Erken yaşlanma genellikle zayıf beslenme ile tetiklenir. tüketmek fast-food Aşırı yemek ve sağlığınız için iyi olmayan diğer yiyecekler vücudunuzun daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Bunun gerçekleşmesini önlemek ve doğal yaşlanma sürecini yavaşlatmak için dengeli bir diyet yapmak ve bu amaç için doğru yiyecekleri yemek gerekir. 10 yaşlanma karşıtı gıda listemize göz atın:
1? karpuz
Hem tohumlar hem de karpuz ezmesi yaşlanmaya karşı mücadelede büyük müttefiklerdir. Kağıt hamuru A, B ve C vitaminlerini içerirken, kağıt hamuru selenyum, esansiyel yağlar, çinko ve E vitamini içerir.
2? Kestane ve Tohumlar
Çoğu fındık ve tohum, bir tohum olarak kabul edilen fındık ve Brezilya fıstığı gibi önemli miktarda mineral içerir. Her ne kadar fındık kalorisi yüksek olsa da potasyum, magnezyum, demir, çinko, bakır ve selenyum bakımından zengindir. Diyetinize fındık ve tohum ekleyerek, cildinizin daha iyi görünmesini sağlayan ve hatta kanseri önlemeye yardımcı olan sindirim ve bağışıklık sistemlerinin işleyişini geliştirirsiniz.
Kuruyemişlerin ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, sert olduklarında (acı olarak) fındık yemekten kaçının çünkü bu aşamada serbest radikallerin hareketini tetikleyebilir.
3? tarçın
Bazı araştırmalar tarçın kolesterolü azalttığını ve yorgunluk hissedebildiğini göstermiştir. Ek olarak, tarçın bilişsel işlevlerin ve hafızanın geliştirilmesinden ve hatta artrit ağrısının azaltılmasından sorumludur. Bu nedenle, herhangi bir öğünde günde yarım çay kaşığı tarçın içermesi önerilir.
4 enginar
Çoğu insan enginarın orta kısmını yemeyi tercih etmesine rağmen, yaprakları aynı zamanda vücudunuz için çok zengin ve zengindir. Enginar en antioksidan içeren sebzelerdir, ancak kalbinizi daha uzun süre sağlıklı tutan yüksek potasyum konsantrasyonuna sahiptir.
5.? mercimek
Cildinizi güzel ve sağlam tutmak için protein ve lif tüketmeniz önemlidir. Mercimek sadece protein ve lif içermez, aynı zamanda düşük kalorili yiyecekleri de içerir, bu da onu ete ilginç bir alternatif haline getirir. Size daha güzel davranmanın yanı sıra, düzenli mercimek alımı da kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
6 nar
Narlar güzellik için çok iyidirler, hatta kremlerle bile yüzleşirler. Serbest radikal hasarlarına karşı mükemmel silahlardır ve antioksidanlar, C vitamini ve güzelliğiniz için gerekli sayısız diğer vitamin ve mineralleri içerir. Narlar aynı zamanda kanseri önler ve kolesterolü düşürür.
7 Meyveler (çilek)
Meyveler sadece güzel bir şekle sahip değil aynı zamanda güzelliğinizi daha uzun süre korumanıza yardımcı olan meyvelerdir. Bu meyvelerin bazıları, güçlü antioksidan ajanlar olan flavonoidler olarak bilinen ve sizi serbest radikallerin etkisinden ve yaşlanmayı geciktirmekten koruyan fitokimyasallar içerir. Yaşlanma karşıtı meyveler arasında yaban mersini, kuş üzümü, kara üzüm ve böğürtlen vardır.
8 patates
Patates, günümüzde yaygın olarak estetik işlemlerde kullanılan hyaluronik asit bakımından zengindir. Patateste bulunan hyaluronik asit ayrıca vücudumuzda mevcut olan kollajen ve elastinde bulunur. Bu nedenle patates yemek cildinizi ve vücudunuzu daima genç tutmanın doğal bir yoludur.
9 somon
Yavaş yaşlanmaya yardımcı olan ana somon bileşikleri omega-3, D vitamini ve sağlıklı yağlardır. Cildi nemlendirmekten ve lekelerden uzak tutmaya ek olarak, düzenli somon tüketimi de iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
10? Pota sebzeleri
Pota sebzeleri arasında lahana, lahana, karnabahar, brokoli, şalgam, turp ve su teresi sayılabilir. Diyetinizde bulunduğunda, bu sebzeler toksinlerle mücadelede ve kanseri önlemede yardımcı olur. Her zaman çiğ veya hafifçe sotelenmiş olarak tüketmeyi tercih edin, böylece enzimleri sağlığınız ve güzelliğiniz üzerindeki olumlu etkisini kaybetmez.
Bu yiyecekleri tüketmenin yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite, bol su içmek, günde en az sekiz saat uyumak, sıkılaştırıcı kremler kullanmak, kolajen tüketmek ve kendinizi asla maruz bırakmamak gibi doğal yaşlanmayı yavaşlatan diğer alışkanlıkları da koruyabilirsiniz. güneş kremi ve / veya şapka olmadan güneş.
Bu ipuçlarıyla, sizden daha yaşlı görünme korkusu olmadan yaşlanabilir ve aynı yaştaki diğer kadınlardan daha genç görünebilirsiniz.Sonuçta bu çabaya değer, sizi güzelleştirmenin yanı sıra, bu yiyecekler sağlığınıza hediyedir.
MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
