güzellik
Nisan 1, 2024
Dakika Okumak: 8

Bir kez ve herkes için kol sarkması ile mücadele için yanılmaz ipuçları

Birçok kadını rahatsız ediyor mu ve ortadan kaldırması çok zor mu? Bazen "güle güle" gibi basit hareketler gibi bazı günlük hareketleri bile sınırlar. birine

Dermacentro'dan dermatolog Eidi Motta Cardoso'ya göre, kol sarkması dermatoloji ofislerinde oldukça yaygın bir şikayet.

Cildin sarkma eğilimi genetik olarak belirlenir. Bazı kadınlar sıkı ve tutarlı bir ciltle doğarken; diğerleri vücudun çeşitli yerlerinde sarkma geliştirmek için son derece kolaydır. Elbette, ikincisi daha genç ve daha yoğun kollar alanında sarkacaktır. Bu, bölgedeki kollajen kaybı ve cilt yoğunluğundan kaynaklanabilir mi? sarkan cilt olarak adlandırdığımız şey; ve sarkma kaslarının resmini oluşturan bölgedeki kas tonusunun kaybı nedeniyle, dermatoloğu vurgulamaktadır.

Eidi, cildin sarkmasının, genellikle güneş ışığına aşırı maruz kalınması veya sigara kullanımı, stres, beslenme alışkanlıklarındaki hatalar, kilo dalgalanması gibi nedenlerle normal yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıktığını açıklar. “Kas gevşekliği, yalnızca fiziksel egzersizlerin olmayışı nedeniyle ortaya çıkıyor” diyor.

Doktor, aynı hastada sık sık, bu iki sarkma tipini ilişkilendirdiğini ve kadına "yaşlanan kolların" görünümünü ortaya çıkardığını vurguluyor. “Bu, elveda kası göstermekten korkan ve yaşam kalitesini sınırlayan kısa kollu kıyafetler giymekten korkan, dalga geçmesine bile utanıyor.” Diye açıklıyor.

Ayrıca bakınız: Kilo kaybettikten sonra sarkma nasıl azalır

Hangi yaşta sarkma kolları en yaygındır?

Eidi, tam yaşın olmadığını, ancak kırk yaşın üzerindeki kadınların bu tür bir soruna daha yatkın olduğunu açıklıyor. “Çünkü bu aşamada, hormonların azalmasıyla birlikte, sarkan cildin kötüleşmesiyle sonuçlanan kollajen zayıflaması sürecinde bir hızlanma var” diyor.

Buna ek olarak, doktor bu aşamada bazı kadınların spor aktivitelerini azalttığını veya bıraktığını ve bunun da durumun genel olarak kötüleşmesine katkıda bulunduğunu ekledi.

Sağlıklı bir genç vücuda katkıda bulunan 6 alışkanlık

Dermatolog Eidi genel olarak vücudu genç ve sağlıklı tutmak için yararlı önlemlerden bahseder:

Ayrıca bakınız: Göbek Sarkmasını Durdurma

Günlük protein alımını gözlemleyerek uygun şekilde yiyin;
Düzenli olarak fiziksel aktiviteye katılın;
Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının;
Ağırlığı kontrol edin;
Sigara içmekten kaçının;
Aşırı stresten kaçının.

Bu bağlamda, sağlıklı beslenmenin fiziksel aktivite ile birleştirilmesinin ve modern tedavilerin yardımına dayanmanın, sarkık kollarla mücadele için ideal bir formül olduğu söylenebilir.

Sarkma silahlarıyla savaşacak yiyecekler

İşlevsel ve spor beslenme uzmanı Daniela de Almeida, "kola özgü" yiyeceklerin olmadığını, bunun yerine genel olarak sarkmaktan kaçındığına dikkat çekiyor.

Beslenme uzmanı, sarkmayı iyileştirmek ve daha güzel bir cilde sahip olmak için, kişinin diyetine dahil etmesi gerektiğini belirtir:

Meyveler (özellikle vücuttaki kolajen üretimini düzenlemeye yardımcı olan C vitamini bakımından zengin olanlar);
sebzeler;
Yağsız kırmızı et;
Tavuk filetosu;
Hindi göğsü (tütsülenmiş hariç);
balık;
yumurta;
Yalın peynirler;
yoğurt;
Tatlı patates;
Yulaf (silikon bakımından zengin olan, kolajen sentezi ve sert cilt için önemli bir yapı minerali);
Baklagiller (örneğin nohut, fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagiller, baklagiller magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir, kollajen sentezinde yardımcı olur, cilt elastikiyeti için gereklidir);
Yağlı tohumlar (cildi esnek tutmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar içerdiğinden önemlidir);
Deniz ürünleri (bakır bakımından zengin, kollajen yapısında mükemmel bir müttefik).

Daniela ayrıca, kişinin yeterince su içmeyi unutamadığını ve soda, alkol, tütün, hızlı yiyecekler, tuz ve tatlı tüketiminden kaçınabileceğini de belirtmektedir.

Fiziksel egzersizin yanı sıra, özellikle sarkma kollarını tedavi eden sarkmaya yardımcı olan çeşitli estetik tedaviler de vardır. Ancak, onları her zaman dengeli bir diyetle birleştirmeli ve uygun profesyonellerin yardımına güvenmelisin mi?

Ayrıca bakınız: Göğüs sarkmasını durdurun

Kol sarkması ile mücadele için egzersizler

Fiziksel antrenör Felipe Roberto Zumpichiatti, sarkma kollarının, kadınlarda erkeklerden farklı yerlerde birikme eğiliminde olan yağ birikimi ile ilgili olabileceğini belirtti.

Felipe Zumpichiatti, “Spor salonu hakkında konuşursak, daha düşük yükler ve daha fazla sayıda tekrar (12-15 tekrar arasında) olan egzersizlere odaklanmak zorundayız” diyor.

Ayrıca fitness koçuna göre, bu konuda yardımcı olabilecek egzersizler triseps (kol arkası) ve pazı yöneltilir. ? Ama ilkine daha iyi bir yön ile?, Yorumlar.

Sarkmanın doğrudan yağ birikimi ile bağlantılı olduğunu vurgulamak önemlidir, bu nedenle ana önlem aerobik egzersizin artmasıdır! Ağırlık çalışması veya karşı direnç egzersizleri sadece kas tonusunu artırmaya yarar. Bunların hiçbiri kasın bir Cape ile kaplanmış olması bir yararı olmaz. yağ?, Felipe Zumpichiatti'yi vurgular.

Aşağıda, fitness eğitmeni iki egzersiz örneğini gösterir:

Ayrıca bakınız: Heccus: Lokalize yağ, selülit ve sarkmaların azaltılması

İlk egzersiz: ayakta dururken, başınızın üstünde bir kolu uzatın; Diğer ile dirseğinizi tutun, böylece uzun kol hareket etmiyor. Biraz aşırı yük (ağırlıklar, şeker torbaları, soda kutuları) kullanın, dirseklerinizi uzatın ve esnetin, 12-15 tekrar yapın.

İkinci alıştırma: sırtüstü yatarak, iki kolu birlikte uzatın ve yüzünüzün önünde uzatın; ellerini omuzlarının hizasında ayır. Tutarlı olarak her iki elinizde bir miktar aşırı aşırı yük veya her iki elinizde bir aşırı aşırı yük kullanın. Ellerinizi alnınıza yaklaştırarak dirseklerinizi bükün ve düzeltin. Bunu 12-15 kez tekrarlayın.

Kol sarkması ile mücadele için tedaviler

Şimdi sarkma kollarıyla savaşmaya yardımcı olacak çok sayıda prosedür bulunuyor. Dermatolog Eidi, "Özellikle birleştirildiğinde, sarkma kollarının farklı vakalarında mükemmel sonuçlar ortaya çıkıyor" diyor.

"İdeal tedavi kombinasyonu her hasta için değişir ve tedavi eden doktor tarafından belirlenmelidir" diye de ekliyor.

Esmell Leblon Salon'dan güzellik uzmanı ve kozmetikçi Liandra Mezzomo, kendisine göre radyofrekans cihazının, sarkma kollarıyla savaşmak için en iyisi olduğuna işaret ediyor. “Isıtılmış elyaflar büzüşüyor, cildi daraltıyor, daha sıkı bir görünüm veriyor” diyor.

Ayrıca, güzellik uzmanına göre, radyofrekans, çocuk sahibi olanlarda, fibrozlu oldukları yerde diyet ve / veya plastik cerrahi yapılanlarda çok fazla etki eder. “Hamile kadınlar, metal protez taşıyıcıları, kalp pili, kanser, artrit ve 18 yaş altı kontrendikedir” diyor.

Aşağıda, dermatolog Eidi, kol gevşekliğini tedavi etmede en etkili olduğunu düşündüğü tedavilerden bahseder:

1. Ablatif olmayan radyo frekansı: Accent Ultra®

Doktor Eidi'ye göre bu, cildin sarkması için en etkili yöntemlerden biri. • Cildin kontrollü hacimsel ısınmasını teşvik eder, yüzey sıcaklığını 40 ° C'ye yükseltirken, derinlikteki sıcaklık 60 ° C'ye ulaşır. Bu ısıtma elektromanyetik enerjiyi ısıya dönüştürür, kollajen yeniden yapılanmasını teşvik eder, cilt dolaşımını iyileştirir, lenfatik sistemi uyarır, kollajen neoformasyonunu uyarır, cilt tonunu iyileştirir?

Eidi'ye göre sonuçlar iki ila dört hafta arasında mı oluyor? Deride yeni kollajen üretimi gerçekleştiğinde.

Seanslar haftalık olup yılın her zamanında yapılabilir. Dermatolog, “Seans sayısı vakadan duruma değişir, ancak optimal sonuç almak için genellikle iki haftada 8 ila 12 seans sürer” diye açıklıyor dermatolog.

2. Mikro Odaklanmış Ultrason: DOUBLO®

Eidi'ye göre, bu cilt sarkmasında kullanılan en modern yöntemdir. Cildin en derin katmanlarını tam olarak ısıtan, kollajen oluşumu, kas kasılması ve sonuçta mükemmel sonuçlar veren, Yüksek Yoğunluklu Odaklanmış Ultrason teknolojisine sahip bir Mikro Odaklı Ultrasondur. Tedavi sarkıyor?

Sonuçlar sadece bir seansta geliyor, doktor diyor.

3. Kızılötesi Lazer: Harmony XL, NIR® Lazer

Eidi, bunun cilt sarkmalarının derhal iyileştirilmesi için mükemmel bir yöntem olduğunu belirtti. Cildi ısıtmak için kızılötesi bir ışık kaynağı kullanır ve kollajenin derhal büzülmesine neden olur ve ilk seansta "külkedisi etkisi" adı verilen sarkma görünümünü azaltır. Ancak, sarkıklık kollarında kesin bir düşüş olması için aylık aralıklarla 6 ila 10 seans sürüyor?

4. Fraksiyonel Lazer Yenileme: Pixel CO2®

Eidi, “Canlandırılmış cildin ortaya çıkmasını destekleyen cildin tüm yüzeyini iyileştirmek için mükemmel bir yöntemdir ve sarkmanın azalmasıyla,” diyor Eidi.

Doktora göre yeni cilt daha yumuşak ve daha elastik, daha hafif, daha yumuşak bir görünüme sahip ve selülit ve sarkmanın belirgin şekilde azalmasıyla görünecek.

Dermatolog, "Oturum sayısı her duruma göre değişir ve uygulama ne kadar düzgün olursa, sonuç o kadar az etkili olur, ancak en iyi sonucu almak için genellikle ayda 1-3 seans sürer" der. .

5. Sarkma için intradermotherapy

Bu, sarkma cildinin sarkma bölgesindeki mikroenjeksiyonların uygulanması yoluyla, kollajen stimülasyonunu teşvik etmek, cilt dolaşımını iyileştirmek ve canlandırmak amacıyla tedavi edilmesi için bir yöntemdir.

Dermatolog, “Seans sayısı vakadan duruma değişir, ancak genellikle 10 ila 20 seans gerekir” diyor.

Eidi, tedavi acı içerdiği için morarma (vücudun dokusuna sızan kan) olabileceğini ve tedavi sırasında güneşten uzaklaşmanın gerekli olabileceğini ekler.

6. Karboksiterapi

Eidi'ye göre, sarkan cildi karbondioksit gazı (CO2) uygulayarak tedavi etmek için geleneksel bir yöntemdir. “Kollardaki bu uygulama, cildin metabolizmasını ve dolaşımını uyarmayı, kollajen üretimini artırmayı, sarkmayı azaltmayı hedefliyor” diyor.

Çürükler meydana gelebilir, doktor işaret eder ve tedavi sırasında güneşten uzaklaşmak gerekebilir.

Dermatolog, "Seans sayısı vakadan duruma değişir, ancak genellikle haftada bir olması gereken 10 ila 20 seans sürer" diyor.

7. Rus Akım Elektrostimülasyonu: Phydias®

Bu, Eidi'ye göre kas sarkmasını tedavi etmek için bir yöntemdir. Üst koldaki kas gruplarını uyarmak ve tondaki artışı desteklemek için elektrik akımları kullanıyor mu? Yönlendirilmiş fiziksel aktivite pahasına tedavi sonrası elde edilebilecek kazanç?

Doktor, “Haftada iki kez, genellikle 15 seanstan fazla olmak üzere toplam seanslar gerekiyor” diye açıklıyor.

Plastik cerrahi x klinik tedaviler

Eidi, geçmişte plastik kolların sarkma kollarını çözmek için tek seçenek olduğunu açıklıyor. “Bugün, örneğin mide küçültme ameliyatlarından sonra olduğu gibi çok yoğun bir kilo verme işleminden sonra ortaya çıkabilecek büyük cildi çıkarmak için kullanılıyor” diyor.

Dermatolog, klinik tedavilerin en büyük avantajının, plastik cerrahiden farklı olarak, iz bırakmamak dışında, tedaviden sonra herhangi bir bakım veya rutin aktivitelerden herhangi bir şekilde uzaklaştırılması gerekmediğine işaret etmektedir.

Artık kol sarkmasını sona erdirmek için iyi ipuçlarınız var. Unutma, kendi başına hiçbir önlem "mucizeler" yapamaz. İdeal olarak, gerçekten etkili sonuçlar elde etmek için dengeli bir diyet ile fiziksel aktivite ve klinik tedaviler birleştirilir.