Zamanla, özellikle daha uzun ilişkilerde, çiftin cinsel yaşamında ilk başta nefesini biraz yitirmesi yaygındır ve bu normal ve hatta beklenen olsa bile, iyi haber, durumu iyileştirmenin mümkün olduğudur. daha doğal bir şekilde.
Yeme alışkanlıklarınızdaki bazı basit değişikliklerin yanı sıra sağlığınızın bir kısmının fiziksel aktivitesini ve izlenmesini sağlayarak, ilaçlara ve daha ciddi tedavilere başvurmadan önce bunu büyük ölçüde iyileştirebilirsiniz.
Cinsel hayatımız hakkında dikkatlice düşünmek, zamanla beklenen, cinsel iştah eksikliğinin yaygın olduğuna inanmamanın çok önemli olduğu gibi, daha dolu ve daha tatmin edici bir ilişki sağlamak için önemlidir. Aslında, sağlıklı insanlar normalde yetişkin yaşamları boyunca seks yapabilir ve buna yaşlılık dahildir.
Aşağıda öğreneceğiniz yöntemler, yalnızca erektil disfonksiyon ile ilgili olanlar olmak üzere, yalnızca cinsel sorunlara yönelik Harvard Üniversitesi özel raporunun bir parçasıdır. Bunlar, çiftin cinsel yaşamını iyileştirmenin yanı sıra, bir bütün olarak sağlıklarına iyi bakacakları, denememek için bir neden olmadığı anlamına gelen basit ipuçları! Şuna bak:
1. Günlük yürüyüşlere ne dersiniz?
Sadece size bir fikir vermek için, günde sadece 30 dakikalık yürüme rutini, erektil disfonksiyon riskini% 41'e kadar azaltabilir. Aynı kurum tarafından yapılan bir başka çalışma, orta derecede egzersizin, özellikle orta yaşlı ve obez erkeklerin cinsel performansını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Ayrıca bakınız: Yaşlı erkeklerle ilişki kurmanın avantajları
2. Doğru yemek anahtarı
İnkar etmek yok: Sağlıklı ve dengeli yemek, birçok yönden daha iyi bir yaşam için anahtardır. Cinsel sağlık hakkında düşündüğümüzde, meyve, sebze, tahıl ve balık bakımından zengin bir diyete yatırım yapmak idealdir. Bu ürünleri tüketmek ve kırmızı eti, işlenmiş ürünleri ve rafine tahılları azaltmak vücudunuzun dört duvar arasında iyi bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için harika bir yoldur.
Diyet açısından, B12 vitamini eksikliğinin ereksiyonu zorlaştıran bir şey olduğunu da biliyoruz, bu nedenle gözlerinizi açık tutmak ve badem, somon, alabalık, sığır eti, tahıl ve yoğurt gibi gıdalara yatırım yapmak her zaman iyidir. Vücudunuzun bu vitamini nasıl emdiğini öğrenmek için tıbbi yardım isteyebilir ve testler isteyebilirsiniz.
Diğer bir önemli vitamin D, süt, yoğurt, peynir ve konserve ton balığı bulunan D. D vitamini eksikliği olan erkeklerde erektil disfonksiyon gelişme riski% 30 daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Her gün birkaç dakika güneş almanın, vücudunuzun bu vitamini emmesine yardımcı olan bir şey olduğunu unutmayın.
3. Sağlığınızı izleyin ve özen gösterin
Ne yazık ki, obezite, düşük libido ve erektil disfonksiyona neden olabilen kalp hastalığı ve diyabetin artması ile ilgilidir. Örneğin, bel kısmı 107 cm olan bir erkeğin 81 cm bel olan bir erkeğe kıyasla erektil disfonksiyonu olma olasılığı% 50 daha yüksektir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve sağlığınızı değerlendirmek için düzenli tıbbi takipler yapmak önemlidir.
4. Vasküler sağlığınıza dikkat edin.
Kan sayınız yüksek kan şekeri, kötü kolesterol (LDL) ve trigliseritler gösteriyorsa, o zaman size daha iyi bakmanın zamanı geldi! Aynı hipertansif olanlar için de geçerli.
Okuyun: Koşmaya başlamak için 10 iyi neden
Bu oranların düzenlenmesi kalbin, beynin ve erkeklerde penisin sağlığını iyileştirir. Bazı durumlarda, yalnızca diyet değişikliği ve egzersiz çözülmediğinde, ilaç tedavisi gereklidir. Durumunuz ne olursa olsun, tıbbi tavsiyeye dikkatle uymanız gerekir.
5. Dişçiye git
Bakın ne beklenmedik: Dişeti iltihabının başlangıcı ile erektil disfonksiyon arasında bir ilişki olduğunu biliyor muydunuz? Evet öyle. Bu, Cinsel Tıp Dergisi tarafından yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada keşfedildi. Bir şey ile diğeri arasındaki ilişki, dişeti iltihabının kronik iltihaplanmaya neden olduğu ve pelvik bölgesindeki olanlar da dahil olmak üzere kan damarlarının etrafındaki hücrelere zarar verdiği gerçeğinde yatmaktadır.
Yukarıdaki ipuçlarını izledikten sonra, genel sağlığınızda ve hatta cinsel yaşamınızda büyük bir iyileşme hissetmemek zor. Denemek zor, değil mi?
Red Tea Detox (Mayıs Ayı 2024)
- Önleme ve Tedavi, Seks
- 1,230
