Her gece iyi uyuyabilmelerine rağmen, her zaman yorgun, uykulu ve günlük işleri yapmak istemeyen insanları bulmak zor değildir.
Bu sizin de başınıza gelirse, bu aşırı ve sürekli yorgunluğun hayatınızı engellemekten başka bir şey yapmadığının ve çalışma, çalışma, çocuklarınızın bakımının ve hatta zamanın olup olmadığının üretkenliğinizi engellediğinin haberleri değildir. Aileniz veya arkadaşlarınızla güneşli bir günün tadını çıkarın.
Bu sorun göz önünde bulundurulduğunda, enerjinin daima bitmek üzere olduğu duygusuyla cesaretini kırmayarak, yorgunluğun devralmasına izin vermenin ve her şeyin olduğu gibi devam etmesinin bir faydası yoktur.
Neyse ki, sorunu çözmenin yolları var ve aşağıdaki ipuçları varlığınıza bile inanamayacağınız bir çözüm olacağını vaat ediyor.
Sonuçta, yapmanız gereken tek şey, yaşamınızdaki bazı küçük ve ince değişiklikler, böylece enerji ve tasarrufta ekstra bir kazanç elde etmeleridir. Daha fazla su içmek ve sosyal medyadan uzak durmak gibi küçük alışkanlıkları benimseyerek vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olursunuz ve sonuç olarak omuzlarınızda oturan bir ayıya benzeyen bu aşırı yorgunluk gider. Bu ipuçlarına göz atın ve ardından bunları uygulamaya koyacağınızı söyleyin:
1. Daha fazla su iç
Kış sona eriyor ve daha yüksek sıcaklıklarda vücudunuz daha fazla su isteyecektir, bu harika. Bununla birlikte, hoş bir bardak su içmek için susamayı beklemeniz gerekmez, çünkü hafif bir dehidrasyon olsa bile, vücudumuz halihazırda etkilenen havasında, eleştirel düşünme ve düşük enerji seviyeleri üretme zorluğu içindedir. İdeal olarak günde iki ila üç litre su alın, bu nedenle su şişenizi daima dolu ve yakın tutunuz.
2. Yatağınız nasıl?
Kötü uyumak, ertesi gün çok üretken olmayacağından emin değil mi? Bu yüzden rahat uyuyabilmeniz için uyuduğunuz alana iyi bakmanız çok önemlidir ve bu konudaki en büyük odak noktalarından biri kesinlikle yatağınızdır.
Yetişkin insanlar gece yedi ila dokuz saat uyumalıdır, bu nedenle sırt veya boyun ağrısı ile uyanırsanız, özellikle gözle görülür aşınma belirtileri gösteriyorsa yatağınızı değiştirme zamanı gelebilir.
3. Kahvaltınızı yaptığınızdan emin olun.
Her gün telaş içinde, erteleme işlevini birkaç kez açmayı tercih eden, evde kahve içmek için sakin bir süre geçirmeyi tercih eden insanlar bulmak zor değildir. Ne yazık ki, bu iyi bir fikir değil mi? Günün ilk öğünü, vücudunuzun enerjiye ve hatta iyi bir bilişsel performansa sahip olmasına yardımcı olan şeydir. Bu yemek için sağlıklı seçenekleri seçmek için meyveleri, tam tahıllı taneleri ve şekeri içermeyin.
4. Vücudu hareket ettirin
Fikir enerjinizi yenilemekse, yürüyüş yapmanın kestirmeden daha iyi olduğunu biliyor muydunuz? Georgia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, vücudu hareket ettirmenin sadece ruh halini değil aynı zamanda yüksek enerji hissini de iyileştirdiğini buldu.
Mümkünse, günün ortasında, en az 20 dakika kısa yürüyüşler yapın veya iyi bir sürüş için bahis yapın. Fiziksel aktiviteler ayrıca geceleri uykunuzu daha faydalı kılar.
5. Bağlantıyı kesin
Sosyal ağlarınızı ve favori sitelerinizi kontrol etmenin harika olduğunu biliyoruz, ancak beyniniz ve gözlerinizin aşırı yüklenmemesi ve sonuç olarak kendinizi güçsüz hissetmeniz için denge olması gerekiyor.
Telefonunuzu, tabletinizi ve bilgisayarınızı bir süre bir kenara koyun, gününüzün görevlerine, etrafınızdaki insanlara odaklanın. Küçük görünebilir, ancak teknolojide yavaşlama, gün boyunca daha az yorgun hissetmenin inanılmaz ve etkili bir yoludur. Denemek zarar vermez!
Basit değil mi? Öyleyse şimdi sadece bu küçük eylemleri uygulamaya geçirin ve daha hafif bir hayat elde edin!
Strese ve Kaygı Bozukluğuna Son! Buraya Sadece 5 Saniye Bastırın (Nisan 2024)
- 1,230
