Tatlı suistimal edildi ve birkaç kalori daha da azaltarak rejiminize hız vermek mi istiyorsunuz? Çok çalışmak zorunda kalmadan 100'e kadar kalori almak için her gün yapabileceğiniz 10 aktiviteye göz atın.
1? Ayağa kalk
Telefonda konuşmak ya da her zaman yalan söylerken veya otururken TV izlemeyin. Birkaç ekstra kalori yakmak için, bu tür bir faaliyet yaparken ayağa kalkın. Ayakta durmak, birkaç kasın kullanılmasını gerektirir ve 8 saatlik bir iş gününün her saatinde 10 dakika durursanız, farkında bile olmadan 100 kalori yakarsınız.
2? Birisine masaj yap
İş arkadaşınız, erkek arkadaşınız, anneniz veya hafif bir masajla memnun etmek istediğiniz herhangi biri olabilir, masaj yaptıran birini şımartın ve biraz kalori kaybedebilirsiniz. Sadece 20 dakikalık masajla 100 kalori yakabilirsiniz.
3? Kahve dükkanına yürüyerek ara verin
Mola sırasında iş yerinizin yakınındaki bir fırına veya kafeye sık sık giderseniz, araba kullanmak yerine her zaman yere yürümeyi tercih edin. Trafik stresinden kaçınmaya ek olarak, yürüyüş toplam 20 dakika sürerse, 100 kalori yakıyor olacaksınız.
4 İnternete göz at
Kulağa saçma gelince, ABD Tampa'daki Orta Zayıflama Kliniğinden Dr.
5.? Saç kurutma makinesi kullanın
Evde salon servisi yaparak paradan tasarruf edin. Saçınızı bir fön makinesi ile 30 dakika boyunca kurutmak aynı zamanda 100 kaloriyi fark etmeden yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu aktiviteden sonra düzenli olacaksınız.
6 Yeni bir tarif deneyin
30 dakikalık dilimleme, doğrama, karıştırma ve pişirme işlemleri de vücudunuzdan 100 kalorinin alınmasına neden olur. Ancak çok ağır bir şey hazırlamamaya dikkat edin, aksi halde işiniz boşa çıkacak çünkü kaybedeceğinizden daha fazla kalori kazanacaksınız.
7 Telefonda konuşurken yürüyün
Telefonda yarım saatten fazla harcadığınız arkadaşlarınızdan biriyle konuşuyorsanız, en son haberlerden haberdar olmanın yanı sıra size çok fazla çaba harcamadan 100 kalori yaktığınızı da unutmayın.
8 Gardırobunu temizle
Dolaplarınızı, gardırobunuzu ve çekmecelerinizi düzenleyin ve neyin çöp kutusuna girdiğini, bağış yapın ve geriye kalanları çözün. Bunu yapmak her şeyi düzenli tutacaktır ve aktivite en az 35 dakika ise, geçen gün bir tatlım yemekten elde ettiğiniz korkunç 100 kaloriyi de yakarsınız.
9 Aile çocuklarıyla oyun oynayın
Bu oyun çok eğlenceli olmasının yanında, en az 20 dakika boyunca oynanırsa, vücudunuzdan 100 kalori almanıza ve diyetinize hız kazandırmanıza yardımcı olur. Hepsinden iyisi, aynı zamanda sevdiğiniz çocuklarla zaman geçireceksiniz.
10? Alışverişe gitmek
Mağazaların ve alışveriş merkezlerinin koridorlarını gezmek de kilo vermenize yardımcı olabilir. Vitrinlere bakmak, kıyafet denemek ve kıyafet satın almak için 30 dakikadan fazla zaman harcamak aynı zamanda 100 kalori yakmanıza neden olur.
Köpeği yürümek, temizlemek ve bulaşıkları yıkamak da birkaç ekstra kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Artık 100 kaloriyi zahmetsizce nasıl yakacağınızı bildiğinize göre, şimdi hangi faaliyetlerin günlük yaşamınıza en uygun olduğunu seçebilir ve şu anda bu kalorileri göndermeye başlayabilirsiniz.
Metin Redbook dergisinden serbestçe çevrildi ve uyarlandı.
EN ÇOK YAĞ YAKAN 6 EGZERSİZ | Ev'de DEHŞET Antrenman !! (Mayıs Ayı 2024)
- uygunluk
- 1,230
