Yulaf Ezmesi Tüketmenin 10 Faydası

Lezzetli olmasının yanı sıra, yulaf vücudumuzun düzgün çalışması için önemli besinlerle doludur. Hala onu diyetine dahil etmek konusunda ikna olmak istiyor musun? O zaman bunu yapmak için 10 neden bilin:

1. Düşük kalorili bir yemektir
   Bir fincan yulaf ezmesi sadece 130 kaloriye sahiptir! Buna ek olarak, ayrıca midenizde daha uzun süre kalır ve daha uzun süre kendinizi daha dolgun hissetmenizi sağlar. Bu sayede diğer yiyecekler için daha az açlık hissedersiniz.
2. Bu besin dolu
   Yulaf, yüksek lif seviyesine, düşük yağ seviyesine sahiptir ve diğer tahıllara göre en yüksek protein seviyesine sahip gıdalar listesindedir.
3. Kan şekeri stabilize eder ve Tip 2 Diyabet riskini azaltır
   Yüksek miktarda lif ve karbonhidrat, bu gıdanın basit şekere dönüşümünü geciktirir. Yüksek magnezyum seviyeleri vücudu besler ve yeterli miktarda glikoz ve insülin sekresyonu sağlar.
4. İyi kolesterolü etkilemeden kötü kolesterolü düşürür
   Birçok çalışma, beta-glukan adı verilen yulaf lifinin, kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı etkilere sahip olduğunu göstermiştir.
5. Glutensiz
   Eğer bir gluten alerjiniz varsa ya da çölyak hastalığınız varsa endişelenmeyin. Yulaf ezmesi diyetinize zararsızdır. Ancak dikkat: bazı işlenmiş yulaf ezmesi glüten izleri içerebilir, bu yüzden her zaman tükettiğiniz ürünlerin etiketindeki bilgileri kontrol edin.
6. Kalp hastalıklarına ve kansere karşı koruyan linganinler içerir
   Yulaf ezmesi, birçok kepekli tahıllar gibi, liganda bağırsak florasına dönüştürülen bitkisel liganlar içerir. Bu dönüşüm vücudu genel olarak olası kalp hastalıklarından ve kanserden korur.
7. Kardiyovasküler hastalıklara karşı antioksidanlar içerir
   Yalnızca yulafta bulunan antioksidan avenantramidler, serbest radikallerin zararlı LDL kolesterolünü önlemeye yardımcı olur, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
8. Kalp yetmezliğine karşı korur
   19 yaşın üzerindeki 21.000 katılımcıdan oluşan bir Harvard çalışması, günlük tam tahıl (rafine edilmemiş) tahıllardan hoşlanan erkeklerin,% 29 daha düşük kalp yetmezliği riski bulunduğunu göstermiştir.
9. Bağışıklık sistemini geliştirir
   Beta-glüten lifinin ayrıca hastalıkları önleyebilecek bakterilerin yok edilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
10. Çok lezzetli!
    Yulaf ezmesi, fındıklı bir tat veren bir ısı işleminden geçer. Yulafın faydalarına uyması, sağlıklı, çok lezzetli olmasının yanı sıra alışkanlık olmasını sağlar!

Yulaf Yemenin 10 Faydası / Yulafın Faydaları / Yulafın Faydaları Nelerdir (Nisan 2024)