Kilo vermek çoğu insan için zorlu bir iştir. Sıkı diyetlerle yüzleşmek, yaşam boyu alışkanlıkları değiştirmek ve sürekli egzersiz yapmak daha ince bir vücuda doğru atılması gereken önemli adımlardır.
Elbette, beslenme uzmanları için, diyetlerini ve rutin alışkanlıklarını analiz ettikten sonra, her hastanın amacının ne olduğunu belirlemek ve o zaman, sadece o durumda, bu özel durum için ideal menüyü tanımlamak gerekir. Bununla birlikte, birkaç kiloyu ortadan kaldırmak istiyorsanız, birkaç basit ayrıntı ölçeğindeki tüm farkı yaratabilir.
Doğal geleneksel tıpta beslenme uzmanı ve doktora yapan Michelle Schoffro Cook, gıda tüketicilerinin sağlığa faydaları üzerine çeşitli makaleler yayınladı. Cook, neredeyse her şeyin tedavisine yardımcı olmak için hangi yiyeceklerin belirtildiğini biliyor gibi görünüyor.
Obezite listenin dışında değil ve bir kez daha deneyimli beslenme uzmanının bilgisi şaşırtıcı. Yemeklerde kullanılacak baharatı doğru seçerek yağ yakabileceğinizi biliyor muydunuz?
Sarımsak ve Soğan
2001'deki Sarımsak Merkezindeki İngiliz araştırmacılar, günde bir sarımsak kapsülü yiyen kişilerin, genel grip virüsüne karşı daha fazla bağışıklık kazandığını keşfetti. Ancak sarımsak sarımsak orada bitmiyor. Embrapa Vegetables'ın Brasilia Ulusal Üniversitesi (UNB) ile ortaklaşa yaptığı araştırma, sarımsakların kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabileceğini buldu.
Soğan da çok geride değil. İtalya'daki Mario Negri Farmakolojik Araştırma Enstitüsü araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sebzeler kanser riskini% 14'e kadar azaltabiliyor. Cook için her iki çeşni de vücuttaki yağların giderilmesinde etkilidir ve virüslere, mantarlara ve bakterilere karşı korur.
Zerdeçal (veya zerdeçal)
2010'da düzenlenen 17. Uluslararası Fonksiyonel Tıp Sempozyumu'nda yapılan bir araştırmaya göre, zerdeçal veya basitçe zerdeçal, metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur, cilt için iyidir ve hatta kansere karşı korur. Cook, baharatın karaciğeri serbest radikal hasarlarından koruyan ve hücrelerinde yağ depolanma oranını azaltan beta karoten bakımından zengin olduğunu açıklıyor.
tarçın
ABD Tarım Bakanlığı'ndan araştırmacılar, bir çay kaşığı tarçınla yemek yemenin, vücudun şeker metabolizmasını 20 kat hızlandırdığını buldu. Şeker, fazla olduğunda, yağ birikmesine neden olabilir.
kırmızı biber
Meksika yemeklerinin hayranları arasında popüler olan biber, kilo vermenize de yardımcı olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde Purdue Üniversitesi'nde yapılan ve Fizyoloji ve Davranış dergisinde yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar bu tür biberin iştahı azaltabileceğini ve kalori yanmasını artırabildiğini buldular.
Açıklama, biberin vücut yağlarının yakılmasını önemli ölçüde artıran aktif bir madde olan kapsaisin içerdiğidir. Cook, hem bu baharat hem de diğerleri için doğruluğun günlük menüye dahil edildiğini, böylece tüketimlerinin sabit olduğunu açıklar.
Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu (Nisan 2024)
- Diyet, Zayıflama
- 1,230
