Eğer bir spor salonuna gidiyorsanız ya da bir spor salonuna gittiyseniz, muhtemelen diş telleri, egzersiz, metabolizma ve beslenme hakkında birçok spekülasyon duymuşsunuzdur. Bununla birlikte, birçoğunun kesin olarak aldığı bazı bilgiler aslında yalnızca görüşler olabilir. İşte uygunluk ile ilgili inanmamanız gereken bazı genel ifadeler:
- Aşırı sıcaklık ve ter toksinleri yok etmeye yardımcı olur mu?
"Temizlik" çalışmaları sırasında aşırı derecede terleyenler için, terin sadece su, tuz ve bir avuç elektrolit içerdiğini unutmayın. Ter bezleri vücudun diğer organlarına değil sadece cilde bağlanmış mı? Bu, toksinlerin saflaştırılmasını gerçekleştirmeyi imkansız kılar. - Ne kadar esnek, kişi o kadar sağlıklı?
İyi germe, sağlıkla eşanlamlı değildir. Aslında esneklik, egzersizlerinizi rahatsız etmeden gerçekleştirmeniz için önemlidir. Ancak esnek olmak, birinin zorla esneyebilecek diğerinden daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. - • Yaralanmaları önlemek için spor ayakkabılarınızı altı ayda bir değiştirmeli misiniz?
Bu kısıtlama, eğitime günde birkaç saat harcayan profesyonel koşucular için oldukça makul olabilir. Amerikan Spor Akademisi Başkanı Rob Conenello'ya göre, spor salonunda veya açık havada egzersiz yapan sıradan insanlar için, her yıl bir ayakkabının değiştirilmesi yeterlidir. Yoğun antrenmanlar yapmak istiyorsanız, her altı ayda bir tabanınızın nasıl çalıştığını kontrol edin. Aşınmışlarsa, yeni bir satın alım yapmadan önce biraz bekleyin. - Yoga organlarınızı arındırır mı?
Yoga'da vücut bükülmesi esnekliği arttırır ve 2010'da Avrupa dergisi Spine tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, omurlar arasında disk bozulmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak bilim adamları henüz bu alıştırmanın organları temizlediğini ispatlamamışlardır. Amerikalı "Yoga Bilimi" adlı kitabın yazarına göre, birçok sağlık yararı sağlıyor. Ancak hiçbir şey organlarının sıkışmasının vücuda bu daha derin anlamda yardımcı olduğunu göstermez. - Hamileyseniz, kalp atış hızınızı 140'ın altında mı tutmalısınız?
Orta derecede egzersiz hamile kadınlar için daha güvenlidir. Aslında, bebeğin hayati sağlığı için önemli bir süreçtir. Michigan Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Sağlık Merkezi'ne göre James Pivarnik, şu anda egzersiz sırasında hamile bir kadının kalp atış hızı için bir kural numarası bulunmuyor. Doktorunuz yeşil ışık sağladığı sürece, egzersiz bu aşama için çok önemlidir. Ama elbette, bu, eğitiminizi hızlandırmanın en iyi zamanı değil. Sakin ol ve egzersizden sonra tamamen tükenmeden vücudunun kullanabileceği kadar ileri git. Hamile kadınlar için kalp atış hızı sınırları, boks, maksimum halter, aerobik ve dalış gibi yüksek etkili sporlar için genellikle daha etkilidir. Şüphe duyduğunuzda, herhangi bir egzersiz yapmadan önce daima doktorunuza danışın ve sağduyunuzu kullanarak vücudunuza saygı gösterin.
Tazelen & Mağara Adamı - Dairesel Antrenman (Dumbbell) (Nisan 2024)
- 1,230
