Kadınlar ayakkabılara âşıktır. Bu gerçek. Bazıları bir vitrinde güzel bir çift topuklu ayakkabı görmek konusunda can atıyor, bazıları ise narin bir spor ayakkabıyla yetinmiş ve bazı şanslılar dolabı düzinelerce çift ile büyüleyici bir yer haline getirmiştir. Ancak, görünüme özel bir dokunuş vermenin yanı sıra ayaklarınızı günlük maruz kalmadan korumak için de gereklidir. Ancak, güzelliği ve konforu birleştiren bir modeli dikkatlice seçmelisiniz. Bir kullanımı yanlış ayakkabılar Çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Brezilya Hayırsever Rehabilitasyon Derneği (ABBR) fizyoterapisti Francesco Mazzarone, yanlış ayakkabı Çeşitli ayak deformasyonlarına neden olabilir. • Uygun olmayan ayakkabılar ayak bileği, ayak, diz ve omurga sorunlarına neden olur. Vücut yapısındaki değişikliklere ek olarak. Ayakkabının dar bir parmağı varsa, bunyona neden olabilir. Zaten çok düşükse dizde sorunlara neden olabilir ve uzun vadede omurga?
yüksek topuklu ve uzun süre kullanıldığında vücuda ciddi bir sağlık sorunu getirebilir. Acicientrapia (SP) fizyoterapisti Mariana Maia Vasconcelos, yürüyüş yürüyüşü sırasında ayak desteğinin ön ayak için% 60'a ve arka ayak için% 40'a bölündüğünü açıklıyor.
Yüksek topukluların aşırı kullanımının sonuçları ayrıca postüral değişiklikleri de içerir. Bunun nedeni, ayağın ön kısmında aşırı yüklenmeye neden olan ağırlık merkezinin ağırlık kaymasının yanı sıra, artmış posterior lomber eğrilik ve artmış diz fleksiyonu, bu da ayağın salınımı ile daha kısa ve yavaş adımlara yol açmasıdır. ayak dengesi?, fizyoterapisti açıklar. Ancak bu, yüksek topuklu ayakkabıların yasak olduğu anlamına gelmez. Mariana, “Sırrı, onları saatlerce düz kullanmaktan kaçınmak” diyor.
Moderasyon rahatsızlıktan kaçınmanın anahtarıdır. Bu nedenle, profesyoneller daha düşük topuklu ayakkabıların düzenli kullanımını önerir. İdeal olarak, ayakkabının iki veya üç parmağı olmalıdır, böylece topuğun ayağa eğilmesi gerekir. Mazzarone, bu tür ayakkabıların omurga ağrısı çekenlere de uygun olduğunu gösteriyor mu?
Durum başına göre seçin
Seçtiğiniz ayakkabınızla ne tür bir aktivite yapacağınızı not etmeniz gerekir. Örneğin, sürüş sırasında topuklu olmayan veya düşük topuklu ayakkabılar seçin. Çalışmak için aktivitenizi ve adım atmanız gereken yeri kontrol edin. • Engebeli arazi koşullarında sert tabanı olan ayakkabıları tercih edin. Zemin pürüzsüz ise, kaymayacak bir lastik seçin? İşiniz birkaç saat ayakta durursa, alçak topuklu bir model seçin.
Ve fiziksel aktivitenin iyi tenis gerektirdiğini hatırlamak her zaman iyidir. Ayakkabıların sönümlenmesi, eklemlerin aşırı yüklenmesini ve genel olarak diz, omurga veya eklemlerde herhangi bir değişikliğe neden olacak darbeyi önler.
HARİKA BİR CİLT İÇİN CİDDİ TATMİN UYANDIRAN 23 TÜYO (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi, Ayakkabılar
- 1,230
