ağırlığının belirgin etkisine ek olarak, hamile kadınların sırt ağrısı şikayeti hormonal nedenleri olabilir. Rahatsızlıkla mücadele için fiziksel egzersizlere yatırım yapın.

10? stres

Günümüzde çoğu insan için ortak olan stres, vücuttaki omurilik disklerini sıkıştıran kaslara eğilimlidir. Stresi azaltmak için germe ve gevşeme seansları ile ağrı önlenebilir.

Gün içinde ne zaman hatırlıyorsanız, duruşunuzu düzeltmeye çalışın. Bu alışkanlık, eklemler üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Tekrarlayan ağrı durumunda, tıbbi yardım isteyin. Sizi sırt ağrısı çekmekten kurtarmaya yönelik en iyi hareket tarzını bilecektir.

D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Nisan 2024)