Bir sabah sıkı çalışmanın ya da çalışmanın bir öğleden sonra nihayet öğle yemeği vakti geldi. Sorun şu ki, yemekten sonra, yumuşaklığı ve kontrol edilemez bir dürtüyü, yalnızca öğleden sonra şekerleme. Bu kadar fazla tartışma, faaliyetlerin geri kalanına zarar verebilir ve işteki geliri azaltabilir.
Uzmanlara göre öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek normal sindirim sonucu olarak. Yemek ne kadar ağır ve kalorili olursa, sindirim süresi o kadar uzun olur ve uyku hissi artar.
İstikrarsızlık ve uyuşukluktan kaçınmak için çok basit: sadece tahıllarda, sebzelerde ve yağsız etlerde zengin, daha dengeli ve renkli bir menü var. Bunlar sağlıklı, hafif yiyeceklerdir ve sindirim sırasında çok fazla ağırlığa sahip değildir.
Diğer yiyecekler orta derecede tüketilmelidir. Daha az ve daha iyi yemek yapma stratejisi, uykuyu atlatmaya çalışmak için kahve kullanmaktan daha ağır basar.
Uygunsuz bir menüye ek olarak, öğleden sonra uyku kötü gece uykusu veya birkaç saat uykusu sonucu ortaya çıkabilir. Her zaman esnemeden günün aktiviteleri ile yüzleşmek için dinlenmiş ve iyi hazırlanmış bir şekilde uyanmak, geceleri sekiz saate kadar uyumak için idealdir.
Almak için biraz zamanınız varsa öğle yemeğinden sonra kestirmektadını çıkar. 15 dakika uyumak kısa gibi görünmekle birlikte, zihni gevşetmek ve biraz yorgunluk atmak için yeterli bir zamandır. Bir şekerleme almak da hafıza için iyidir, daha fazla ruh hali ve enerji verir.
İkindi vakti uyunması neden mahsurludur? (Nisan 2024)
- Sağlık, Uyku
- 1,230
