Puan Diyet

Gelen ve giden birçok diyete rağmen, en çok bilinen diyetlerden biri. Bu diyet çok kolaydır, çünkü herhangi bir yiyeceği, hatta en kalorili tatlıları bile kısıtlamaz. Bunun yerine, diyet gıda kalori değerlerini noktalara dönüştüren bir tablo izler, ancak elbette bir sınırı vardır.

Ayda 4 pound kaldırmak için, günde toplam 320 puan tüketmek için idealdir. Her bir puan 3.6 kalorilik değere sahip olduğundan, günlük olarak neredeyse 1200 kalori verilir.

Buradaki düşünce, kişinin yeterli miktarda tüketmesi ve puanların aşılmaması şartıyla, istediği yemeği tüketmesidir. Bu yüzden gıda kontrolünün çok katı olması gerekir; gün içinde tüketilen her şeyi kesinlikle yazmanız ve nokta nokta saymanız gerekir. Yani, çikolata yiyebilirsiniz, ancak örneğin meyveler gibi daha az puana değer yiyecekleri seçerek gün boyunca telafi etmek zorunda kalacaksınız.

Bir yandan bazı yiyecekleri bir kenara koymak zorunda kalmazsanız, nokta diyetini daha çekici hale getirir, diğer yandan dengeli bir diyet sürdürmek için dikkatli olmanız gerekir. Menüdeki yiyecekler karbonhidratlar, yağlar ve proteinler arasında orantılı olarak dağıtılmalıdır. Uzmanlar, idealin ekmek, makarna, tahıllar, meyveler, sebzeler gibi karbonhidratlar için 160 ila 176 puan ayırmak olduğunu gösteriyor. Et, süt, peynir, yoğurt ve tahıllarda bulunan proteinler için toplam 33 ila 50 puan arasında olmalıdır. Yağlar 96 puana kadar ekleyebilir. Unutmayın, yağa, zeytinyağına, tereyağına ve fındıklara ek olarak, yağın çeşitli yiyeceklere gömülü olduğunu.

Points Diet Table ile tanışın

Nokta diyet grafiği çeşitli web sitelerinde bulunabilir ve nokta diyetinin nasıl çalıştığını daha iyi anlamanızı kolaylaştırır. Puan diyet tablosunu oluşturan iki adrese göz atın:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Menteri Puan balik diskak rakyat kecil soal diet (Nisan 2024)