Çeşitli içecek seçenekleri eksik değildir. Alkolsüz veya alkolsüz, arkadaşlarınızla, şirket kokteylleri veya etkinlikleriyle mutlu saatlerde hazır olurlar. Düşük alkollü meyve özü gibi diyet için tehdit oluşturmayanlar da var değil mi? Yanlış!
• Kalori miktarı esas olarak alkol miktarı ile ilişkilidir. Congelados da Sônia şirketinden diyetisyen Mariana Ribeiro, açık alkol içeriği yüksek içeceklerin daha kalorili olduğunu mu açıklıyor? O yüzden ne içtiğine çok dikkat et!
Popüler inanışın aksine, bira en az alkollü içeceklerden biridir:% 3 ila% 8. Beslenme uzmanı, "Tüketmekle ilgili sorun tam olarak içtiğiniz miktar ve buna eşlik eden yağlı atıştırmalıklar." İyi bir şarabı sevenler için bu içerik artar. "Şarabın yaklaşık% 12'si ve damıtılmış% 40 ila% 50 alkol içeriği var" diye ekliyor.
İçeceğin nasıl hazırlanacağı da belirleyici bir faktördür. Kalori miktarı da hazırlığınıza göre değişir. Mariana, meyveli, meyveli ve çok miktarda şekerle hazırlanan bir caipirinha, örneğin sake, meyve ve tatlandırıcı içeren içeceğin versiyonundan çok daha kalorili olacaktır, diyor?
Alkollü içecekler alkolsüz içeceklerden daha fazla kilo almaya meyilli midir?
• Tüm alkollü içecekler, vücut tarafından metabolize edildiklerinde gram başına 7 kilokalori üreten karbonhidratlara dönüşen etil alkol içerir. Bir içkiyi diğerinden farklı kılan kesin olarak alkol miktarıdır. Mariana, alkol içeriği ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla kalori alacak?
Örneğin brendi, votka ve viski gibi distilatlar 100 mL'de yaklaşık 240 kilokalori sağlar. "Şarap, kiloya karşılık gelen 70 kiloyu ve içkide zaten mevcut olan karbonhidratlara 15 tane getiriyor" diyor beslenme uzmanı.
Kim bir kutu bira dağıtmaz, dengeye dikkat edin! • 100 mL bira, yarısı etanolden ve yarısı karbonhidratlardan yaklaşık 45 kilokalori sağlar. Şekere rağmen, 100 mL'de yaklaşık 40 kalori sağlayan alkolsüz içecekler ile karşılaştırıldığında, daha fazla kilo aldırılan alkollü içecekler?
Yağ almadan nasıl içilir?
Ölçülü içmek içmek gerekli! Daha az alkol ve daha az kalorili bir içeceği tercih etmenin bir faydası yoktur, ancak aşırı doz sonudur. Bazen en güçlü ve bu nedenle en kalorili içeceği seçmek daha iyidir, ancak daha az içmek. Örneğin günlük bir bardak kırmızı şarap, yüksek miktarda flavonoidleri nedeniyle kalp ve damar sağlığı için iyidir. Şarabın alkol içeriği daha yüksek, kalorileri daha fazla, ancak ılımlı bir miktar sağlık için çok faydalı mı?
Örneğin, Sake de büyük bir bahis ve daha az kalorili. Aşkına bol miktarda şeker gerektirmeyen asitli olmayan bir meyve seçin! Örneğin karpuz gibi daha tatlı bir meyveli içecek hazırlamak ve tatlandırıcının eklenmesi bir çıkış yolu. Daha disiplinli kadınlar için, düşük alkollü içecekler ve küçük miktarlarda tüketilenler ideal seçeneklerdir?
Atıştırmalıklara dikkat! "Çok yağlı seçeneklerden kaçının" diyen diyetisyen önerir. Mariana ayrıca şunları tavsiye eder: Asla boş mideyle içmeyin ve alkol almadan önce daima hafif bir yemek yiyin. İçki tüketiminin su tüketimi ile serpiştirilmesi de çok mu önemli?
Şifalı İçecekler Beste (Mayıs Ayı 2024)
- Diyet, Zayıflama
- 1,230
