Besinler ve vitaminleri sayesinde vücudun bağışıklığını artırabilen ve influenzayı önleyebilen çok çeşitli yiyecekler vardır. Bu nedenle, soğuk günlerde dengeli bir diyet yapmak sağlık için çok önemlidir.
İyi bir grip diyeti meyveler, sebzeler, baklagiller, yağsız et, balık ve kepekli tahıllar açısından zengin olmalıdır. Bu gıdalar güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve vücudun viral enfeksiyonlara karşı güçlendirilmesi ve korunması için yeterli besin sağlar.
Bu yiyecekleri tüketmeye iyi bir alternatif, çorba ve çorba gibi sıcak yemekler şeklindedir. Ne de olsa, en soğuk günlerde hiçbir şey sıcak yemek yemekten daha iyi olamaz. Hafif ve lezzetli olmasının yanı sıra, boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olduklarından, akciğerlerde nazal mukus birikimini önlediklerinden ve grip hazırlıklarında tuz kullanılırsa, tuzun kullanılma riskini azaltmak mümkündür. ateşin neden olduğu dehidrasyon.
Sarımsak ve zencefil, vücut için mükemmel oksidatif fonksiyona sahip olduklarından ve solunum yollarını temizlemeden ve salgıları çözme gücüne sahip olan biber ve hardaldan dolayı griple mücadelede çok etkilidir. Fakat unutma ki, özelliklerini kaybetmemek için sarımsak tüketmenin en iyi yolu, diğer gıdalarla sote edilmektir.
Aşırı miktarda doymuş yağ, şeker alımından kaçınmaya çalışın ve vücudun yağsız et, süt ürünleri ve yumurta gibi bağışıklık sistemi bileşenleri oluşturmak için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlayan besinler açısından zengin, dengeli bir diyet sağlayın.
Çok lezzetli olmasının yanı sıra, C vitamini bakımından zengin olan meyveler, griplere karşı büyük müttefikler oldukları ve doğal veya doğal meyve suları şeklinde tüketilmeleri gerektiği için soğuk günlerde vazgeçilmezdir.
Sıcak çay, boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı ve baş ağrısı ile mücadele ederek grip semptomlarını da azaltır. Okaliptüs, zencefil, leylak rengi guaco ve maydanoz gibi bitkileri ve bitkileri içeren tarifler hazırlayın.
Grip ve Soğuk Algınlığına İyi Gelen Çay Tarifi | İdil Yazar ile Yemek Tarifleri (Mart 2024)
- gıda
- 1,230
