Hamilelik sonrası göbek nasıl kaybedilir

Hamilelik sırasında kadının vücudu hamileliğin sona ermesinden sonra tersine çevrilebilecek ya da değiştirilemeyen değişikliklere uğrar. Vücudunuzun sinyallerini takip etmek, hamilelikten önce, hamilelikten önce ve sonra dikkat etmek bu konuda fark yaratır.

Bu yüzden ipuçlarını seçtik, bu nedenle hamilelik öncesi şeklinizi yeniden kazanmak için dokuz ay boyunca ve doğumdan sonra ne yapacağınızı tam olarak bilmeniz için kontrol edin.

Hamilelikten önce ve hamilelikte ne yapılmalı

Hamileliğin vücudunuzu çok fazla değiştirmesini önlemenin birkaç yolu vardır ve bu numaraları ilk aydan itibaren kullanabilirsiniz. İşte bazı temel bakımların hamilelik sonrası vücudunuzu geri almanıza nasıl yardımcı olabileceği.

Çatlak izlerini önlemek için kremler kullanın.

Nemlendirici kremler ve hamileliğe özgü kremler kullanmak, hamilelikten sonra çatlak izi alma ihtimalinizi önemli ölçüde azaltır. Dokuz ay boyunca karnın derisi uzarken, korkmuş çatlak işaretlerinin görünümü kaçınılmazdır. Bununla birlikte, cildiniz iyi nemlendirilmiş ve bakımlıysa, gergin bir hamilelik geçirebilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın

Hamilelik sırasında fiziksel egzersiz yapmak mümkün mü? Doktor tarafından yetkilendirilmeleri ve size doğru şekilde talimat vermeleri için kalifiye bir profesyonelin eşlik etmesi koşuluyla. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak bir kadının kilosunu yeniden kazanmasına ve vücudunu hamilelikten önceki haline getirmesine yardımcı olur. Aynı zamanda ağrı ve şişkinliği giderir.

İki kişilik yemek için cezbedilme

Hamile kadınlar arasında çok sık görülen bir sorun, çoğunun "iki kişilik yemek yemeleri" gerektiğine inanmalarıdır. Aslında, bu bir efsanedir.

Kadın iyi beslenmeli ve sağlıklı kalmak ve bebeğin sağlıklı gelişimine katkıda bulunmak için gerekli besinleri yemelidir.

Bu nedenle, yediğiniz yiyecek miktarını büyük ölçüde artırmaktan kaçının, doktorunuza ve bir beslenme uzmanına danışın. Ve unutma: ölçekte bir göz atın.

Hamilelik öncesi göbek nasıl kurtarılır

Akılda tutulması gereken şeylerden biri, önceki forma geri dönmenin zaman alması ve bu aşamada sabırlı olmasının şart olmasıdır.

Doğumdan sonra, hamilelikte ortaya çıkan göbeği kaybetmeye başlamanız için, vücudunuzu iyi nemlendirmek önemlidir, çünkü kilo vermeyi, sindirimi kolaylaştırır ve iştahı engeller.

Dokuz aylık hamilelikten sonra acı çekmeden doğum sonrası göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olacak sekiz ipucu:

1. Emzirmek neden bu yüzden günde beş yüz kaloriyi kaybedebilirsiniz;
2. Yoga ve doğum sonrası jimnastik gibi fiziksel egzersizler yapın;
3. Aç yemek beklemeyin, iki saatte bir, küçük bir kısmını yiyin;
4. Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde, ikramları ve çikolataları meyvelerle değiştirin;
5. Hızlı yiyecek veya donmuş yiyecek yemeye dikkat edilmemesi için yiyecekleri birkaç gün boyunca hazırlayın;
6. Tam tahıllı ekmek ve meyveler gibi gıdalarla lif alımını arttırın;
7. Balık ve tavuk gibi yağsız etleri tercih edin;
8. Sizinle birlikte yaşayanların desteğinden, herkesin yeni beslenme tarzınızla işbirliği yapmasını isteyin.

Önerileri izleyin ve vücudunuza iyi bakın. Kendini sabote etme. İşleri son dakikaya bırakmaktan kaçının, çünkü şimdi bir bebekle hayatınız biraz daha yoğun olacak ve hamburgerli bir akşam yemeği yemek gibi sizi cezbediyor. Bu yüzden bu tuzaklardan kaçmak önemlidir.

Yemeğinizi düzgün bir şekilde planlayın ve? zaman bir gün önümüzdeki birkaç gün boyunca zaman kazanmak için her şeyi hazırlamak ve bebeğinize bakmak için eğlenmek için zaman.

Hamileliğinizden hemen sonra vücudunuza değer verdiğinizden emin olun, hamilelikten önce kilonuzu ve vücudunuzu yeniden kazanmak için yatırım yapmanın tam zamanı. Bu yüzden çabaya değer.

Hamilelik Sonrası Göbek Nasıl Gider (Nisan 2024)