sağlık
Nisan 17, 2024
Dakika Okumak: 3

Stand Up Paddle: tonlandıran ve eğlendiren spor

Spor ve boş zamanları birleştirmekten daha iyi bir şey değil mi? Ve bu tam olarak ne Stand Up Paddle? kelimenin tam anlamıyla çevirisinde: stand up board? teslim! Bu etkinliğin, özellikle yaz döneminde binlerce hayranı çeken Brezilyalılar arasında bir sansasyon yaratması tesadüf değildi.

Ancak, tüm bu başarıya rağmen, birçok insan hala spor hakkında hiçbir şey bilmiyor veya bilmiyor. Bunu düşünerek, aşağıda, Beden Eğitimi öğretmeni ve Stand Up Paddle Rio Okulu'nun sahibi olan Andrey Marques, konuyla ilgili temel konuları açıklığa kavuşturuyor.

Bu nedir?

Profesör Andrey Marques, Stand Up Paddle'ın (Sup, kısaca Sup) bir kürek yardımıyla büyük bir tahtada kürek çekme eylemi olduğunu açıklar.

Brezilya'nın her yerinde plaj modası olan Sup, fazlasıyla fitness gerektirmeyen ve neredeyse her yaştan insanlar tarafından uygulanabilen uygun fiyatlı bir spor olarak kabul edilmeye başlandı. Ancak, diğer su uygulamalarında olduğu gibi, aktivitenin de özen gösterilmesi dikkat çekicidir (aşağıya bakınız).

Andrey Marques, sporun, yüksek miktarda suyla hareketli bir yüzeye sahip olan herhangi bir yerde uygulanabileceğini vurguluyor. Yani: denizde, lagünlerde, nehirlerde, barajlarda ve hatta büyük havuzlarda. Sonuç olarak, suyun minimum derinlik ve kürek çekmeye yeterli alana sahip olmasıdır.

Ancak, etkinliği uygulamak için kesinlikle en iyi bilinen yer denizdir. Profesör Andrey, genel olarak, derslerin 10 dakikalık bir dersle kumda başladığını açıklar. Bundan sonra, uygulayıcı, ilk yardımcısı olan eğitmen ile doğrudan denize gider.

Spor yapmak için ihtiyacınız olacak: tahta, kürek, strep ve tercihen Andrey tarafından vurgulandığı gibi belirli bir likra kıyafeti.

Kimler pratik yapabilir?

Andrey Marques, Sup eğitimi için en uygun yaş grubunun 8 ila 65 yaş arasında olduğunu açıklıyor. “Ama her insana çok bağlı” diyor.

Öğretmen, spor için herhangi bir kontrendikasyon olmadığını, ancak, Beden Eğitiminin temel ilkelerine göre, uygulamaya başlamadan önce, kişinin her zaman bir değerlendirme ve tıbbi serbest bırakmaya maruz kaldığı belirtilmektedir. Bu aktivitenin uygulaması hakkında daha fazla ayrıntı için videoya bakın:

Sporun faydaları

Sporun sunabileceği faydalar arasında aşağıdakiler göze çarpmaktadır:

Bu uygun bir spordur: erkekler ve kadınlar pratik yapabilir. Ve tahta becerisi olmayanlar bile, her zaman bir eğitmenin rehberliği ile başlayabilir.
Spor doğa ile inanılmaz bir temas sağlıyor ve yazın serinlemek için harika bir seçenek.
Spor inanılmaz bir huzur ve sükunet hissi veriyor.
Daha fazla denge sağlar ve konsantrasyona yardımcı olur.
Aktivite bacakların ve karnın çalışmasına neden olur, böylece uygulayıcı kasları hafifletir ve tahtada dengede durur. Ayrıca bir saatlik sporda yaklaşık 350 kalori kaybetmek mümkündür.
Spor çok keyifli ve huzur ve sükunet sağlamanın yanı sıra, ana atraksiyon, eğlenmek.

Stand Up Paddle uygulamasında temel önlemler

Bununla birlikte, diğer sporlarda olduğu gibi, Stand Up Paddle, özellikle suda yapıldığı için özel dikkat gerektirir. Aşağıda ana olanları kontrol edebilirsiniz:

Andrey Marques, kişinin kaza yapmamak için nasıl yüzüleceğini bilmesinin gerekli olduğunu vurguluyor.
Andrey, eğer uygulayıcı kürek çekecek olursa, bunu başkasıyla yapmak ve her zaman can yeleği giymek için gerekli olduğunu ekler.
Profesör Andrey, uygulama sırasında, aceminin, düşerken, tahtaya vurarak zarar görmemesi için bunu yana doğru yapması ve kürek salması gerektiğini belirtmektedir.
Pratikte yeni başlayanların güçlü akımın olmadığı ve su yüzeyinin daha pürüzsüz olduğu bir yer araması ilginçtir.
Bu nedenle, kişinin uygun ekipman kullanması önemlidir, bu nedenle, uygulayıcının ağırlığına ve yüksekliğine göre ideal olan tahta, raket ve yelek tipini belirten bölgedeki profesyonellere danışması gerekir.
Her zaman tasmayı kullanmak (uygulayıcıyı kurula bağlayan yaşam çizgisi) kullanmak önemlidir.
Uygulamaya başlamadan önce kalifiye bir profesyonel aramak esastır.
Sporu uygulamak için seçilen yerin akımları, rüzgarları ve özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.
Etkinlik, yağmurlu günlerde şimşek ve gök gürültülü fırtınalarla asla uygulanmamalıdır.
Banyo yapanlar arasında pratik yapmaktan kaçınmak gerekir. Tahta, büyük bir ekipman parçası ve bir çarpışma durumunda, acıtabilir.

Bu temel bakımı dikkate alarak ve her zaman eğitimli profesyonellerin tavsiyelerine dayanarak, Stand Up Paddle'ın sunduğu tüm avantajlardan yararlanmaya hazır olacaksınız.Hepsinden iyisi, aynı anda hem egzersiz hem de eğleneceksiniz!