sağlık
Nisan 18, 2024
Dakika Okumak: 6

Sıvının tutulması: nasıl belirlenmeli ve ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Anasayfa> iStock

Günün sonunda şişmiş bacaklar, cildinizde çorap izleri veya ayakkabılar bulunur. İnsanların bu karakteristik sıvı tutma semptomunu deneyimlemesi nadir değildir. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey nedenlerin ne olduğudur, ne de tutulma hipotiroidizm, kalp yetmezliği, böbrek etkisi ve dolaşım problemleri gibi daha ciddi sağlık problemleriyle ilişkilendirilemez.

Tam olarak hangi sıvı tutulmasının ne olduğunu, hangi durumlarda ortaya çıkabileceğini, belirtilerinin ne olduğunu ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini öğrenin.

İçerik Dizini:

Sıvı tutulumu nedir
Nasıl belirlenir
Şişme nasıl ortadan kaldırılır
Ne zaman doktora görünmeli?

Sıvı tutulumu nedir?

Brezilya Endokrinoloji ve Bölgesel Metabolizma Derneği Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980'in direktörü Larissa Garcia Gomes, sıvı tutulmasının böbreklerin su ve tuz miktarının artmasını sağladığını ve kan hacminin artmasına neden olduğunu açıklıyor. Dolaşım, şişmeye neden olan vücut dokularına sızabilir. Bunun birkaç nedeni vardır: zayıf diyetten kalp yetmezliğine veya dolaşım sorunlarına.

Gebelikte sıvı tutulumu da yaygın bir şikayettir. Hamilelik sırasında büyük ölçüde artan bir hormon olan estradiol, artan tuz ve su tutmasıyla sonuçlanan uyarlanabilir hormonal değişikliklere yol açar. Fizyolojik bakış açısına göre, dolaşımdaki kan hacmindeki bu artış, plasenta ve fetusu beslemek için önemlidir, ancak şişme belirtileri verebilir, diye açıklıyor Larissa.

Ayrıca şunu da okuyabilirsiniz: Karnınızı şişiren ve hatta farkında bile olmadığınız 6 yiyecek

Doğum sonrası sıvı tutulumu hala ortaya çıkabilir. • Hamilelik sırasında, kadın dolaşımdaki kan hacmini artırır ve bu hacim, doğum sonrası dönemde yavaş yavaş ve değişken bir şekilde kaybolabilir. Doğum sonrası sıvı tutulumu, serum fizyolojik uygulanan sezaryen doğum yapılan hastalarda daha yaygındır. Bunun nedeni, serumun sıvı tutulmasını teşvik edebilecek bir sodyum konsantrasyonuna sahip olmasıdır, ancak bu tutulma geçici midir? ”Diye açıklıyor endokrinolog.

Larissa, oral kontraseptif sıvının (OAC) tutulmasının, çoğu preparatta mevcut olan sentetik östrojen olan yüksek dozlarda etinil estradiol içeren eski formülasyonlarda daha yaygın olduğunu belirtti. “Mevcut düşük dozlarda etinil estradiol veya estradiol ve sıvı tutulmasını önleyen özelliklere sahip progesteron kullanımı, klinik pratikte bu bulguyu önemli ölçüde azalttı” diye açıklıyor.

İlaçla sıvı tutulması da oluşabilir ve büyük ölçüde kullandığınız ilaca bağlıdır. Ancak genel olarak, nihai mekanizma böbrekler tarafından sıvı tutulumunun artmasıdır. Alıkonma ile ilgili ana ilaçlar, antihipertansif ilaçlar (amlodipin), glukokortikoidler (kortizol türevleri) ve östrojenlerdir.

Sıvı tutulumu nasıl belirlenir?

Bazı işaretler vücutta sıvı tutulmasının çok karakteristiktir:

Özellikle kol ve bacaklarda ödem veya deri altı dokuların şişmesi;
Özellikle günün sonunda ciltte çorap ve / veya ayakkabılar bulunur;
Şüphe edilen ödemenin alanını sıkmak bir depresyon oluşturur;
Şişmiş / şişmiş bölgede ince ve parlak cilt;
Alt ayak bileği bölgesini sürekli olarak sıkmak "batma" gösterir normale dönmesi zaman alır (ödem);
Şişmiş göz kapakları ve / veya yüz;
Kilo alımı, artan kalorik alım ve / veya azaltılmış fiziksel aktivite ile ilgili değildir.

Bazı durumlarda, şişlik de nefes darlığı veya yorgunluk hissi ile gelebilir.

Ayrıca bakınız: Modelleme masajı ile selülit ve lokal yağ ile nasıl mücadele edilir?

Şişliğin sıvı tutmasından nasıl kurtulur?

Larissa, her bir vakayı uygun şekilde tedavi etmenin şişme nedenini belirlemenin gerekli olduğunu belirtiyor. Ancak bazı genel ipuçları:

1. Alt uzuvları kaldırın

Larissa kan geri dönüşünü iyileştirmek için gün boyunca alt bacaklarda yükselterek kılavuzluk eder. Bu, bacaklarda sıvı tutulmasının önlenmesine yardımcı olacaktır. Bunu, mümkünse işte veya eve döndüğünüzde günün sonunda kısa molalarla yapın.

2. İşlenmiş gıdalardan kaçının

Endokrinoloji uzmanı eğer tutmanın kötüye kullanılması durumunda, sodyum yönünden zengin yiyeceklerin azaltılmasının önemine dikkat çekiyor. Bu, kraker ve gazlı içecekler, konserve yiyecekler, sosisler, soya sosu, hazır yiyecekler gibi işlenmiş yiyeceklerin tüketimini azaltmak anlamına gelir.

3. Tuz azaltın

Yiyecek hazırlamada kullanılan tuzu azaltmak, vücutta sıvı tutulmasını önlemeye de yardımcı olabilir. Bunun için iyi ipuçları: Daha doğal baharatlar kullanın, meşhur "Göze Tuz" undan kaçınmak için gıda hazırlığında her zaman belirli bir tuz ölçümü yapın. ve zaten peynir, zeytin (genellikle tuzlanmış olan maddeler) taşıyan tabaklara tuz eklemeyin.

Ayrıca oku: detoks çayı: işlevlerini bilir ve nasıl hazırlanacağını bilir

4. Lenfatik drenaj üzerine bahis

Larissa, lenfatik drenaj yapmanın uzuv ödemini azaltmaya yardımcı olduğuna işaret eder. Lenfatik sistemi daha hızlı çalışmasını sağlayan ve böylece sıvıları vücutta daha etkin bir şekilde hareket ettiren özel ve pürüzsüz hareketler yapar.

5. su tüketmek

Her zaman su vermek için su tercih edin. Genellikle gün boyunca almazsanız, yanınızda küçük bir şişe bulundurma alışkanlığı edinin. Bu, masa başında, evdeyken ve hatta arabadayken de geçerli.

6. Fiziksel aktivite uygulama

Düzenli olarak fiziksel aktivite uygulayarak fiziksel hareketsizlikten kaçının. Size zevk veren fiziksel bir aktivite seçin, çünkü uygulamada motive olmanın anahtarı budur. Yürüme, koşma, dans etme, vücut geliştirme olabilir mi? Önemli olan, etkinliği daha zevkli ve zevkli bir şey olarak görmektir.

7. Sağlıklı bir diyet yapın.

İşlenmiş ve gömülü ürünlerden kaçınmanın yanı sıra, düzenli olarak bütün tahılları (lif kaynağı olan), meyveleri (özellikle karpuz ve ananas), sebzeleri (roka, salatalık, marul, kabak, chayote) tüketmek önemlidir.

8. Çaylara bahis yapın

Su değiştirilmemesine rağmen, çoğu diüretik etkiye sahip olduğu için sıvı tutulmasından kaçınıldığında çaylar da kullanılabilir. İyi öneriler ebegümeci, at kuyruğu ve yeşil çay. Ancak çayların tatlandırılmadan tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, kilo almaya neden olabilir ve hatta tutma oranını artırabilir.

Bu önlemler basit ve önemlidir, ancak sıvı tutulumu belirtileri devam ettiği zaman doktor aramayı engellememelidir.

Sıvı tutulmasını tedavi edecek bir doktora ne zaman bakılmalıdır?

Uzmana göre, sıvı tutulumu kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, karaciğer sirozu, venöz yetmezlik veya protein yetersizliği gibi altta yatan bazı hastalıkların klinik bir işareti olabilir. Bu, bu işaretlerden birini veya birkaçını fark ettiğinizde uyanık olmanın ve tıbbi yardım almak için tereddüt etmemenin önemini güçlendirir:

Son başlangıç ödemi: hiç problem yaşamadım ama şimdi şişlik / ödem yaygınlaştı.
Kalıcı ödem: Şişlik tekrarlarsa, ayaklarınız günün sonunda çok fazla veya günlük olarak şişer ve ayakkabılarınızın ve çoraplarınızın sıkılaştığı noktaya kadar şişer.
Ağır ödem: Mesela, önemli ekstremitelerin şişliğini fark etmek mümkün olduğunda, örneğin diğer insanların sizinle birlikte yorum yaptığı noktaya.
Şişmiş yüz: göz kapaklarınızla veya şişmiş yüzünüzle ağladığınızı fark ederseniz.
Belirli şişmiş vücut kısmı: örneğin bacaklarınızdan biri veya yalnızca bir kol, örneğin şişmişse.
Açıklanamayan Ağırlık Kazanç: Diyette ve / veya fiziksel aktivitede büyük değişiklikler yapmadan ölçekte kilo aldığınızı fark ettiyseniz.
yorgunluk: şişliğin yanı sıra, diğer sıkıntıların yanı sıra nefes darlığı hissettiğinizde büyük yorgunluk hissedersiniz.

Çoğu durumda, sanayileşmiş olanları azaltmak gibi basit önlemlerle sıvı tutulmasından kaçınılır. Ancak diğerlerinde, daha fazla araştırmayı hak ediyor.

Ancak, sıvı tutulması bazı ciddi sağlık problemleriyle ilişkili olabileceğinden, diğer belirtilerle ilişkili olan veya olmayan şişkinlik belirtileri fark ederseniz, güvenilir doktorunuzu aramaktan çekinmeyin.