Her kadının daha zevkli ve sağlıklı yaşaması için yaşamına katması gereken on alışkanlık seçtik. Daha fazlasına sahip olmak istiyorsan yaşam kalitesi, önerilerimize göz atın ve ipuçlarını hemen uygulamaya koymaya başlayın.
1? Stresten kurtulun
Daha iyi ve daha barışçıl bir yaşam sürmek için atılacak ilk adım, stres ve kaygıdan kaçınmaya çalışmaktır. Neyin kaçınabileceğini, neyi deneyemeyeceğini, neye sahip olamayacağını, gerginliğin seni geçmesine izin vermemek için farklı bir şekilde yüzleşmeye çalış.
Evde veya işinizde olsun, daima sessiz konuşmaları teşvik edin ve en ateşli kavga ve tartışmalara asla dikkat etmeyin. Yani herkesi büyük problemler karşısında bile daha sakin bir tavır almaya teşvik ediyorsunuz. Sonuçta, umutsuzluk çözmez.
2? İyi uykular
En az 7 saatlik iyi bir gece uykusu çekmek hayatınıza büyük bir kalite katıyor. Ayrıca, iyi uyumak sağlıklıdır. Kendinizi gözlemleyin ve uykunuzu rahatsız edecek herhangi bir şey olup olmadığını görün. Psikolojik bir sorunsa, bir psikologdan tavsiye alın. Fiziksel bir durum ise, bu problemi tedavi etmek için doktora gitmekten çekinmeyin. İyi bir gece uykusuna yatırım yapmak size daha keyifli ve sağlıklı bir yaşam sağlayabilir.
3? Kendinizi kaliteyle besleyin
Sahip bir başka önemli faktör kaliteli yaşam Bu yemek, bu çabada önemli bir rol oynuyor. Her zaman sağlıklı ve abartma olmadan yemeye çalışın. Gün boyunca küçük öğünler yiyin ve yemeden asla uzun sürmeyin. Sağlıklı beslenmeniz için doğru beslenme hakkında sorularınız varsa, bir diyetisyene danışın.
4 Düzenli egzersiz yapın
Egzersizler, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin rutinlerini kaçıramaz. Yani buna değer sedanter yaşam tarzı bırakmak ve bedeni size en uygun şekilde hareket ettirin. Koşu bandınıza koşarak TV izleyebilir, parkta yürüyüş yapabilir, spor salonuna gidebilir veya çocuklarınızla havuza dalabilir misiniz? Yapamayacağın şey hala kalmak.
5.? Mümkün olduğunda eğlenin
Eğlencenin de olması gerekir, ne de olsa sevdiğiniz şeyleri yaparken rahatlamanız için gereklidir. Bir film izliyor ya da dondurma için arkadaşlarla takılıyor olabilir, neden olmasın? Hak ettin ve bu hoş bir hayatın bir parçası.
6 Sağlığına dikkat et
Düzenli sınavlara girmek, hayatınızdaki her şeyi düzenli tutmak için de önemlidir. Bu nedenle her yıl herhangi bir hastalığı önlemek için rutin tıbbi kontroller için bir program başlatır ve sağlığınız hakkında farklı veya şüpheli bir şey fark ettiğinizde doktora gidin.
7 Adet döngünüze bir göz atın
Adet döngünüz size duygusal ve fiziksel sağlık durumunuz hakkında çok şey söyleyebilir. Bu nedenle, düzenli olup olmadığını ve adet döngüsünde garip bir şey olup olmadığını sürekli izlemek gerekir. Herhangi bir şüpheli belirtide, sağlığınızı güncel tutmak için jinekoloğunuza danışın.
8 DAHA FAZLASI
Okumak yalnızca rahatlatıcı bir etkinlik değil, bilginizi genişletmenize, yaratıcılığınızı artırmanıza ve hatta kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Hiç şüphe yok ki, bunun yaşam kalitesine yatırım yapmak isteyenler için çok uygun bir faaliyet olduğu.
9 Olumsuzluğu ortadan kaldırın
Olumsuz düşünceler, sadece düşünceler olsa da, yaşamınızı üzerinde sağlığınızı alabilecekleri kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bunu göz önünde bulundurun ve her şeyi zihninizden olumsuz tutun ve daima olumlu taraf Herhangi bir durumda. Geçmişteki durumlar için kin tutmayın veya kuluçka sürmeyin. Gelecek olanları düşün, daha önce olanları değil.
10? Arkadaş ol
Arkadaşlıklar, yaşam kalitenizi korumak için de çok önemlidir. Onlar üzgün saat içinde bir destek ve mutlu saatler içinde iyi bir arkadaştır. Hiç şüphe yok ki popüler "arkadaşlar seçtiğimiz ailedir" demiştir. Sahip olduğunuz ilişkilere değer verin, çünkü gerçek dostluklar hem hayatınızda hem de arkadaşlarınızın hayatında meyve verebilir.
Gününüzü Mahvedebilecek 10 Sabah Alışkanlığı (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
