Eğer? Temiz? Her gün yemek ve neden acıktığını merak ediyorsanız, ne yediğinizi fark etmeye çalışın. Sağlıklı bir karbonhidrat, lif, protein ve yağ dengesini içeren yemekler midenizi saatlerce tatmin eder. Doymak hissetmek için bir sonraki öğündeki bu beş püf noktayı takip edin:
- Önce su iç
Genellikle susuzluk açlık ile karıştırılabilir. Bu nedenle, yemekten önce bir bardak su için tercih edin. Bu vücudunuzu nemlendirir ve daha sonra daha iyi yemek için midenizi bir sonraki öğüne kadar biraz doldurur. - Chia tohumlarını ekleyin
Bu tohumlar küçük, düşük kalorili ve lif ve protein yönünden zengin mi? Chia tohumlarından bir çorba kaşığı 69 kalori, iki gram protein ve yaklaşık beş gram lif içerir. Chia tohumları küçük ve belirgin bir tada sahip olmadıkları için, dikkatleri yediklerinizden sapmazlar. - Daha yavaş ye
Daha bilinçli bir şekilde yemek yemek yemeğinizin tadını daha fazla çıkarmanıza yardımcı olur ve daha hızlı bir şekilde tatmin olmanıza yardımcı olur. Yavaşlamak ve her ısırığın tadını çıkarmak, gelecekteki mide problemlerini bile önleyebilir. - Bir çay ile bitirin
Bir bardak ılık çay, suyun yanı sıra iştahınızı bastırmanıza yardımcı olabilir. Ancak seçtiğiniz çay türü de yardımcı olabilir. Örneğin yeşil çay, artan bir tokluk hissine neden olan hormon düzeyleriyle bağlantılı olan bir fito-besin içerir.
Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu (Mayıs Ayı 2024)
- 1,230
