Şekersiz Tuğgeneral: Diyetisyen Zinde ve Sağlıklı Yemek Tarifi Verdi

Birçok Brezilyalı tutkusu var ve tugayiro kesinlikle onların arasında. Şeker burada ve yurtdışında ibadet ediliyor, burada gittikçe daha fazla yer kazanıyor.

Kesinlikle çok sevildiği için, aynı zamanda diyetlerin dehşeti. Zayıflamak isteyenlere yardım etmemesine ek olarak, şeker ve yağ çok fazla olduğundan, çok fazla tüketilmesi önerilmez. Bazı uygun veya sağlıklı seçeneklere göz atın, böylece brigadeiro'yu diyetinizden çıkarmak zorunda kalmazsınız.

3 içerikli şekersiz Brigadeiro

Tarifin sadece 3 malzeme aldığına inanabiliyor musun? Geleneksel yoğunlaştırılmış süt tüccarlarından daha kolay ve daha sağlıklıdır. İşte beslenme uzmanı Maria Claudia'nın bir tatlım yeme arzusunu yenen günler için bir tugay yapmanın ipucu:

malzemeler

• 2 adet çok olgun muz
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• 5 yemek kaşığı yağsız süt tozu

Adım adım

1. İki muz bir kabın içine koyun ve mikrodalga fırında 2 dakika ısıtın;
2. İstenilen kıvama gelinceye kadar yavaşça karıştırarak kakao ve süt tozu ekleyin;
3. İyice karıştırın ve rulo;
4. Kakao tozu veya granüllerinden geçirin ve 20 dakika boyunca soğutun.

Granülün şeker olduğunu hatırlamak. Özel bir dokunuş vermek ve daha sağlıklı bir seçenek kullanmak için, fıskiyeleri fındık veya rendelenmiş badem ile değiştirebilirsiniz. Günlük olarak tüketmek veya ziyaretler için teklif etmek harika.

Diğer Sağlıklı Tugay Tarifler

Sağlıklı brigadeiros'un birçok çeşidi vardır ve ideal olanı, en çok beğendiğinizi bulana kadar seçenekleri test etmektir. Sağlığınız için iyi yaparak günlerinizi tatmak için bazı öneriler.

Okuyun: Sizi daha mutlu edebilecek 10 yiyecek

Tugayı uygun

Sadece dört malzemeyle mi? 3 çorba kaşığı yağsız süt tozu, 1 çay kaşığı kakao tozu, 2 poşet sukraloz tatlandırıcı ve 3 kaşık sıcak su? Bu tugayı sen yarattın. Önce tüm tozları karıştırın, sonra sıcak su ekleyin. Lili Chiurco kanalı hakkında daha fazla ayrıntı göz atın.

Tatlı Patates Tugayı

Lif ve vitamin dolu bir tugay mı? Bu mümkün! Mayra Cardi'nin tarifi 1 adet buharda pişirilmiş veya az su içeren tatlı patates, tatlandırmak için kakao tozu (yaklaşık 2 yemek kaşığı), 2 yemek kaşığı sağlıklı kondanse süt (badem sütünden yapılır), 3 yemek kaşığı alır. tatlandırıcı çorbası (hindistancevizi şekeri veya demerara ile değiştirilebilir). Mükemmel kıvamı elde edinceye kadar tatlı patatesleri ezin ve diğer malzemeleri karıştırın.

Vegan Brigadeiro

Bu tarif, hayvansal içerik içermemektedir. 1 su bardağı şeker (kristal veya demerara), ½ su bardağı kaynar su, 1 su bardağı yulaf ezmesi, ½ su bardağı koyu veya acı çikolata, 1 çay kaşığı sebze kreması (isteğe bağlı) gerekir. Adımları görmek için Mussinha'nın kanalını ziyaret edin.

Ne kadar kolay olduğunu gördün mü? Böylece sağlığınıza zarar vermeden brigadeiro'yu daha sık yiyebilirsiniz. Yeni seçenekler için aç! Şaşırmış olabilirsin.

Korgeneral Aksakallı 2.Kolordu'ya atandı (Nisan 2024)