Sorunlar ve iç çatışmalar çok zor göründüğünde, yoluna çıkan her şeyi ortaya koymak zorundasınız. Duyguların engellenmesi sadece duygusallıkta değil, sağlık üzerinde de olumsuz etki yaratabilir. Sorunları veya hoş olmayan durumları düşünmemek için çaba sarf etmek, vücudu stresten etkilenerek hastalığa neden olabilir.
Bazıları bu rahatlamayı, güvendikleri biriyle ve hatta terapistle iyi konuşarak elde eder. Ancak, duygular hakkında konuşmakta güçlük çekenler genellikle kendi başlarına acı çekmeye başlarlar, eski ve oldukça basit bir alışkanlığın stresle mücadelede ve öz-farkındalığı arttırmada oldukça etkili olabileceğinin farkında olmadan: bir günlük yazmak.
Uzun metinler veya ayrıntılı hikayeler yazmaya gerek yok. Basit hareket olayları ve duyguları not almak kağıt üzerinde veya hatta bilgisayarda günlük yaşamın stresini hafifletmeye yardımcı olur.
Aynı zamanda başkalarıyla paylaşmaktan çekinmediğiniz sorunlarla başa çıkmak için harika bir yoldur.
Buharı bırakacak bir alan olmasının yanı sıra, bir günlüğü tutmak, deneyimlerinizi yansıtmak ve düşüncelerinizi düzenlemek için harika bir fırsattır. Yazdıktan sonra, not edilenleri okuyun. Duyguları yazılı kelimelere çevirmek, duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur.
Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024)
- Sağlık, Stres
- 1,230
