Annenin emzirme döneminde beslenmesi

Hamilelikte iyi bir diyet sürdürmek çok önemlidir. Ancak bebeğin güçlü ve sağlıklı büyümesi için diyet bakımı emzirme süresine uzatılmalıdır.

Annenin yediği her şey bebeğe süt yoluyla gider. Bu nedenle sağlıklı beslenme ve gerekli besinler hem anne hem çocuk için yarar sağlar.

Doğumdan hemen sonra kadınların endişelerinden biri, hamilelik sırasında kazanılan fazla kiloyu ortadan kaldırmaktır ve bunun için, çoğu, sağlıklarına zarar verebilecek çılgın diyetler ile sonuçlanmaktadır. İdeal olarak, yeni anneler, protein, kalsiyum ve demir kaynağı olan gıdalar açısından zengin, iyi tasarlanmış bir diyeti izlemelidir.

Portakal, kavun, elma, şeftali ve erik, sebzeler, tahıllar ve tam tahıllar gibi meyveler doğru emzirme menüsünü kaçıramaz.

Süt ve süt ürünleri de tüketilmelidir, ancak yalnızca vücut tarafından daha kolay emilen yalın sürümlerde.

Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu süt miktarını sağlamaya yardımcı olmak için günde 8 ila 12 bardak su için.

Çocuğun organizması anne sütüyle yapılan beslenmeye tekabül eder. Bu nedenle, bebeğin kramp, uyku eksikliği, ishal ve sürekli gaz gibi rahatsızlıkları önlemek için, soda, çay, kahve ve çikolata gibi kafeinli yiyeceklerin tüketilmesini mümkün olduğunca önlemek gerekir.

Ayrıca biber, sarımsak ve tarçın, inek sütü, soya, yumurta, fasulye, buğday, fındık ve lahana, brokoli, mısır, lahana ve salatalık gibi gastrointestinal rahatsızlıklara neden olan sebzeler gibi baharatlar içeren yiyeceklerin tüketimini de azaltın. Alkol ve nikotin tüketimi de anne sütüne geçer, bu nedenle bu aşamada tamamen yasaktır.

Anne Sütü Nasıl Artar? Emzirirken Beslenme - Taylan Kümeli ile Sohbet - İrem Güzey (Nisan 2024)