Yeni yıl yaklaşırken, yeni değişim vaat ediyor ve her zaman daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kilo vermek isteyen insanlar var. Bu içinde olanlar için kahvaltı temel bir adımdır.
Her sabah sağlıklı bir kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve günlük işler için enerji sağlar, bu nedenle bu yemek için seçtiklerinize dikkat etmek, çabalarınızı başlatmak için harika bir yoldur.
Portakal suyu, ekmek, peynir, latte, meyve, tahıl gevrekleri olsun, güzel bir kahvaltı yapmanın farklı yolları vardır. Ancak gerçek şu ki, eğer arzu kilo vermekse, bazı yiyecekler kaçıramaz. Öyleyse bu ipuçlarına ve yeni alışkanlıklara giderken bağlanın!
Hemen ye
Araştırmalar, kahvaltı yemenin metabolizmanızın hızla devam etmesine yardımcı olduğunu buldu, bu nedenle günün ilk 30 ila 60 dakikası içinde yiyin. Bu, kanınızdaki insülin ve şeker seviyelerini hemen düzenlemesini ve metabolizmanızı başlatmasını sağlayarak vücudunuzun toplam yağ yakma potansiyelinden faydalanacaktır. Diğer bir yararı da bu şekilde öğle veya akşam yemeklerinde kötü seçimler yapmaktan kaçınmanızdır.
Ayrıca bakınız: Sizi Memnun Eden 10 Sağlıklı Yiyecek
Peki ya kahvaltıyı atlayan insanlardan biriysen? Günün erken saatlerinde bir şeyler yeme düşüncesi midenizi etrafa çevirir veya sizi neşelendirmezse, bir seçenek smoothie içmektir. Önemli olan zamanlamadan yararlanmak ve kahvaltı yapmak.
Proteinlerde kapris
Yüksek proteinli bir kahvaltı mı? Örneğin yumurta ve yunan yoğurdu? Açlık sancılarını durdurabilir, daha az yemenize ve sonuçta kilo vermenize yardımcı olabilir. Protein tokluğu artırır ve daha yavaş sindirildiği için açlığı azaltır. Sonuç olarak, daha fazla yemek yemek gün boyunca daha az kalori tüketmenize ve daha uzun süre memnun ve enerjili hissetmenize yardımcı olur. Kadınların yaptığı bir araştırma, kahvaltıda yumurta yiyenlerin, ekmeklerle günlerine başlayanların ağırlığının iki katını kaybettiğini buldu. İşte ipucu!
Muz unutma
Ayrıca okuyun: Geceleri mide ağzı olmadan yemek için 12 hafif yiyecek
Kahvaltıda muzlar dahil olmak üzere, vücutta bir lif gibi davranan bir tür karbonhidrat olan bir dirençli nişasta dozunun (RS) erken alımının çözümü vardır. Vücudunuzun bir enerji kaynağı olarak yağ kullanmasını sağladığından, tam hissetmenize ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmaktan sorumludur. Dayanıklı nişasta, muz, yulaf, avokado, armut ve badem gibi yiyeceklerde bulunur. Lezzetli ve doyurucu bir diyet kahvaltısı için bazı kombinasyonları deneyin.
Gördün mü? Daha sağlıklı bir kahvaltı yapmak için alışkanlıklarınızı düzenlemek karmaşık değildir. Bu ipuçlarını şimdi günlük yaşamınıza ekleyin!
ZAYIFLATAN Kahvaltı İçeceği - Kolayca KİLO VER! (Mayıs Ayı 2024)
- gıda
- 1,230
