Yaz mevsiminde sahilde sıcaklığın tadını çıkarmak ve bronzlaşmış cilt almak için güneşlenmek. Ama eğer bütün yıl boyunca rahatladıysanız ve şimdi bir bikini giymekten utanıyorsanız, çünkü bu tombul karın yağı sizi rahatsız ediyor ve sıcak günlerin tadını çıkarmanızı önlüyor, hala çözmek için zaman var.
Her zaman formda bir vücuda sahip olmak için, tatile çıkmadan sadece aylar veya haftalar önce değil, tüm yıl boyunca dengeli bir diyet uygulamanız gerekir. Diyete ek olarak, mükemmel sonuçlar almak için egzersiz yapmanız gerekir, hatta çok fazla zaman almadan herhangi bir yerde yapılabilirlerse daha iyi. Sonuçta, yoğun program daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için en büyük engellerden biri.
Evde yapılacak egzersiz seçenekleri arasında atlama, her gün egzersiz yapmaya başlamak ve karın yağını kaybetmek için ideal bir yoldur. Aksesuar takibi gerektirmeyen basit bir fiziksel aktivitedir ve herkes pratik yapabilir.
Atlama egzersizleri aerobik egzersizler kategorisine girer, çünkü özellikleri uzun süreli ve düşük yoğunlukludur, bu da karın kaybetmek için harikadır.
Kriko çalmanın avantajı, bu basit egzersizin bisiklet ve koşu bandı gibi ekipmanın yerini alabilmesidir. Evde spor salonunu sevmeyen ya da spor salonu ekipmanı olmayanlar için iyi bir takas.
Karnınızı sıkı çalışmak ve fiziksel aktiviteler için kulplardan bir kez ve herkes için kurtulmak için atlama krikolarını kas dayanıklılık aktiviteleri ile serpiştirin. Bir aktivite ile diğeri arasında en fazla üç seans için atlamak için bir dakika, göbek egzersizi için çok önemlidir.
Doğru şekilde nasıl hokkabazlık edilir
Atlama, senkronize kol ve bacak hareketlerini içerir. Egzersize başlamak için düz bir yüzeyde olmanız ve doğru omurgaya sahip olmanız gerekir. Bacaklarınız birlikte ve uzatılmış durumdayken ayaklarınızı 90 derece açıyla tutun. Dizlerinizi bükün ve vücudunuza hız vermek için hafifçe uzatın. Faaliyetin başlangıcında çok fazla hızlanmamak için darbeyi aşırı kullanmaktan kaçının.
Senkronize "aç ve kapat" hareketi yap Kolların ve bacakların, vücudun uzunlamasına yönüne paralel bir yay açmak, böylece avuç içi başın üzerinde buluşur.
Darbe hızına ulaşana kadar hareketi yapmaya devam edin. Hareketin ortasında kaybolursanız, etkinliği baştan durdurun ve devam ettirin.
İyi sonuçlar almak için, atlama egzersizini her gün bir dakika, iki ila beş set arasında ve her biri 30 saniye dinlenerek yapmanız önerilir. Fiziksel aktivitede yeniyseniz, egzersizi az miktarda yaparak başlayın ve zaman geçtikçe veya vücudunuzla başa çıkabildikçe seti ayarlayın.
Kilo Kaybından Dolayı Sarkan Deri Kendini Toplar ve Sıkılaşır mı? (Mayıs Ayı 2024)
- Spor, Göbek Kaybetmek
- 1,230
