Yürüyüş ve hafif koşu severler ve hayranları için iyi haber. İrlanda'daki Dublin'deki Avrupa Kardiyoloji Derneği toplantısında yayımlanan bir anket, haftada bir ila iki buçuk saat arasında orta derecede çalışanların ölüm şanslarını% 44'e kadar azaltabileceğini belirtti. Araştırmaya göre, uygulama erkeklerde yaşam süresi ve 5,6 yıl kadınlarda 6,2 yıl kadar artmaktadır.
Bu, 1976’da, Kopenhag Şehri Kalp Çalışması’nın baş kardiyoloğu Peter Schnohr’un önderlik ettiği Danimarka’daki Bispedjerg Üniversitesi Hastanesi’nde başlayan bir araştırmanın sonuçlarından biridir.
Bu araştırmada, Kopenhag'ın başkentinde 20 ila 93 yaşları arasındaki 20.000 kadın ve erkek, kardiyovasküler hastalığın araştırılmasına ve önlenmesine yardımcı olmak amacıyla bir dizi çalışma ve değerlendirmeden geçirilmiştir.
1976’dan 2003’e kadar, tüm anket katılımcıları, diğer şeylerin yanı sıra koşu, yavaş, orta veya hızlı olarak cevaplanabilecek aktiviteler yaptıkları sıklığı ve hızı ele alan anketleri tamamladı.
Bu grupta, 1.116 erkek ve 762 kadın koşucu yıllarca takip edildi ve bilgileri ankete katılan ancak genellikle çalışmayan diğer bireylerle karşılaştırıldı.
Bu veriler dört farklı periyotta toplandı: 1976 ve 1978, 1981 ve 1983, 1991 ve 1194 ve 2001 ve 2003 yılları arasında. Bu dönemde, 10158 jogging yapan olmayan kişi öldü. Ölüm ücreti 122 idi. O zamandan sonra uzmanlar, kadınlar ve erkekler arasında uzun ömürlülüğün artmasının, özellikle de üç yavaş seansta haftada bir ila iki buçuk saatlik çalışma yaptığını belirttiler. veya ılımlı.
Araştırmacılara göre, bu ritim kişi hızlı bir şekilde yürüdüğü zaman, ancak nefesini kaybettiği noktaya gelmediği zaman tanımlanıyor. Analiz edilen kişiler arasında, daha sık ve yoğun egzersizler yapan veya uygulayanlar, ılımlı hızda koşanlar kadar olumlu sonuçlar göstermedi.
Bu teori koşmanın veya yürümenin sağlığa zararlı olabileceğini iddia eden diğerlerini altüst etti. Aksine, araştırmalar, beklenen yaşam ömrünün yanı sıra, koşmanın da vücudun oksijen emilimini iyileştirebileceğini, insülin duyarlılığını arttırdığını, obeziteyi önlediğini, kan basıncını düşürdüğünü ve kalp ve vücut fonksiyonlarını iyileştirdiğini doğruladı. solunum. Peter Schnohr'a göre, caddede koşmak araştırma yürütmesi, insanların sağlık durumlarını iyileştirme gücüne sahip, koşarken diğer insanlarla etkileşime girebiliyorlar.
Birçok insan, özellikle yeni başlayanlar, uzun süre koşmak için fiziksel dayanıma sahip değillerdir; bu nedenle hızlı yürüyüşün yanı sıra orta dereceli koşmanın da hareketsiz yaşam tarzını terk etmek ve daha sağlıklı bir hayata yatırım yapmak için harika bir seçenek olabilir.
İster yalnız, ister eşlik olsun, önemli olan başlamak için asla geç olmadığını bilmek. Sonuçta, kaybedilen zamanın ardından koşmanıza gerek yok, yürüyebilirsiniz.
Henüz bir uygulayıcı değilseniz, bilgi verebilecek ve şüpheleri netleştirebilecek bir profesyonelin ilk takibini yaptırmanın, kalp muayeneleri yapmanın ve ideal ayakkabı ve giysileri seçmenin herhangi bir fiziksel egzersiz uygulamasında daha iyi sonuçlar elde edebileceğini unutmayın.
The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
