Kahvaltıda şeker yemek kilo kaybına yardımcı olabilir

için sağlıklı kilo vermek Tıbbi takip ve çok çaba ve özveri gerekir. Düzenli fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı beslenme, kalp damar hastalığı edinme riskini azaltır ve iyi olma hissini arttırır.

En kalorili yiyecekler listesinde tatlılar ve kızarmış yiyecekler yüksektir, bu yüzden kilo vermesi gerekenler onları unutmalı, değil mi? Kızartılmış yiyecekler için doğru olan şeker, diyetinizden tamamen kesilmek zorunda değildir. Tel Aviv Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, küçük bir bölümünü sindirmek kahvaltı için tatlı kilo kaybına yardımcı olur.

Şeker yerken rahatlama ve zevk hissi, ruh halini iyileştirmekten ve iyi hissetmeye neden olan bir madde olan serotonin üretimiyle doğrudan bağlantılıdır.

Ancak uzmanlar, kişi yüksek stres veya endişe durumundaysa, yenen şeker miktarı kavramının kaybolduğu konusunda uyarmaktadır. Bu yüzden zevk, nihayetinde ruh halini iyileştirmekten ziyade ruh halini kötüleştiren suçluluk duygusudur.

Araştırmalar, diyete başlarken şekerlerini tamamen kesenlerin günlük alışkanlıklarına döndüklerinin iki katı yeme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Günün en önemli öğünü olduğu ve sabahları metabolizmanın daha hızlı olması nedeniyle kahvaltı tatlıya seçildi.

Gerçekleştirilen araştırmanın gönüllüleri, şekerlemenin bir kısmının diyetine girdiği ana kadar eşit bir kilo kaybı yüzdesine sahipti. Her biri aynı diyette ve aynı sürede 15 kilo vermiştir. Sonuç, bu grubun ikiye bölünmesinden sonra geldi. İlk grup her zamanki gibi diyete devam etti ve ikinci grup kahvaltıda küçük bir parça şeker ekledi.

Dört ay sonra kahvaltıda tatlı yemeye başlayan grup daha hızlı kilo. Diğerleri ise sabit kaldı veya kaybedilen kiloların bir kısmını kazandı. Uzmanlara göre, bunun sebebi kahvaltı için şeker yiyen insanların zorunlu yemek yeme dürtüsünü daha fazla kontrol edebilmeleriydi. Araştırma aynı zamanda daha uzun doygun kaldıklarını ve böylece gün boyunca yüksek kalorili yiyeceklerin tüketiminden kaçınıldıklarını belirtti.

Şimdi tatlım kahvaltıya salıverildiğine göre, kilo vermek kolaylaştı, değil mi? Sadece yiyeceğe dikkat etmenin yeterli olmadığını unutmayın, kilo verme sürecine yardımcı olmak için fiziksel aktivite de temeldir. Herhangi bir kilo kaybı programına başlamadan önce tıbbi yardım almayı unutmayın.

Günde 3 Yumurta Yemeye Başlarsanız Size Neler Olur? (Nisan 2024)