Avokado Yağı: Estetiğin Ötesinde Yararları

Anasayfa> iStock

Avokado yağı, rutin olarak tanıtanların sağlığına ve vücuduna en çok fayda sağlayan fonksiyonel yağlardan biridir. Meyve A, C ve E vitaminleri, protein, folik asit ve potasyum yönünden zengindir.

Faydaları nedeniyle öne çıkan rağmen, avokado yağı hala bazı şüpheler doğurabilir. Bu soruları açıklığa kavuşturmak ve bu yağın vücuda, saça, cilde ve daha fazlasına yardımcı olabilecek faydalarını açıklamak için beslenme uzmanı Sabrina Oliveira ile görüşdük.

İçerik Dizini:

• faydaları
• Nasıl kullanılır
• Nasıl yapılır
• Nereden alınır
• bileşim

Avokado Yağının 8 Faydası

Sabrina'ya göre, iyi yağların çoğunun bulunduğu doğrudan hamuru elde ettiği için, yağın birçok sağlık yararı var.

1. Kolesterol Seviyelerini Kontrol Eder

İyi yağların varlığıyla, yağ, "kötü", LDL olarak kabul edilen kolesterolün azalmasına katkıda bulunur ve "iyi" kolesterol, HDL'nin artmasına yardımcı olur. Kötü kolesterolü azaltmak kardiyovasküler hastalıkları önlemeyi kolaylaştırır.

Ayrıca okuyun: Saçınızın ömrünü uzatmak için 10 zeytinyağı nemlendirici tarif

Kolesterolü düşürerek kardiyovasküler hastalıkları önlemenin yanı sıra, avokado yağı ayrıca arter duvarlarına zarar gelme riskini azaltan anti-enflamatuar etki göstermelerini önler.

2. kilo kaybı ile yardım

Yağ, stres hormonu kortizolün kontrolünde yardımcı olur. Bu hormon doğrudan tıkınırcasına yeme ve karın yağ birikimi ile bağlantılıdır.

Böylece, dengeli bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde, kilo vermeye katkıda bulunabilir.

3. sindirim geliştirir

Sabrina, bazı vitaminlerin, minerallerin ve tekli doymamış yağ asitlerinin varlığından dolayı yağın sindirim sisteminin yiyecekleri daha iyi işlemesine yardımcı olduğunu söylüyor.

4. Artan Bağışıklık

Omegas varlığı ve lipitlerin zenginliği, vücut savunma hücrelerinin üretilmesi yoluyla bağışıklık artışına katkıda bulunur.

Ayrıca bakınız: Kremsi ve besleyici bir avokado vitamini nasıl yapılır

5. Kırışıklıklar mücadele

E vitamini varlığı, kırışıklıkların görünümü ile mücadele ederek erken cilt yaşlanmasının önlenmesine katkıda bulunur. Bu, vitaminde mevcut olan antioksidan etkisinden kaynaklanmaktadır.

6. İyileşmede Yardımcı Olur

Avokado yağı cilt iyileşmesi sürecine yardımcı olur. Anti-enflamatuar özelliği nedeniyle cerrahi sonrası tedavilerde yaygın olarak kullanılır. Ek olarak, yağ ayrıca sivilce, sedef hastalığı, yanıklar ve daha fazlası gibi cilt iltihabı tedavisinde de kullanılır.

7. Çatlakları yumuşatır

Avokado yağının iyileştirici gücü çatlakların azalmasına ve istenmeyen izlerin önlenmesine katkıda bulunur.

8. Yumuşak ve sulu saçları destekler

Yağ, kabarcığın kontrol edilmesine ve saçların daha yumuşak ve parlak olmasına ve ayrıca kuru uçların onarılmasına yardımcı olur.

Avokado yağının başlıca faydaları bunlar. Sabrina, dengeli bir diyetin önemini ve faydaları en üst düzeye çıkarmak için fiziksel aktivitelerin uygulanmasını vurgulamaktadır.

Ayrıca bakınız: Yüz Maskesi: Muhteşem Ciltler İçin Ev Yapımı Ürünler ve Tarifler

Avokado Yağı Saç İçin: Nasıl Kullanılır?

Bu tür yağ, saçınıza, cildinize, yiyeceğinize ve diğerlerine uygulayabileceğiniz için hala nasıl kullanılacağına ilişkin bazı sorular ortaya çıkarmaktadır. Sıvı halde veya hatta tablet halinde gelebilir.

Avokado Yağı Saça Uygulamak İçin 5 Tavsiye

"Feminen ve Orijinal" kanalının sahibi olan Adriana, avokado'nun saçlarını nasıl geri kazandığını ve saçındaki yağı kullanmak için 5 ipucu veriyor.

Avokado Yağı Islatma

Bu videoda Larissa, saçlarını beslemek için ıslatma işleminde yağı nasıl kullandığını gösteriyor. Saçları boyayanların etkilerini ve bakımını biraz anlatıyor.

Saç Beslenmesinde Avokado Yağı

Video, saçı yağ ile nemlendirme işleminin tamamını ve bu bitkisel yağın çok yumuşak ve ipeksi bir saç için sunduğu sonucu göstermektedir.

Saçınıza yağ sürmenin ne kadar kolay olduğunu gördünüz mü? Bu inanılmaz etkilerle, dışarıda kalmak istemeyeceksiniz. Evde yağ yapabileceğini biliyor muydun?

Avokado Yağı Nasıl Yapılır?

Avokado yağı evde yapmak ve bu paradan tasarruf etmek mümkündür. Oldukça kolay, sadece birkaç adımı izleyin. Şuna bak:

İhtiyacınız olacak:

• 3 olgun avokado;
• Yağ sıkma kumaşı;
• Aluminyum form

Nasıl yapılır:

1. Her avokado küspesini bir çatalla ezin;
2. Onları şeklin üzerine yayın;
3. Hamurlar kuruyana dek tavayı 3 ila 5 gün kuvvetli güneş ışığı altında bırakın;
4. Kurutma işlemi sırasında her gün susuz kalmaları için çatalla karıştırın;
5. Kumaşa sarılmış az miktarda kurutulmuş kağıt hamuru koyun ve yağı çıkarmak için sıkın
6. Kumaşı bir cam kavanozun içine sıkıştırın ve buzdolabında saklayın, çünkü saf yağda hiçbir koruyucu madde yoktur.

Ev yapımı yağ yapmak için az miktarda malzeme gerekir ve oldukça basittir. Seninkini denemeye ve yapmaya ne dersin?

Avokado Yağı: Nereden Alabilirim?

Bazıları ürünü hazır satın almayı tercih ediyor. Yağı kapsül halinde alabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte bazı öneriler:

1. NatusVita'da Avokado Yağı Kapsülleri
2. Duom Kapsüllerinde Avokado Yağı
3. La Nature'ta% 100 saf Avokado Yağı
4. Avokado Yağı Dünya Yağında 60 ml
5. WNF Avokado Yağı, Amerikan

Bunlar, çeşitli şekillerde avokado yağı sunan çevrimiçi mağazalardan bazılarıdır.

Avokado Yağı Kompozisyonu

Yukarıda belirttiğimiz gibi, vitamin ve besinlerle dolu bitkisel bir yağdır ve vücut, cilt ve vücut için çok iyidir. Avokado bileşimi hakkında daha fazla bilgi göz atın:

• Enerjik değeri: 884 kalori
• Toplam yağ: 100 g
• Doymuş Yağlar: 12 g
• Çoklu Doymamış Yağlar: 13 g
• Tekli Doymamış Yağlar: 71 g
• karbonhidratlar: 0 g
• şekerler: 0 g
• proteinler: 0 g
• Gıda lifi: 0 g

Bu, 100 gram yağın bileşimidir. Gördüğünüz gibi, yağ oranı yüksektir, ancak vücudunuza pozitif olarak katkıda bulunan yağdır.

Avokado yağını rutininize sokarken vücudunuz, cildiniz ve saçınızdaki gelişmeleri fark edeceksiniz. Bu nedenle daha doğal ve dengeli bir yaşam arayanlar için vazgeçilmez bir bitkisel yağdır. Denemeye ne dersin?

Cilt Lekelerine Elveda Deyin! Mucizevi Krem Tarifi.. (Nisan 2024)