Sağlıklı Detoksifiye Etmek ve Kaybetmek İçin 10 Basit Püf Nokta

Aile yemeği, romantik akşam yemeği, arkadaşlarla bar? Dinlenme günlerinin tadını çıkarmak için en eğlenceli programların her zaman yemekle ilgili olduğu anlaşılıyor, değil mi? Ve sonuçlarına katlanan vücuttur: Aşırı mide ekşimesi, baş ağrısı, şişkinlik ve kilo alımına neden olabilir.

Her gün vücudunuz zararlı maddelerle bombalandı. Tatlılara ve yağlı yiyeceklere ek olarak, günlük öğünlerde mevcut olan birçok işlenmiş yiyecekler boyalar, koruyucular ve diğer kimyasal katkılar içerir. Zararsız görünebilirler, ancak zamanla vücutta birikir ve tam hızda çalışmasını önlerler.

Sağlığınızı düzenli tutmak ve vücudunuzu temizlemek için, geleneksel doğal tıbbın bir beslenme uzmanı ve doktoru olan uzman Michelle Schoffro, toksinlerin vücudundan bir kez ve her şeyden kurtulmayı vaat eden bazı diyet ipuçları ve sağlıklı alışkanlıklar hazırladı.

Şiddetli kısıtlamalar olmadan bile diyetinizi geliştirebilir ve daha sağlıklı alışkanlıklar sağlayabileceğinizi göreceksiniz.

Aşağıdaki liste, metabolizmayı hızlandıran, şişkinliği azaltan ve sizi daha istekli hale getirmeyi vaat eden 10 basit numarayı göstermektedir. Şuna bak!

1. Bolca su için! Beslenme uzmanı, su kaybını önlemek için gün içinde en az 8 ila 10 bardak belirtmektedir.
2. Bazı kaliteli C ve B vitamini kompleksi takviyeleri alın. Her ikisi de vücutta aşırı ve alkol tüketimi ile tükenir.
3. Meyvelere bahis yapın. Kolon ve lenfatik sisteminizi temiz ve iyi çalışır halde tutmak için harika bir besindir.
4. Öğle ve akşam yemeğinize güzel bir yeşil salata ekleyin. Salatalarınızı daha da lezzetli hale getirmenin yanı sıra kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olan fasulyelere, kıyılmış tavuklara, cevizlere veya tohumlara ekleyin.
5. Kan şekerinizi sabitlemek için her iki saatte bir sağlıklı küçük atıştırmalıklar alın. Bu seviyelerdeki değişiklikler kilo almanıza, enerjinizi tüketmenize ve hatta bağışıklık sisteminize zarar vererek vücudunuzu soğuk algınlığı ve gripten daha savunmasız hale getirebilir.
6. Sentetik tatlandırıcılardan ve tatlandırıcılardan kaçının. Bu doğal olmayan bileşenler ayrıca vücudun bağışıklığını da bozar.
7. Harekete geç! Günde en az 20 dakika egzersiz yapın. Enerjinizi arttırmaya ek olarak, fiziksel aktivite dolaşımı iyileştirir ve lenfatik sistemin verimli çalışmasına yardımcı olur.
8. Margarinler ve trans ve hidrojenlenmiş yağlar içeren diğer yiyeceklerden kaçının. Bu toksik gıdalar sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve vücudunuzu yavaşlatır. Ek olarak, bu bileşenler kilo alımına neden olur ve beyin ve sinir sistemine saldırdıkları ve ağrı ve iltihaplanmaya neden olabileceği anlamına gelen nörotoksinlere sahiptir.
9. Boya, koruyucu ve diğer katkı maddeleri içeren yiyeceklerden kaçının. Karaciğer bu yapay maddeleri işlemeye çalışırken çok çalışıyor. Onlardan kaçınarak, diğer fonksiyonlar için enerji açığa çıkarırsınız.
10. Son olarak, bolca sebze yiyin! Tercihen çiğ, pişmiş veya hafifçe kızartılmış. Harika lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.